Wednesday, December 21, 2016

Koondise sprindisuunitlusega laager Tartus

Detsember pole spordi koha pealt kõige paremini käima läinud. Kuu alguses kutsuti mind kogu nädalalõpuks Eestis meedialaineid tekitanud äkkõppusele. Muidu tore ja vajalik ettevõtmine, kuid spordile see kaasa ei aitanud kuidagi. Pärast õppust kuni praeguse hetkeni ongi tervis olnud väga kahtlane, millele loodan varsti lõpu panna. Vahepeal olen käinud jooksmas ja kõndimas, et lihtsalt toonust üleval hoida.

Kõigest sellest olenemata sai osaletud kodulinnas toimunud koondiselaagris, kus oli sellel korral rõhuasetus sprindil. Reedest pühapäevani oli kavas intensiivne programm, kus treeningud vaheldusid tarkuseterade kogumisega loengutes. Kindlasti andis see treeningkogunemine hea võimaluse oma peas sprindi olemus paika panna.

Reede õhtul toimus sissejuhatuseks rahulik sörkjooks ümber MM-i sprindi keeluala. Laupäeva hommikul jooksid tugevamad 3000 meetri testjooksu TÜ spordihallis. Atsi ja Kenny omavaheline pingutamine andis tulemusteks vastavalt 8:54 ja 9:05. Mina piirdusin kehva tervise tõttu vaid 1600 meetri jooksmisega ja sedagi vaid 3:10 min/km-le. Tegin tempot Andresele, kes lõpuks suutis joosta oma isikliku rekordi, ajaga 9:25.

Laupäeva pärastlõunaks oli Gion plaaninud "sprindi" tavaraja Annelinna ja Raadi kaardile, kus treeningu kogupikkus teekonda pidi tuli 15,3km. Treening toimus paarides ja etappe tuli vedada korda mööda. Tagumise jooksja eesmärk oli võimalikult palju meetreid eesmise suhtes võita.
osa1 laupäeva pärastlõuna treeningust

osa2 laupäeva pärastlõuna treeningust

Pühapäeva hommikune treening leidis aset Veeriku kaardil, mis oli mõeldud sprinditeate harjutamiseks. Kokku oli ette valmistatud kolm jooksu. Esimene neist just nagu õigel sprinditeatel ühisstardist ning teine jooks väikeste vahedega nagu teises ja kolmandas vahetuses. Viimane jooks oli taas ühisstardist.
sprinditeate treening


Pärastlõunal läksid viimased tugevad Vooremäele 1,5-tunnisele rahulikule jooksuotsale.

Organismi natuke nõrgema seisundi tõttu võttis selline produktiivne nädalavahetus täitsa läbi ja isegi põlisele tartlasele suudeti pakkuda midagi huvitavat. Nii saabki koduseks MM-ks valmis!

Thursday, November 17, 2016

Treeninghooaeg on käima tõmmatud lihasvaluga - Itaalia/Pirita

Nüüd kahel nädalalõpul järjest on toimunud päris huvitavad ettevõtmised, mis on mõlemal juhul päädinud valutavate lihastega. Neist esimene toimus Itaalias, kus sai väikse seltskonnaga osaletud Tuscany Sprint Tour-il, mis kestis kolm päeva. Eesmärk liigutada end võimalikult heades tingimustes erialaselt.
Siena - kolmanda päeva võistluskeskus


Tour-i esimene päev oli pigem nagu öine ühisstardist lühirada sprindikaardiga. Kuna lennujaamast kohale oli küllaltki pikk autosõit ja me ei osanud erinevaid asju ette näha, siis sisuliselt starti sai hilinetud. Õnneks korraldajad ei olnud püsinud graafikus ja start anti 10 minutit hiljem. 40 meest korraga stardis oli korralik rabelemine kitsastel tänavatel. Suhteliselt raja alguses otsustaski üks kaasvõistleja mind punkti juures vastu rauast kaevu lükata ja siis veel mind pikalt saata, et julgesin samas kohas olla, kus temagi.  Puus valutas veel järgmine päev saadud löögist. Mingil hetkel siiski hakkas vastupidavus ka mängima ja nõrgemad jäid maha. Raja algusest peale oli probleeme ka lambiga, mis ei tahtnud üldse töörežiimil püsida ja vajas mõne hetke tagant sisse lülitamist. Tossu paelad ei püsinud kinni. Ühesõnaga pool rada tuli tegeleda üldse muu asjaga kui pingutamise või orienteerumisega, kuid sellest olenemata sai tõusuderikkas linnas lõpuks poodiumile välja võideldud, vaid 11 sekundit pärast liidrit. GPS, tulemused
1.päeva autasustamine. Nii naiste kui meeste põhiklassi parimad tulid Eestist

