Monday, February 29, 2016

3000m - katse 3 - kokkupõrge reaalsusega

Foto: Ilmar Saabas. Delfi

Kaheksa päeva eest sai uus isiklik rekord 3000m joostud: 8:51. Pärast jooksule natuke tagasi mõeldes tundus, et natuke jäi veel reservi. Seega nüüd Eesti talvistel meistrivõistlustel olin end häälestanud nii, et saagu mis saab, aga mugavustsoonist kavatsen end välja tõmmata.
Foto: Ilmar Saabas. Delfi
Tänu heale ajale õnnestus mul pääseda tugevamasse jooksu, kus mõnede isiklikud olid minu jaoks kosmosest. Siiski enamik stardirivist olid just seda masti mehed, kellega on paslik end võrrelda ja võidu joosta.

Sellel korral mahtusid kõik ühes rivis startima, kuna Lasnamäel on lihtsalt rohkem radu. Õnnestus alguses kohe selline positsioon välja võidelda, et ei pidanud hakkama tõmblema oma koha eest.

Foto: Ilmar Saabas. Delfi
Esimene km tuli natukene kiiremini, kui seda Tartus tuli, ent põhimõtteliselt ikkagi samasse auku - 2:52. Selleks ajaks olid tugevamad eest ära vajunud ja omas seltskonnas läksin gruppi vedama: olin seda otsustanud juba enne jooksu, et teisel, kolmandal km ei jää passima, vaid lähen julgelt ette pingutama. Kahel esimesel 3000m jooksul olin arglikult hoidnud end tagasi ja tagantjärgi jäi just teiste taga passimine kripeldama.

Foto: Ilmar Saabas. Delfi
1500m tuli ajaks 4:18 ehk olin suutnud hoida täpselt sama tempot, mis esimene km. Pärast seda hakkas vähe raske. Teise km järel oli ajaks 5:50 ja siis algas allakäigutrepp. Olin end kinni jooksnud, nii kinni, et ei suutnud mitte kellegagi kaasa minna, vaid tuli lihtsalt mingis kulgemistempos lõpuni joosta. Väga lihtne oleks olnud rajalt kõrvale astuda, kuid pean tunnistama, et ma pole seda sorti mees, kes nii käituks. Katkestamine peab ikka vigastusega seotud olema. Kusagilt võinuks ilmselt 5sekundit leida, aga see polnud seda väärt, jooks oli juba tulemuse mõttes läbi.

Lõppajaks 9:10,24. Aeg-ajaks, aga kuna ma olin 8:51 juba jooksnud nädal varem, siis mul polnud mingit soovi joosta täpselt samasse auku, 1-2 sekundit parandust poleks suud väga muigele ajanud. Samas nüüd läksin jälle liiga suurt suutäit ampsama, kuid kui poleks proovinud ja kiskunud end mugavustsoonist välja, siis oleks tagantjärgi heietamiseks läinud, mis spordis midagi ei loe.

Sain end proovile panna, kindlasti järgmisel talvel uuesti rajale minna ja joosta ka teine jooksu pool sellise tempoga, millega sellel korral esimene - siis saame rääkida juba kiirest jooksust.


Kusjuures 1500m ajaks tulnud 4:18 tähistab minu jaoks selle distantsi isiklikku rekordit, mitmeid aastaid tagasi sai joostud 4:27.

Jooksu videot näeb alates 3:48


Saturday, February 20, 2016

3000m - katse 2 - isiklik rekord



Kui teisipäeval sai lihtsalt väsinud, kurnatud ja valusa kehaga starti mindud, siis vahepealsed kergemad päevad tegid olukorra palju mõnusamaks. Kusjuures eelmise laupäeva hüpetest alguse saanud reielihaste valu andis kergelt tunda veel neljapäeval. Reedel tegin paar lahtijooksu hallis ja olingi valmis.

Võistlus ise oli mõeldud noorsoo klassile, aga sai ka väljaspool arvestust osaleda. Mõtted käisid 8:45 ümber. Õnneks stardis oli selline mees nagu Karl Mäe olemas, kes oli kolme nädala eest täpselt sama aja välja jooksnud. Lisaks oli Ivar Ivanov stardis ja veel mõned alla 9 minuti jooksjad.

