Monday, January 23, 2017

"Suure" koondisega Värskas laagris

Koondise laagrid on niivõrd osavõturohkeks paisunud, et laagrit võiks juba suurvõistluseks pidada, kus parklad on umbes ja looduskaitsjad ei jõua kõiki puid kilelintidega piirata, et metsikult jooksvaid orienteerujaid ohjata. Ohh, oleks see vaid nii.... Möödunud nädalavahetuse laager toimus Värskas, kus paralleelselt toimusid ka suusaorienteerujate esimesed võistlused Eestimaa pinna peal. O-jooksu koondisest olid kohal Laura, Andres ja mina. Suuski me siiski alla ei pannud, kuid head treeningud saime siiski kirja, kuna lund oli vähe.

Reede õhtul toimus väike loeng eesmärkide seadmisest, millele järgnes jooksutehnika, hüpped, jõuharjutused ja lisaks kerge sörkjooks. Õnneks viimastel päevadel vasaku jala talla all olev lihas (flexor hallucis longus) valu ei teinud ja lasi kõike kaasa teha. Laupäeva õhtul toimus samuti üks loeng, sellel korral vaimsest ettevalmistusest, millele järgnes koordinatsiooni/osavuse harjutamine võimlas.
Pilt pühapäeva hommikuse treeningu finišist

Laupäeva-pühapäeva sisse mahtus kokku neli orienteerumistreeningut, mis iseenesest olid ka kasutusel kevadel koondise laagris, kuid õnneks või kahjuks kevadel jäi antud seltskonnal laager vahele, nii et oligi hea võimalus kasutada neid treeninguid järelaitamistunnina. Joostavus lumes oli vahelduv. Laupäeval oli väljas miinuskraadid, mis oli tekitanud sellise kõvema kihi lume peale, mis tegi jooksmise raskemaks. Pühapäeval oli ilm sulale keeranud ja polnud enam nii sumamise tunne ning sai tahtmise korral päris kiiresti edasi liikuda.

Ühelgi treeningul kontrollpunkte metsas polnud peale öise treeningu, kus ka mõnedes punktides olid tähised lume alla vajunud.

Laupäeva hommik - reljfeefikaardil - 10,1 km - 67 minutit
http://3drerun.worldofo.com/2d/index.php?idmult[0]=-338068&idmult[1]=-395323&idmult[2]=-395325




Laupäeva öine - 7,4 km - 53 minutit
http://3drerun.worldofo.com/2d/index.php?idmult%5B%5D=-395663&idmult%5B%5D=-395662&idmult%5B%5D=-395664&idmult%5B%5D=-395665


Pühapäeva hommik - 7,7 km - 50 minutit
http://3drerun.worldofo.com/2d/index.php?idmult%5B%5D=-395662&idmult%5B%5D=-395663&idmult%5B%5D=-395664



Pühapäeva pärastlõuna - 11,4 km - 69 minutit
http://3drerun.worldofo.com/2d/index.php?idmult%5B%5D=-395663&idmult%5B%5D=-395662&idmult%5B%5D=-395664&idmult%5B%5D=-395665


Ja neile, kes on postituse lõppu jõudnud, väike hirmujutt ka. Treeningud on mõjuma hakanud ja enam ei tundu iga samm toore kangutamisena. Värska metsades sai end väga mõnusalt tuntud.

Saturday, January 14, 2017

Vinter ikstriim

püsiraja tähis

Korraldasin ise endale ühe "ekstreemsuse" kodukoha lähedal. Nimelt libises nädala eest näppude vahele aastast 1986 Tähtvere metsa kaart, kuhu peale on märgitud ka püsiraja punktid. Nüüd täna tegingi selle teoks, eesmärk oli siis kõik tolle aja punktikohad läbi käia ühe korraga. Alguses arvasin, et läheb selleks tublisti vähem aega, aga mõned kohad on niivõrd muutunud või objekt, mis on kaardil kujutatud, nii raskesti maastikul nähtav, et võttis päris paljudes kohtades kukalt kratsima. Ega ma enne järele ka ei andnud, kui olin objekti või siis võimalikult selle lähedase koha leidnud.


Suureks üllatuseks oli päris paljudes kohtades kolm aastakümmet tagasi metsa paigaldatud püsiraja punktid veel alles. Tallinna maanteest idas mõned üksikud, lääne pool päris paljud. Püsiraja punkti nägemine tegi kohati elu palju lihtsamaks, kuna objekti ennast lihtsalt enam polnud. Näiteks oli kaardil söödasõim või teeradade ristumine kuid maastikult olid need kadunud. Vanad püsiraja punktid iseenesest olid päris korralikud ja tugevad, mis teebki asja natuke hämmastavaks, et kuhu need ülejäänud kadunud on, kas mõne kollektsionääri juurde või maa alla vajunud või kõigis polnudki tähistust?!