Teisel päeval andis selgelt tunda eelmise päeval jõuliselt võetud tõusumeetrid. Valusad jalad ei tahtnud enam kuidagi kiiresti joosta. Võistlusele lisas närvipinget veel vihmasaju poolt märjaks kastetud tänavad, mis tegi niigi aeglase liikumise veel aeglasemaks, kuna lihtsalt kusagil aju tagasosas vasardas mõte, et nüüd kohe-kohe käin kuklaga vastu maad ja sinna ma jäängi.  Tehniliselt tuli sisse kaks praaki, mida ei oleks pidanud juhtuma. Neist esimene oli 100% enda tekitatud umbes 10-sekundiline viga enne teist punkti, kui segamini läks tänavate lugemine, ja teisel veal korraldaja poolt tekitatud olukord kaardil, kui punkti järjekorra number kattis ära olulise info, mille tõttu tuli umbes 50-sekundiline viga.  GPS, tulemused
teise päeva märg tänav

Kolmandaks päevaks olid jalad veel rohkem vatti saanud ja oli päris keeruline midagi kiiret välja võluda. Tänavad olid libedad. Muidugi ma pingutasin, kuna võistlus on võistlus. Raja viimases osas õnnestus end nii segamini joosta, et panin lihtsalt vale tänavat pidi ajama, sain küll jaole, kuid sekundid jooksid. GPS, tulemused + tulemused kolme päeva summas

Pärastlõunal/õhtupoolikul sai lühikese reisi lõpetuseks tehtud kolm treeningsprinti eri linnades. Esimene lausvihmas, teine kerges sajus ja viimane pimedas lambiga. Tasus käia, sest sain väärtuslikud kogemused kolme päeva erinevatest olukordadest.
1.treening

2.treening

3.treenin



Teine füüsiliselt raske nädalavahetus toimus paralleelselt üldkoguga keskusega Pirital. Reede õhtul sai lambiga mõnusas lumepuudris Pikassaares orienteeruda. Laupäeva hommikul oli selline o-treening, kus punktirõnga seest ja natuke ka ümbert oli kaart valge ning eelmises punktis oli just ainult see puudu olev osa. Laupäeva õhtul saalitreening, kus kavas olid jooksutehnika harjutused, kiirendused, hüpped, jõuharjutused ja korvpall. Pühapäeval sai treeningkogunemine punkti sprinditeatega Pirita metsas. Lisaks muidugi toimusid erinevad loengud/koosolekud treeningute vahepeal.
Laupäeva hommikune koondise koosolek

Mõlemad nädalavahetused olid kindlasti väga asjalikud ja andsid head energiat, et nüüd talvel korralikult treenida tuleval aastal toimuvateks kodusteks tiitlivõistlusteks.

Sunday, October 9, 2016

25manna

25manna on võistlus, mis toimub iga aasta Stockholmi lähedal. Sellel korral õnnestus logistiliselt lausa nii teha, et sadama lähedalt sai metroo peale hüpatud ja siis head mõned peatused edasi mindud ja 2 km keskusesse jalutatud. Tavaliselt tuleb minna laevaga Soome kaudu, kuna Tallinn-Stockholm laev jõuab 10:15 kohale, kuid võistluse start antakse juba 9:00.

Ees ootas minu jaoks viimane vahetus. Ma ei tea, kas mõtlesin liiga füüsilisele pingutamisele või milles asi, kuid orienteerumine oli sisuliselt kogu raja vältel käest ära. Või oli ebakindlus tingitud vähesest Stockholmi lähedal orienteerumisest viimastel aastatel. Viimati siis kahe aasta eest.
teekond
Rajale sain koos OK Trian esindajaga, kes kahjuks jooksis minust natuke kiiremini. Rippusin tal taga, kuni ühel hetkel oma vea tõttu temast maha jäin viiendasse minnes. Jätkasin üksi kuni 9-10 etapil nägin Sanderit keset etappi hääletamas, tema kahjuks liikusin juba järgmisse. Punktist 12 väljudes sõitis ühel hetkel rong selja tagant sisse, võtsin tuulde. Läbijooksul kõik veel enam-vähem ja siis sisuliselt igal etapil tegin midagi valesti, mis maksis mulle lõpuks kuni kuus kohta finišis. Tulemuseks koht 36 umbes 370 startinud võistkonna seas.