Startisin teisest reast ja põhimõtteliselt hakkasin tasakesi võistlejaterivi tagumisest otsas ette liikuma. Esimese ringi ajaks tuli mul 33,5. Kui õigesti mäletan, siis teise ringi lõpuks olin juba kolmanda positsiooni Mäe ja Ivanovi järel sisse võtnud. Ringiajad tulid nii kõrvupaitavalt head, et isegi ei tekkinud hirmu, et jooksu teine pool võib raskemaks minna. Esimese km ülejäänud  ringiajad 34,0-34,6-35,3-35,5, nii tuligi km ajaks 2:52,9.

Mingil hetkel teise kilomeetri ajal läks Ivanov Mäe ette juhtima ja ei jäänud minulgi muud üle, kui mööduda, kuna tundus, et Mäel on natuke raskusi. Teine kilomeeter tuli juba palju raskemalt kui esimene, õnneks raja ääres ergutati kaasa, hõigates, et paneksin käed tööle, mis olid ka teisipäeval suureks probleemiks. Ringiajad vastavalt 35,4-35,4-35,6-36,1-36,5, kilomeetri ajaks vastavalt 2:59,0.

Kolmas kilomeeter jätkus samas taktis nagu teinegi. Lasin silmaklapid peas, üritasin hoida end Ivanovi tempos. Üritasin vahepeal käsi liigutada. Kolm ringi enne lõppu tekkis mõte mööda minna, kuid siis sattusid ringiga mahajääjad just kurvi peal ette, kellest üks vist isegi kiirendas. Igatahes tekkis väike rütmivahetus, mille tagajärjel ei suutnud ma enam Ivanovile nii lähedale hoida. Kuigi võimu oleks olnud mööda minna, kuid iseloomu puudumise tõttu jäi see tollel hetkel tegemata. Viimasel ringil sai veel endast natuke välja pigistatud ja siis juba tuligi päästev finišijoon. Ringiajad 36,5-35,5-36,3-36,7-34,7, kilomeetri ajaks 2:59,7 ja ametlikuks lõppajaks 8:51,64.

Pärast teisipäevast jooksu oli finišis isegi raskem olla, kuid nüüdki oli esimesed paar minutit keeruline end normaalselt püsti hoida ja edasi vedada. Igatahes 8:51,64 tähistab minu jaoks uut isiklikku rekordit. Võrreldes teisipäevase jooksuga parandasin aega 18 sekundit. Vana rekord oli joostud kahe aasta eest veebruari alguses ja ajaks oli 8:57,83.

Tänases jooksus saanuks viimastel ringidel mõne sekundi kärpida, kuid midagi peabki jääma ka järgmiseks korraks. Igatahes teine katse tehtud ja järgmisel nädalavahetusel on uus katse, kui ees ootavad täiskasvanute MV Lasnamäe spordihallis.




Tuesday, February 16, 2016

3000m - katse 1 - Team 2017 ühine pingutus

Juba 20.jaanuaril oli plaanis mul sellel talve 3000 meetri jooksus jalg joonele panna. Siis jäi see Xdreamil tekkinud mõne päevase vigastuse tõttu jooksmata. Nüüd oli Tartus teine võimalus 3000m jooksus jalg joonele panna. Kuid asjaolu, mis sellel korral tõmbas käsipiduri peale, oli seoses nädalalõpu laagriga. Vigastust küll nädalavahetusest ei tekkinud, kuid hüppetreening ja metsas läbitud treeningud olid selgelt kehas. Minul andsid veel reielihased soojenduselgi tunda, kuid õnneks jooksul adrenaliini ja võistlussituatsioonis ei andnud need tunda.

Jooksu alguses läksid lätlane Razgalis ja Mitt oma teed. Mina vedasin ülejäänud punti mingi 3 ringi ja siis õnneks läksid mõned mööda, kuna minu soov ei olnud olla tempomeister, vaid kasutada teisi ära hoo üleval hoidmiseks. Esimese km hõikas treener 3:02, mis oli täiesti rahuldav. 

