Monday, April 30, 2012

Finnspring


Umbes kaks nädalat kestnud haigusvimm on seljatatud. Haiguse ajal joostud võistlused olid möödapääsmatud, kuid vähemalt kandsid tulemust. Kvalifitseerusin kahe nädala pärast algavale Euroopa MV-le. Hea on ka see, et Rootsi laagris tugevalt põrutada saanud roie enam trennis tunda ei anna.

Eelmisel nädalal hakkasin taas pisut trenni tegema. See tähendab, et liigutasin end korra päevas ja tegin ka ühe pikema otsa. Ei olnud kerge end Vooremäe tõusudest üles lohistada. Jooksin sama aeglaselt kui tegin seda enne lume tulekut.

1.päev
Nädalavahetusel Soomes sain kaks korda „vastu näppe“. Laupäeval oli plaan joosta rahulikult, et haiguse järgselt mitte joosta kohe kaks päeva järjest võistlustempos. Läksingi rahulikult ja kadusin oma rahulikkusega teise punkti minnes täielikult. Mõningase seikluse järel leidsin end juba üheksanda punkti juurest üles ja liikusin õigesse kohta. Füüsiliselt oli tegu raske päevaga, raja teises pooles tuli paljud tõusud lausa kõndida.

teate rada
Teisel päeval oli teade ja jooksin üle pika aja esimest vahetust. Füüsiliselt tundsin end metsa all päris hästi, suuremad tõusud tulid väga raskelt. Päris mitmes kohas jätsin end kaotaja rolli, kui tegin vale rajavaliku. Seda siis kahel korral ja mõlemal korral valisin teed mööda jooksu, kahjuks osutus see valeks. Enam-vähem rahuldava soorituse rikkus ära mugavus, et on võimalik konkurentide järel sörkida. Nii läksingi 15.punkti juures hajutusse ja jäin sinna pikaks ajaks tiirutama.

Selline sooritus jätab kahetised tunded. Ühelt poolt oli tunda, et jõuan natuke juba joosta. Teisalt orienteerumine oli väga konarlik, pea poolte punktidega tuli mingi eksimus ja pooled neist tulid liigsest kaasvõistlejate jälgimisest. Hetkel tundub, et vead tulid vähesest keskendumisest oma sooritusele.
teate vaheajad ja analüüs



Nüüd mai kuus pole aega enam kesistele startidele, iga start on suure väärtusega.