Tulemused

Sellega sai tänavune hooaeg läbi, edasi hakkab treeningperiood, mille sisse jääb ka kindlasti võistlusi,
need peavad tulema rohkem suurema mahu pealt ja ei pea ilmtingimata heas vormis olema.

Pea püsti ja järgmiseks hooajaks valmistuma!

Sunday, October 2, 2016

Suunto Games Haanjas

Läti Euromeetingust on nüüdseks möödas nädal. Need viis võistlusvaba päeva väga midagi ei muutnud: mingid köhahood käivad aeg-ajalt läbi päeva jooksul, nohu taandunud, üldine enesetunne tavaline. Ehk natuke parem seis, kuid siiski vale süüde.
Lühiraja K-punkt

Kodune selle aasta suurim võistlus, Suunto Games, läks kogu olukorda arvestades täiesti rahuldavalt. Mõnusam oligi see, et kui Lätis toimunud Euromeetingu ajal oli organism pisut loid, siis nüüd Haanjas organism vähemalt reageeris, kui üritasin kiiremini joosta. Muidugi eraldi teema on see, kui pikalt ma seda teha suudan.

Tavarajal jagati mehed kahte eri klassi ning kuna meid oli nii palju, jäin napilt nõrgemasse gruppi ehk mul õnnestus startida oma grupi eelviimase mehena. Kui ülejäänud rahvavõistluse klassid hakkasid juba otsi põhimõtteliselt kokku tõmbama, siis sain sisuliselt kogu raja uhkes üksilduses läbi joosta. Sealjuures ei näinud isegi mitte ühtegi konkurenti, hea et joogipunktideski keegi oli! Tagantjärgi oleksin ainult kahes kohas teisiti jooksnud, ülejäänuga teekonnaga olen rahul. Rajal olnud Munamäe ületasin joostes!
tavaraja teekond
Lühirajal said kõik mehed ühes jorus startida ja päris paljudes kohtades võis kohata korralikke lohasid. Üritasin ka käte ja jalgadega hoogsamalt vehkida, et heast maastikust maksimum välja pigistada. Kahjuks vääratasin viiendal etapil, kus ainuõige valik oleks olnud suunaga üle soo minna, kuid mina keskendusin ainult füüsilisele edasi liikumisele. Kaotasin sellega umbes 50 sekundit. Mõned etapid alguse poole võinuks veel paremini lahendada, rohkem mööda joont minnes ja mitte vältides soid. Maailma tipud näitasidki ideaalselt ära, et sisuliselt mööda joont minek ongi see parim variant, kui ei ole just ilmselget teejooksu varianti, näiteks nagu seda oli eelviimane etapp.
lühiraja teekond

Võistluste kodueleht

Üldiselt jään oma tehniliste sooritustega rahule, kuna tean, et parema füüsilise seisundiga kaovad head mitmed minutid lõpptulemusest ja siis on tulemused palju rõõmustavamad. Mõlema päeva väike eesmärk oli kaotada parimale alla 1min/km kohta, tavarajal see ei õnnestunud, lühirajal napilt sai täidetud. Siit saab ainult paremaks minna!

Samm on õige, tempo veel vale, kuid uuel aastal saate näha taas kiiret Kristot

Sunday, September 25, 2016

Euromeeting Lätis - haiguse kiuste pingutamas


Kui juba üks hooaeg ära vajub, siis ikka täiega. Päev pärast EMV pikka rada tuli haigus külge, mis pole siiani täielikult kehast väljunud. Köhin ja pingutuse ajal tuli liitrite viisi tatti ninast välja. Kahe nädala jooksul käisin ainult nüüd käesoleva nädala teisipäeval ja kolmapäeval jooksmas eesmärgiga natukenegi mingeid liigutusi teha enne, kui suuna Lätti võtan ja Euromeetingul joonele asun.
Lühiraja finiš

Kui eelmine aasta toimus sama võistlus Eestis, siis nüüd oli Läti kord. Reedel toimus lühirada, laupäeval tavarada ja pühapäeval sprint. Kõrvaltvaatajal võib tekkida küsimus, miks ma üldse selle ette võtsin, kui pole 100% terve ja üleüldse vorm on allapoole arvestust vajunud. Haigus on pigem kehast väljunud, jäänud on ainult jääknähud. Kuid mis puutub enda "piinamisse" füüsiliselt kehva vormiga, siis vastus on lihtne. Pingutusaste on täpselt sama, kui hea vormi korral, lihtsalt kiirused on erinevad ehk ei ole vahet, mis seisus pingutada, mõlemas olukorras tuleb endast maksimum anda.