Teisel km hoidsin end ilusti gruppi, ees käisid tööd tegemas Paulinš, Andersson ja  Kivikas. Tempo mitte ainult ei tundunud, vaid oligi tegelikult aeglane, aga ma ei tahtnud nii vara minna ette tööd tegema. Nii tuligi teise km lõpuks koguaeg 6:05. 
Liidrid. Pilt: Timo Sild


Siis hakkas Kivikas tempot tõstma, millega ma kaasa minna ei jõudnud ja jäin neljandana jooksma. Ülejäänutega minu taga kärises vahe ja põhimõtteliselt jäingi üksi jooksma. Oma peas olin valmis viimasel km pingutama, kuid nädalavahetus oli niivõrd kehas sees, et ei tulnud sellest midagi välja. Lõpus hakkasin rohkem seljataha vaatama, kuna kuulsin, et Paulinš hakkab lähenema. Õnneks sellele pidasin vastu ja ei andnud alla. Lõpuks viimane km 3:04 ja koguaeg 9:09,37.

Aeg pole midagi erilist, kuid siin on paslik ära mainida ja nii ennast kui ka teisi nädalavahetuse Team 2017 laagrilisi (Sõnajalg, Saetalu, Laugesaar) kiita, et üldse tuldi starti ja nähti oma hetke tase ära milleks oldi võimelised. Neil kõigil jäi kindlasti korralik varu sisse. Paljudel võib tekkida küsimus, et miks on vaja enne sellist võistlusstarti, proovikivi, selline tugev nädalalõpu laager teha. Selgituseks nii palju, et põhiline eesmärk oli siiski laager, mis aitab erialaselt edasi ja 3000m start oli pigem hea ärritaja, mis näitas üleüldist taset ja õpetas pingutama.

Nii nagu pealkirjast võib lugeda, siis tegemist oli esimese 3000m katsega, järgmise plaanin teha laupäeval Noorsoo EMV-l Tartus. Kuna mul on plaanis kergem nädal treeningutes, siis nüüd ootavad ees suhteliselt lihtsad treeningud ehk laupäeval peaksin olema tunduvalt paremas seisus. Aeg, mis sealt välja võib kooruda, on endalegi teadmata, kuid siin võikski väikse ennustuse korraldada, kus pakkuge kommentaaridesse, mis võiks minu lõppajaks kujuneda laupäeval. Jooksma lähen tõsiste eesmärkidega.

Teine küsimus on nüüd toimunud võistluse tulemuste kohta, mitu endist ja praegust orienteerujat on nimekirjas kokku?


16.02.2016 Tartu Ülikooli spordihall 3000 meetri jooks

Monday, February 15, 2016

Orienteerumist soosiv veebruar

Lumevaesed olud soosisid läinud nädalalõpul metsas orienteerumist. Team 2017 kogunes kolmeks päevaks Jõulumäele. Kavas oli ainult neli treeningut, kuid selle eest kvaliteetsed. Kolm treeningut olid orienteerumised, mis aitasid küllaltki roostes orienteerumist natuke üles turgutada. Päris meelest polnud läinud, pigem oli natuke rohkem probleeme keskendumisega.

Kuid peab tõdema, et ega kolm orienteerumistreeningut ei jätnudki kõige sügavamat ja valulikumat mälestust antud kogunemisest. Laupäeva hommikune treening koosnes soojendusjooksust, jooksutehnikast, hüplemistest, hüpetest, jõuharjutustest ja lõdvestusjooksust. Iseenesest ei midagi erilist, aga nii mina kui ka paljud teised tunnevad ilmselt mitu päeva veel seda mõnusat valu eesmistes reielihastes, mis said korraliku koormuse. Põhimõtteliselt leiti üles üks nõrk koht, hüpped, millele pole vähemalt mina rõhku pannud tänavusel talvel. Kuid see on vaid hea, et valu selline on, järelikult toimub areng. Ainult, et jube ebamugav on kõndida, kuid see käib asja juurde.

1. treening. öine. igaühel oli oma esimene punkti, kus ta alustas oma rada

3.treening. suuna harjutamine

4.treening. pikk treening, mis algas Rannametsa kaardil, siis 7km jooksu mööda teed Jõulumäe kaardile ja siis taas orienteerumisrada.