Sunday, April 22, 2012

EM-katsevõistlus Lätis ja Jüriöö Vastseliinas


Laupäev oli täis liikumist. Esmalt tuli sõita Riia külje alla Baldonesse, kus toimus Rigas Kausi. Tegu oli lühiraja katsevõistlusega EM-le ja lisaks oli tegu veel WRE võistlusega. Raja kulgesin suhteliselt ühtlases tempos läbi ja lihtsalt üritasin antud kaardijoonist mõista. Järgmine samm kaardijoonistaja poolt oleks panna kõik puud ükshaaval kaardile. Raja esimesel poolel oli selline tunne, et kaarti ei olegi aega lugeda, vaid pidevalt peab vaeva nägema ja vaatama kuhu astuda. Suurim eksimus tuli 18.KP-ga, kus hakkasin eksikombel 13.etappi lugema. Kuna suund oli 13.etapil võrreldes 18.etapiga nihkes, siis kaldusin vasakule ja jäin segadusse. Õnneks mõte nii palju töötas, et sain sealt umbes 40sekundilise veaga minema. Suuruselt teine viga tuli 11.KP rõnga sees, kus läks kaotsi 20sekundit. Seal oli punkt nii üksiku puu juures kui ka 20meetrit eemal orvandis. Sarnaseid juhtumeid võis märgata nii mõnegi teise punkti juures. Ülejäänud „näppu lõikamised“ olid 5-10sekundilised. Kokku tuli 1:50 viga, mis iseenesest ei ole palju antud maastikul(kaardil) ja on kevade kohta päris hea, kui vaid kiirus oleks see, mis ta peaks olema. Roided õnneks jooksu ajal tunda ei andnud.
tulemused
Seda kui palju punkte oli metsa pandud saab näha järgmistelt linkidelt:
1.päeva kõikide punktidega kaart
2.päeva kõikide punktidega kaart (ei jooksnud teisel päeval)
EM katsevõistlus Lätis
Võistluse järgselt tuli suund Vastseliina poole keerata, kus ootas ees traditsiooniline Jüriööjooks. Tervislikel põhjustel jooksin kõige lühemat meeste vahetust. Metsa sain küllaltki heal positsioonil. Üritasin liikuda öisele orienteerumisele vastavalt ehk kindla peale ja võimalusel mööda teid. Kõik see õnnestuski kuni kätte jõudis 9.etapi aeg, kus lugesin end paralleel olukorda. Hakkasin mööda soo äärt minema, aga punkti ei tule ja ei tule. Samal ajal nägin SK100 jooksjat enda vasakul käel. Mõne hetke pärast sain raiesmiku juures paika ja võtsin 2,5minutise lisakuluga punkti ära. Edasi sai natuke üritatud kiiremini joosta, mis muidugi väga ei õnnestunud, jooksin täiesti jõuetult. Lõpuks tuli see kurikuulus augupunkt, mille ohtlikusest olin teadlik ja üritas ka vastavalt toimetada, kuid ikkagi tuli minuti jagu lisa. Kolmandas vahetuses vähendasin vahet liidriga 3:07 pealt 1:34 peale. Või oleneb kuidas vaadata, äkki kaotasin 2minutit edumaad. Edasi läks võistkonnal nii nagu alati, lõpuks platseerusime kolmandal kohal.
tulemused, GPS jälgimine, video
Jüriöö
Teha kaks jooksu ühel päeval ja kuue tunnise vahega polnud kõige kergem ülesanne. Arvestades veel asjaolu, et viimase kahe nädala jooksul olen olnud tõbine ja olin ka laupäeval. Õnneks roided võistluse ajal tunda ei andnud, kuid võistluse välisel ajal küll. Sellegi poolest sai miinimumprogramm täidetud. Nüüd tahaks vaid 100% terveks saada, et ei peaks rohkem end lõhkuma haigena võistlemisega ja et saaks teha mõned väga vajalikud treeningud enne Euroopa meistrivõistlusi. Jäänud on kolm nädalat.
Pilt: Tauno esimest vahetust võitmas. Pildi autor: Andrus Sipsaka.

Saturday, April 14, 2012

Peko Kevad - astusin üle joone

Kui tegu poleks olnud EM katsevõistlusega, siis ei oleks end üldse välja ajanud. Aga kuna koondisse niisama ei lasta, siis oli vaja joonele minna. Ettevalmistus oli nigel, teisipäeval ja kolmapäeval ei teinud midagi. Neljapäeval lonkisin pool tundi rahulikult. Reedel tegin mõned kiiremad liigutused ka, et mitte lihtsalt ukerdama minna katsevõistlusele, vaid ka mingit kiirust omada. Kõike seda nii, et tunnen roides valu.

Enne jooksu võtsin valuvaigisti sisse, et roie väga segama ei hakkaks. Rajale läksin sellise mõttega, et jooksen seni, kuni valu lubab. Umbes 50minutit oligi selline tagasihoidlik valu, aga siis läks natuke hullemaks, aga kuna lõpuni jäi nii vähe, siis tegin töö lõpuni. Mingit kiirust mul muidugi ei olnud, mis paistab ka vaheaegadest ilusti välja, kus mul on ainult üks esimene vaheaeg ja seegi oli joostud võsas. Orienteerumisega mul probleeme polnud, seega kaotasin füüsilisega 6minutit parimale.

Kolm tundi pärast võistlust kodus kraadiklaasi alla pannes selgus, et olen igatpidi haigeks jäänud. Tegelikult juba hommikul ärgates oli suhteliselt veider tunne ja nina täiesti kinni, aga ei uskunud, et asi nii hull on. Seega juba võistluse ajal oli tõbi sees.