Reedene lühirada oli kõigist kolmest stardist kõige puisem. Orienteerumine oli konarlik ja tuli sisse vigu. Vead olid tingitud päris erinevatest aspektidest, alustades kaardi valest tõlgendamisest, konkreetse plaani puudumisest kuni selleni, et puudus ründepunkt, mille pealt punkt sujuvalt ära võtta.
lühiraja teekond

Laupäevasele tavarajale ei läinud ma sörkimise mõtetega, plaan oli hea rütmiga ja parema tehnilise sooritusega rada läbida kui seda lühirajal. Raja esimeses osas tundus, et tänasest ei tule midagi välja, järsud ja raskesti läbitavad nõlvad võtsid kõndima. 16 minuti järel püüdis soomlane mind kinni, jõudsin ainult mõne minuti kannul püsida ja jäin üksi. Jätkasin tehniliselt kindla sooritusega kuni joogipunktini, kus nägin tagant lähenevat Peetrit, kes startis 4 minutit hiljem.
Tempovahetus oli korralik, alguses mõtlesin kuni liblikani vastu pidada, kuid lõpuks venis see sisuliselt peaaegu raja lõpuni välja. Vahepeal mõned üksikud erinevad valikud, kuid toore tahtejõuga
sai järele hoitud. Üksi oleksin kindlasti mõned head minutid kauem rajal olnud.
tavaraja teekond


sprindi finiš
Pühapäeval toimus sprint Cesise linnas. Eesmärk oli kehast viimased mahlad välja võtta ja teha korralik tehniline sooritus. Kõik see sisuliselt ka õnnestus. Mõne sekundi võinuks kusagilt maha lihvida, kuid üldiselt oli tegu hea sooritusega. Kuigi rajal oli pidevalt tunne, et mingi variant jäi nägemata, siis tegelikult paremat varianti polnudki.
Sprindi teekond
Euromeetingu koduleht (tulemused, GPS jne)

Järgmine nädalavahetus on taas väga kõrge tasemega võistlus, otse meie koduõuel. Loodetavasti kaovad viimasedki haigusnähud ja saab paar sekundit kilomeetri kohta kiiremini joosta ning samas ka tehniliselt eeskujulikku teekonda pidi joosta.

Sunday, September 11, 2016

Fookuse kaotusest tulemuste langemiseni

Pikk paus siinses blogis pole kunagi midagi säravat täheldanud, ega ka nüüd. Laupäeval toimunud EMV pikk rada oli väga hea ja otsene peegeldus senisele hooajale. Tegin soorituse vastavalt oma tasemele. Olin kõike muud kui valmis külg-külje kõrval teiste meestega võistlemiseks. Järgneval kaardipildil näeb ära otsustavad vead, mis ei lasknud minul kordagi poodiumimängu tõusta.



Maastik ise oli väga mõnus ja vaheldusrikas. Sellist väga raskesti läbitavat maastikuosa oli minimaalselt. Kaardi peal on soist pilti palju, kuid õnneks ei pidanud väga palju nii märjal ja pehmel pinnasel jooksma ning selle võrra jaksas pikemalt joosta.

Vead aga panid mind iga kord tagaajaja positsiooni ja neist viimane (pildireast esimene) 2:20 pikkune viga oli otsustava tähendusega, kuna sealt ma ei olnud enam võimeline tagasi mängu tulema. Kõik need tagaajamised viisid vaid selleni, et kulutasin rohkem energiat, kui oleks võinud seda grupis olles teha, mis omakorda tõi kaasa tõsiasja, et kustusin varem ära.

Iseenesest mul kergeid momente füüsiliselt ei olnud, kuid sellegipoolest erinesid need kolm tundi lahti jaotatutena päris palju. Esimene tund oli rohkem nagu keha lahtijooksmiseks, kuna kaks varasemat päeva puhkasin treeningutest, teine tund olin ma ehk kõige parema sammuga ja ilmselt ka kõige näljasem, kuna soovisin konkurente kätte saada ja kolmas tunnike oli puhas piin, kus eesmärk oli finišini välja venitada. Katkestamise mõtteid polnud kordagi.
GPS (kogu kinoetendus)

Muidugi olen pettunud saavutatud tulemuse osas, kuid pigem üritan hetkel mõelda võimaliku lahenduse üle, kuidas sellest hädisest olukorrast sirge selja ja veel tugevamana välja tulla, et järgmisel aastal kodukamaral toimuvaks tiitlivõistluseks 100% valmis olla. Selleks, et mõista, kuidas edasi minna, on minu silmis vaja enne teada, mis seisus olen hetkel ja mis on tinginud sellisesse olukorda sattumise.