Igatahes kulus rahulikule kulgemisele 3 tundi ja 42 minutit, kilomeetreid kokku 20,7. Oli ilusaid kohti, kuid oli ka täielikku võsa, mis praegusel hetkel on kordi parema läbitavusega, kui seda suvel. Lisaks olid muidugi veekogud jääs ja lumikate olematu. Teistkordsel läbimisel võiks tublisti üle tunni ajast maha võtta. Igatahes oli väga meeldiv elamus. Metsajooks on terviseks!

Väike vahepala veel juurde. Üks mees üritab kõigest väest siia blogisse jõuda. Läti laagris lubasin Andres Saetalust staari teha, kui ma temast härmas habemega pildi üles panin. Täna täiesti juhuslikult sattusin selle mehega just pärast Tallinna maantee esmakordset ületamist kokku. Ta oli äsja oma lõigutrenni rabas lõpetanud. Omast arust läksin üksi metsa ragistama.

teekond

Tuesday, January 10, 2017

Läti koondise laagris Ventspilsis

Neli kanget eestlast (Laura, Andres, Sander, mina) käisid Läti koondise laagris Ventspilsis. Lätlastega on koostöö laagrite osas hästi käima läinud, meie külastame nende laagreid ja vastupidi. Mina isiklikult näen, et rohkemad sportlased võiksid seda võimalust kasutada. Kolm päeva põhjalikult ette valmistatud treeninguid koos tugevate sparringupartneritega viib kindlasti kiiremini sihile, kui üksi kusagil nurgas pusimine või siis üldse mitte millegi tegemine. Mina hoian igal juhul silmad kõrvad lahti, kui kuupäevad sobivad, siis võimalusel võtan osa. Järgmine lätlaste laager pidi Riias toimuma.

Toimunud laagrit kimbutas esimesel päeval natuke külm ilm, kui oli -15 kraadi, teisel päeval oli natuke soojem ja viimasel päeval oli kerge miinus. Ehk oli väheke soojem kui samal ajal Tartus. Teisel päeval tuli väheke lund ka juurde, et treeningud paremini mõjuks. Tartus samas oleks lund minimaalselt olnud. Kaht head asja jaanuari kuus loota ei saa.
Üks Šveitsi koondislane, kes oli ära eksinud metsa. Jutt oli segane, kuid rääkis midagi 2008 euroopakatest, ju siis on nii kaua metsas ringi jooksnud. 

Järgnevalt lisan toimunud treeningute kaardid, lisaks toimus laupäeval õhtul veel spordihallis jooksutehnika treening. Kusjuures 2013 kevadel sain Vallo Vaheri ja noortega samu maastikke külastada. Postitus sellest http://kristoheinmann.blogspot.com.ee/2013/04/vigastuseta-ventspilsis.html


Reede hommikune lõigutreening. Grupis oli Sirmais, Jubelis, Vaher, Saetalu ja mina. Kokku kuus lõiku, kes esimesena finišis see võitja. Esimene lõik läks minul valesti maha pandud punkti nahka. Teisel lõigul jäi kompassi kasutus vajaka ja olin taas natuke jälitaja positsioonis. Kolmandal sain kõik klappima ja hoidsin kõik seljataga. Neljandal omast arust liikusin suunaga peale, kuid leidsin kohe end tee pealt rongi tagumise vagunina, peaaegu igal etapil võinuks midagi paremini teha. Kaks viimast lõiku tundusid nii füüsiliselt kui ka tehniliselt mõnusad ja lõpetasin need väikse vahega teiste ees. Kokkuvõttes hea treening, mis võimaldas ühisstarti ja külg külje kõrval tirimist harjutada.


Reede teine treening enne pimedat. Koridor + mõned suunaetapid. Üldiselt kõik sujus, viimane kilomeeter oleks võinud ainult paremini minna.

Laupäeva hommikune treening Ventspilsi linnas. Sprinditeade, kus kõik said joosta kaks vahetust. Esimesel ringil oli midagi veel lugeda, teine ring oli lihtsalt avatud ala pidi jooksmine. Kiirust jäi natuke hetkel vajaka, et linnavahel teistega võidu joosta. 

Laupäeva pärastlõunane treening reljeefikaardiga. Küllaltki raske oli alguses välja lugeda küllaltki kribu reljeefi, kuid sai hakkama.


Pühapäeva hommikul viimase treeninguna toimus ühisstardist tirimine. Keha enam nii koostööaldis kõrgematel pööretel liikuma polnud. Nii rippusingi pigem grupi taga lumises lohas, kus kümnenda punkti juures vea tõttu maha jäin. Rongi pea jooksis lõpuks kahe minuti jagu kiiremini.