Kui mees ei saa aru, et on vaja end ravida, siis tuleb see selgeks teha. Haigus pani mind nüüd paika.
tulemusedvaheajad

1.ring
2.ring

Thursday, April 12, 2012

Rootsi laager – puhas piin


Viie päevaga võib kõike juhtuda. Esimesel treeningul koperdasin pisut ja kukkusin. Täitsa süütu kukkumine, ikka vahepeal jääb jalg kuhugi taha kinni. Esialgu polnud nagu valus ka, aga roided läksid iga järgmise treeninguga pisut hullemaks. Laagri viimasel päeval toimunud teatevõistlusel segas valu juba keskendumist, rääkimata füüsiliselt tagasihoidlikumast jooksukiirusest.

Elamiseks oli meil klubimaja Stockholmi külje all, vaid mõne km kaugusel eelmise aasta Tiomila maastikust. Kaarte jätkus igasse ilmakaarde ja olid lühikese autosõidu kaugusel. Lumeseis oli õnneks rahuldav, vaid 1cm kui sedagi. Mõned sood olid ainult jääkihi all. Üldiselt väga sobilik paik hooaja sissejuhatuseks.

Treeningud läksid seinast seina. Esimesena kaardiga trenn oli mõistlusele täiesti arusaamatu, aga samas juba sama päeva õhtul sujus öine jooks rahuldavalt ja vigu vaid 1,5minutit. Eelmise aasta Tiomila maastikul oli seis veel parem. Üks 10km öine rada ühisstardist läks jälle rabedalt, kuid järgmisel hommikul tuli 80minutit puhaste paberitega. Ühesõnaga on tekkinud tase, kus olen võimeline Eestist väljas tegema rohkem kui ainult ühe hea soorituse lühikese aja jooksul.


Laagri sisse jäi ka kaks võistlust, üks neist kolmandal ja teine viiendal päeval. Esimene toimus suhteliselt Stockholmi keskuse lähedal ja oli lühirada. Maastik oli keerukas, kuna seal palju väikseid teeradu, mida kaardil kajastada ei saanud. Või näiteks umbes 1meetrine kõrgem koht, mis oli 5meetri joonega pandud täisjoonega jne. Kõige hullemini mul ei läinud ja suutsin suuri vigu vältida, aga väiksemaid kaari lipsas ikka sisse. Keskmine pulss jäi selle pingutuse juures veel aeroobse läve alla. Viga kokku umbes 2:20.

Teine võistlus oli teatevõistlus, mis toimus juba pikema autosõidu kaugusel. Kuid selle eest oli konkurents tugev. Jooksin teist vahetust ja langetasin võistkonna konkurentsist. Põhjuseks siis roiete juures valu, mis ei lasknud normaalselt hingata ja segas juba keskendumist. Vigu kokku umbes 5minutit ja kaotus parimatele umbes 11minutit. See mõru pill tuli alla neelata.

Teisipäeval sai Tartus traumapunktis käidud ja selgus, et vähemalt pole mingit mõra, vaid on lihtsalt 5-6roie saanud põrutada. Paranemine võtab umbes kaks nädalat. Nädalavahetusel katsevõistlusest osa võtmine on suure kahtluse all, kuna sellega võin paranemist veel edasi lükata.
1.treening
öine
2011 Tiomila maastik. Tähiseid metsas polnud. Teisest punktist oli  kivi ära veeretatud.
öine
Kolm ringi vigadeta.

Sunday, April 1, 2012

Jõulumäe laager




Nädalalõpuks suundus grupp sportlasi Jõulumäele koondise laagrisse. Osavõtt oli nii   suur,  et tervisespordikeskuses jäi voodikohtadest puudu. Kõik viis treeningut olid seotud orienteerumisega ja maha sai peetud treeningvõistlus, milleks oli lumi kenasti maha tulnud. Õnneks ülejäänud treeningud sai ilma lumeta joosta. Tähiste metsa viimine oli korraldatud hästi, tuli vaid orienteeruda.

aken-o vanal kaardil
esimene metsas orienteerumine Eestis













reljeefikaardil ilma kompassita
treeningvõistlus













laagri külaline
pingviinid
pisut märg koht
Vaade Rannametsa tornist