Selleks tuleb aega tagasi keerata. Suur muutus toimus minu jaoks 2015 juunis, kui asusin täisajaga tööle, mis on selline poolliikuv kontoritöö, müügitöö, kus tuleb ette päris palju ringi sõitmist, sealjuures ka 1-3 päeva nädalas Tallinnas olemist, kohtumised ettevõtete juhtidega jne. Tööle sai asutud just põhjusel, et minuga võeti ise ühendust ja et olin terve kevade jõude istunud vigastuse tõttu. Alguses kõik sujus, ka talve elasin ilusti üle. Sain vastavalt vajadusele osaleda laagrites ja võistlustel. 2016 jaanuar-veebruar oli veel kõik korras, kevadel nädalane Tšehhi laager ka ja hakkaski hooaeg peale. Karjalase esimene päev edukas ja sealt iga võistlusega järjest kehvemaks. Ainukesed natuke teistest eredamad, füüsiliselt paremad jooksud olid EM-i lühiraja B-finaal, Balti MV tavarada ja teade. Üldjoontes on läinud iga nädala ja kuuga seis kehvemaks ja kehvemaks. Nüüd EMV tavarada ja ka pikk rada oli head peegeldused senisele hooajale.

Põhjus, mida ma ise antud asja taga näen, on asjaolu, et ma ei ole suutnud teha mitut asja korraga hästi. Töö ja trenn veel lähevad kokku, aga tulemuseesmärkidega võistlemine ja täisajaga töötamine ei taha kuidagi kokku sobida. Tulemuseks on kurnatus ja tulemuste langus mõlemas valdkonnas. Iseenesest mõistsin antud olukorda juba kevadel EM-il olles, kui sai seda ka teistega arutatud, kuid sisuliselt ei ole ma kogu suve jooksul mitte midagi ette võtnud, et antud olukorda muuta.

Kõiki osapooli rahuldavat võimalust ei paista hetkel kusagil. Pigem tundub hetkel, et valikus on kas jätta üks või teine kõrvale ja minna allesjäänud valikuga täisvõimsusel edasi. Kusjuures nii töö kui ka spordi puhul on olemas väga tõhus taustatiim, kes aitaks järjest paremale tasemele jõuda. Minu jaoks oleks valik, arvestades lähenevaid tiitlivõistlusi, lihtne. Samas on üsna keeruline teha sporti ilma rahata. Mulle meeldivad mõlemad, kuid on tekkinud hirm, et mis saab siis, kui kaob kindel sissetulek, mille abiga saab käia treeningutel, võistlustel, laagrites või kasvõi süüa normaalselt.

Vot see on hetkel minu jaoks suur mõttekoht, kuid kindlasti ei jää see lahenduseta, kuna ma päriselt tahan olla järgmine aasta elu vormis. Ja see ei ole mingi sõnakõlks, vaid ma reaalselt tean ja usun, et ma olen võimeline selleks, muidu ma seda ette ei võtaks.

Monday, June 13, 2016

Kodune Balti MV

Euroopakate järgselt sai rahulikumalt võetud ja pigem aeroobsetele treeningutele keskendutud. Käisin mõnel päevakul, sealjuures kaks päeva enne Balti MV-d Tartu orienteerumisneljapäevakul 1:15 000  mõõtkavaga harjumas. Neli päeva varem, teisipäeval, sai täiesti spontaanselt pärast tööpäeva otsustatud, et lähen tunnike hiljem Tamme staadionile 1500 meetrit starti. Jooksu lõpetasin ilma suure väsimuseta ajaga 4.17,51. Jalad lihtsalt ei käinud kiiremini ringi tollel päeval, kuigi mootor lubas enamat.
Tavaraja vaatepunkti läbimine

Nii nagu ülejäänud eestlaste elu-olu, kostitas ka Baltikaid korralik vihmasadu ja jahedamad soojakraadid. 14,5 km tavarada kulges minu jaoks heitlikult. Kohati olin väga asjas sees, liikusin kiiresti, orienteerusin täpselt, vahepeal jälle nagu ei olnud üldse asjas sees. Justkui nagu tahaks hästi joosta, kuid ei tee selleks midagi. Kui mingeid väikseid pudinaid mitte arvestada, siis kokku tuli vigu umbes 6,5 minuti jagu. Võimalus poodiumile pääseda olnuks reaalne, kuid mitte sellise planeerimatusega. Tulemuseks 36 startinu seas 9.koht, eestlastest 4.
tavaraja GPS, tulemused

Tavaraja finiš


Teate start

Teates jooksin Eesti teises võistkonnas koos Tõnise ja Peetriga. Soovisin joosta esimest vahetust, et natuke minna endale tõestama, et olen võimeline hästi orienteeruma. Kuid jälle, kui puudub plaan, siis ei saa sinna ka jõuda. Alguses läksin kohe oma tegema, kuid takerdusin juba kolmanda punktiga ja pärast seda viga hakkas trall koos teistega pihta. Lasin teistel ennast rohkem häirida, kui neist kasu lõigata. Oleks soovinud joosta sarnast jooksu nagu seda oli EMV teatel Juudakunnus. Mingil hetkel sain tegevused kontrolli alla ning võistluskeskusesse ja sealt natuke edasi olin juhtoina rollis. Teel
viimasesse aga toimus midagi, mida ei oska ette ka näha, kui üritad oma positsiooni kaitsta. Järsku käis mäest mööda loha alla joostes üks karjatus ja maamats ning olin kinni põlvest ülevalt poolt okastraadis. Sikutasin end tükk aega enne, kui sellest lahti sain. Reied olid pealt päris katki, kohati ka üsna sügavalt. Pükstest miskit suurt alles küll ei jäänud, prügikasti rida. Nii loovutasin avavahetuse teise koha neljanda vastu. Tõnis suutis ka end vigaseks joosta, sai pärast EMO-s ristpistega õmblused pea peale. Peeter vedas meid välja teenitud kuuendal kohal meid metsast välja.
teate GPS, tulemused
Teate start, taustal kohe Team 2017 peatoetaja


Kokkuvõtteks nii palju, et hea poole peale saab tõsta füüsiliselt parema mineku või vähemalt tunde, et kui pingutada, siis keha reageerib ja on võimeline ka kasvõi korraks kiiremini jooksma. Järgmisena ootab ees neljapäeval Huippuliiga Kouvolas ja nädalavahetusel juba orienteerumises teatevõistluste kuningas Jukola, kus jooksen Kangasala SK viimast vahetust.

Friday, June 10, 2016

Euroopa meistrivõistlused Tšehhis

Nüüd on juba mõned nädalad selle aasta ühtedest tähtsamatest startidest möödas. Olen saanud mõelda nii enda peas kui teistega arutanud, et mis mida põhjustas ja kuidas edaspidi teha asju teisiti, et ikka paremaks saada. 

Kõik hakkas minu jaoks hargnema juba palju varem kui Tšehhis stardijoonel. Sisuliselt sai allakäik alguse, kui igal nädalavahetusel toimusid võistlused. Iga nädalaga läks seis kehvemaks ja kehvemaks. Tagajärge nägin kohe, kui taas järjest halveneva enesetundega võistluse läbisin. Kõik tundus justkui ajutine, kuna olin talvel hallis võisteldes, Läti laagris ja Tšehhi laagris tundnud end väga hästi. Kuid nüüd tagantjärgi analüüsides pean tunnistama, et igapäevane argipäev tõmbas minu organismi täiesti tühjaks. Täistööajaga, vahel ka pikemad päevad, pluss treeningud ja võistlused tegid minuga oma töö. Nii läksingi Tšehhi euroopakatele sisuliselt puhkama, kaheks nädalaks tundma, et olen tippsportlane.

Paari sõnaga igast minu tehtud stardist:
Sprindi eeljooks - Start, mis jääb tagantjärgi kõige rohkem kripeldama. 2 sekundiga finaalist välja jääda pole eriti rõõmustav. Iseenesest tehniliselt stabiilne sooritus. Ühe korra muutsin plaani, korra tahtsin vale maja vahele joosta. Pärast vaatepunkti hakkas jõud raugema ja ei jõudnud enam viisaka kiirusega lõpuni pingutada.


Sprindi eeljooks


sprindi eeljooksu rada koos teekonnaga

Tavaraja eeljooks
- Start, mis esialgu polnudki plaanis, vaid pigem sai sinna mindud juba pettumusest, et päev varem finaali ei pääsenud. Tõusud olid oodatult rasked. Orienteerumistehniliselt olin natuke nõrk. Mingil hetkel sai mind šveitslane 3 minutiga kätte, kuid kahjuks väikse vea tõttu jäin maha. Koos lõpuni joostes pääsenuks veel finaali. Filnaal poleks muidugi kergelt tulnud.
tavaraja eeljooks


tavaraja eeljooksu kaart koos teekonnaga


Lühiraja eeljooks - Kahe puhkepäeva järgselt olid kõik panused sellel distantsil. Nii modelil kui soojenduskaardil tundsin end enesekindlalt, kuid olin täiesti šokis, kui rada hakati lohistama mööda kuusetihnikuid. Olin tehtud treeningute ja vaimusilmas kujutan üldse midagi muud ette. Finaalist kaugelt väljas.
lühiraja eeljooks

lühiraja eeljooksu kaart koos teekonnaga
 
Lühiraja B-finaal - Eeljooksu ehmatus unustatud, tuli minna sisuliselt lohutusjooksule. Kohe soojenduskaardil joostes sai selgeks, et tegu on just selle maastikuga, milleks mina valmistunud olin. Sain enam-vähem hea rütmiga minema, füüsiliselt tundsin end kogu Tšehhi aja peale kõige paremini üldse. Sellest tulenevalt keskendusingi mingitel hetkedel natuke liiga palju füüslisele pingutusele ja tuli sisse pisivigu, kogu raja peale tuligi mingi 1,5 minutit. Kuid kokkuvõttes oli tegemist hea jooksuga, millega olnuks ka A-finaalis hea koha võimalus säilinud.

lühiraja b-finaal

lühiraja b-finaali kaart koos teekonnaga


Teade - Jooksin Eesti teises tiimis koos Tõnise ja Sandriga. Tõnise jooks avavahetuses oli natuke tagasihoidlik ja nii sain teises vahetuses madistada madalamas liigas. Väikseid ampse tuli sisse, kuid õnneks kuhugi orbiidile ei läinud. Füüsiliselt oli kehvem minek. Lõpus suutsin enda taga hoida päris mitmed võistkonnad, sealjuures ka ukrainlase Kratovi.


teate kaart koos teekonnaga


Mis nüüd edasi?! Head vastust ei ole hetkel lauale lüüa. Tööd 100% ära jätta ei julge, kuna hetkel vajan niigi lisarahastust toetajate näol, et sporditegemisi rahastada. Ehk kui tööd vähendada, siis vaja toetajaid juurde leida. Hetkel ma seda teed olengi minemas, kuna on vaja natuke rohkem puhata, et olla treeninguteks ja võistlusteks 100% valmis.


Wednesday, May 18, 2016

Sunday, May 8, 2016

EMV lühirada ja teade - palavuse kiuste tehniliselt head sooritused

EMV esimesed distantsid toimusid Juudakunnu maastikul. Varasemalt olen osalenud seal 2007 tavarajal ja noorte teates. Lisaks veel 2008 Suunto Games. Treeninguid seal läbi viinud ei ole, sest maastik on natuke kaugeks jäänud,  kuid kindlasti oleks see olnud väärt seda.

Lühiraja hommikul käisin kerget hommikujooksu tegemas ja tavapärase sörgi kiirus oli palju kõrgem kui tavaliselt. Sellega rahustasingi end maha, et jalg on hea, tuleb ainult keskenduda orienteerumisele. Nii tegingi, kuid ilm oli end niivõrd soojaks kütnud, et juba algusest peale oli jõuetu minek, mis järk-järgult läks veel vaevalisemaks. Tehniliselt oli sooritus korralik, lausa üks parimaid, mida olen viimastel aastatel suutnud, kuid 5:26 kaotust parimale oli küll suur üllatus. Suur mees ei pidanud soojaga vastu, tasuks kuues koht.

Lühiraja tulemuste väljavõte.
Ülejäänud lühiraja tulemused
GPS-jälgimine

Lühirada. Pilt: Sander Lembra

Teatest olen kaks aastat eemal olnud ja ühtlasi on ka Ilvese mehed poodiumilt nii välja jäänud. Sellel korral oli rivi korralik: mina alustasin, noor talent Oliver teises vahetuses ja Kenny viimases. Häälestasin end nii, et lühiraja tehniline sooritus ei loe teates midagi, on uus päev ja uus võistlus. Lootsin ainult, et soojus ei hakka niivõrd vastu kui seda lühirajal. Natuke parem oligi, kuid füüsiline pool polnud ka mingi lennuk, vaid lihtsalt elasin natuke kergemini selle kuuma üle.
Ühisstardi maha maganud jooksjad. Pilt: Sander Lembra
Sellel korral tuli arvestada ka teistega, kuid ainult natuke. Hakkasin kohe algusest peale ainult oma peaga orienteeruma ja juba teise punkti laekudes olin jäänud üksi. Noppisin omas rütmis punkte, müttasin läbi soode, keskendusin ainult orienteerumisele, kuni kümnendas punktis Sander järgi jõudis, kuna ma esialgu ei saanud aru, et punkt asub mahalangenud puu taga. Edasi jätkasime Sanderiga suhteliselt ühes rütmis, tegime küll erinevaid valikuid, kuid punkti laekusime ikkagi samal ajal. Vahetuse andis Sander 4 sekundit enne mind üle, järgmised juba rohkem kui 5 minuti kaugusel seljataga.
Kala kuival. Pilt: Sander Lembra

Oliveril tuli teises vahetuses Laurile küll kaotust juurde, kuid hoidis ilusti positsiooni. Kennyl ei jäänudki muud üle, kui ainult õigeid punkte võtta ja Ilvese võistkond teisena üle joone tuua. Taas poodiumil, nagu ka 2013.

Teate tulemuste väljavõte
Ülejäänud tulemused
GPS-jälgimine

Teate poodium. Sõdurid esimesed, Ilvesed teised, Tammed kolmandad.


Orienteerumissooritustega olen ma rahul, sama enesekindlus ja rütm on vaja nüüd kaasa võtta ja seda järgmine nädalavahetus Tiomilal ja Euroopa MV-l korrata. Füüsilise poole pealt loodan, et tegu on tõesti ainult esimeste soojade ilmade startidega, et asi ei ole milleski muus.

Thursday, May 5, 2016

MK-d Poolas - esimesed tähtsad stardid

Hooaja esimesed suuremad võistlused Eesti koondisega on nüüdseks seljataga. Ootused olid muidugi kordades kõrgemad enda sooritustele, kuid peab jääma rahule sellega, mis välja tuli. Kahel päeval toimunud kolm starti olid head meeldetuletused, et mida tähendab maailmas tipptasemel võistlemine orienteerumisjooksus. Sisuliselt oli tegu äratusega, et olla valmis kuu teises pooles toimuvateks Euroopa meistrivõistlusteks Tšehhis.

Probleemid nii tehnilise kui ka füüsilise poole pealt on teada ja järelejäänud nädalatega tuleb neid natukene järgi aidata, et olla konkurentsivõimeline.
Lühiraja vaatepunkt. Pilt: Liisa Puusepp


Lühirada. Suuremad probleemid punktide 8, 13, 14, 18. Alates 18.punktist rabelesin koos austerlasega, kes oli mind 1,5minutiga kinni püüdnud. Lasin end temast tugevalt segada. Füüsiliselt läks olukord raja peale paremaks.

Sprindi eeljooksu viimase punkti juures. Pilt: Liisa Puusepp

Sprindi eeljooks. Füüsiliselt parem päev kui päev varem lühirajal. Kaotused erinevates situatsioonides. 2.punkti tegin vale valiku, 3.punkt ei tajunud, kas võib rohelisest läbi minna või mitte, läksin ringi. 8.etapi ajal lugesin ilmselt järgmist ja sattusin hämmingusse, kuhu ja mis liikuma pean. 13.punkti legendi lugesin valesti ja tahtsin pinnatud ala nurga asemel võtta punkti aia nurgast. 15.punktist väljudes nuuskasin nina ja tõmbasin kiiresti käega üle ja SI-pulk lendas laia kaarega selja taha (korraldajate antud pulk, kus kumm vajus lahti), läks taas lisaaega. Etapp 20 oleks teiselt poolt sood kiiremini saanud. Sood on kaardi järgi keelatud läbida, kuid isegi sprindi 2014 maailmameister ei pidanud paljuks reegleid rikkuda.

Sprindi B-finaal 1.kaart. Esimese viie punktiga tuli kaotust enda võimetele 30sekundit, olin ebakindel, tuli seisakuid. Pärast seda sai orienteerumise justkui nagu käima.

Sprindi B-finaal 2.kaart. Punkti 15 juures seisak, kuna ei näinud väikest aiaauku maastikul, mille olin kaardilt välja lugenud. Etapp 18 tulnuks teiselt poolt maja lahendada, et otse õigele heki poolele laekuda. Kogu rada oli niivõrd keerukas, et õiget kiirust ei suutnudki välja panna, mis on selge märk sellest, et puudu on erialase sprindi treeningutest suuremal kiirusel.
MK tulemused - http://worldcup2016.pl/live-center/