Monday, December 19, 2011

Viimased kokkupuuted kaljudega

Kuigi vahepeal jõudis Tampere lähedal korralik lumi maha tulla, siis sulas osaliselt see kiht vähemaks. Nii tekkis võimalus teha viimased tehnilised orienteerumised enne jõule.

2001 MM maastik

+1 ja vihmasadu ning maas olev lumi on "parim" kombinatsioon metsas orienteerumiseks


avakaljudel liikumine oli lausa nauding

Monday, December 5, 2011

1000km

Videomeenutus suvel toimunud MM-le. Peale on jäänud ka Eesti värve.

Treeningud sujuvad hetkel hästi. Oktoobri algusest siiani on juba neljakohaline number maha joostud, sellest pea viiendik kaardiga. Nüüd tuleb vaid terve püsida!

Thursday, December 1, 2011

VNV vol1, ühistreening kõigile

Läks käima teine hooaeg "Veri ninast välja"(VNV), millest võivad kõik osa võtta. Kui soovid antud treeningu kohta rohkem infot, siis vaata siia.

Monday, November 21, 2011

Treeningkogunemine Otepääl

Koondise treeningkogunemine toimus taas koos EOL üldkoguga samal ajal ja samas kohas, ainult tegevus oli erinev. Sportliku poole pealt mahtus kolme päeva sisse rahulik sörk reedel, jooksu-ja jõuharjutuste test laupäeval ja pikem orienteerumine pühapäeval.

Testjooks
Apteekri metsas olev ring, mida on joostud aastast 2007. Sellel korral oli rada suhteliselt porine ja see jättis kindlasti oma jälje ka tulemusele, kuid üldpildi sai ikka teada. Kokku tuli siis tavapärased 4*2km läbida. Ajaks tuli 28:11 ja ringid vastavalt 6:53-7:02-7:09-7:07. Kaks aastat tagasi samal nädalavahetusel tuli ajaks 30:11. Eks paista, kas see väljendub järgmisel hooajal ka orienteerumise tulemustes. Hetkel olen rahul, et suutsin sellise aja teise treeningtsükli raskeima nädala lõpus joosta.

Jõutest
Sama päeva õhtul oli jõuharjutuste test, kus tuli 2minutit teha kätekõverdusi, 1minut pausi, 2minutit kükke(90kraadi), 1minut pausi, 2minutit kõhulihaseid. Tulemuseks oli 62-117-80kordust. Kindlasti võiks iga harjutust natuke rohkem jõuda, eriti kätekõverdusi, kus ma ei kasuta kahte minutit ära.

O-mine
Ees ootas 1983.aasta Kääriku kaart püsiraja punktidega. Põnevust jagus vana kaardiga liikudes küllaga, kuna vana kaardijoonis on küll sarnane maastikuga, kuid mitte nii täpne kui uus.

Friday, November 18, 2011

Järelaitamistunnid ja Jukola laager Soomes

Eelmise nädala veetsin enamuse treeningtundidest kaart näpu vahel. Nädala esimeses trennis oli orienteerumine kõige rabedam, kuid nädala lõpus läks juba üsna hästi. Loodetavasti tuli nüüd enne lume tulekut tehnilistel maastikel liikumine kasuks ja järgmise hooaja algus tuleb pisut lihtsamalt.

Tehtud treeningud:

Esimene treening, mis alanud just kõige paremini.

Vooremäe treeningut asendas ideaalselt liblika laadne treening, kus tuli punkte ühe kaupa võtta.


Jukola öine harjutus

Jukola harjutus kiires tempos

Jukola harjutus, kus liikumine metsas tundus kõige sujuvam kogu nädala peale.

Monday, October 31, 2011

X Koku jooks

Koku jooksust ei saa enam üle ega ümber. Seal lihtsalt peab stardis olema, kuna ürituse formaat sobib sügisesse treeningplaani ideaalselt. Pikk ots kaardiga, punktid maas, mets kihab jooksjatest – mulle meeldib.

Jooksin koos Jaagupiga. Alguses üritasime vendade tempos püsida, 35minutit oli see võimalik, siis vajusid nad eest ära. Jaagup oli joogi kaasa võtnud, et ei tekiks sellist kustumist nagu see juhtus eelmisel aastal. Vedelik kulus minulegi ära, kuna esimese joogipunktini läks meil üle tunni.

Ootsipalu kaardil jäime orienteerumisega täiesti hätta. Punktide 10-14 suutsime korralikult läbida ainult ühe etapi, ülejäänutega kobistasime korralikult, kokku peaaegu 5minutit. Praegu saab veel andeks, aga kevadel enam mitte.

Natuke raskem hakkas mul kahe tunni peal, kuid sellegi poolest oleks saanud kiiremini joosta. Ega siis partnerit maha ei tohi jätta. SI-pulga kandmine oli minu ülesanne ja see oli võimalus Jaagupil vahepeal hinge tõmmata.

Lõpus oli suurepärane võimalus karastamiseks, kõndisin jõest läbi. Tulin samamoodi tagasi, et elamus süveneks. Tulemuseks olid kangete jalgadega jooks, aga vaid paar minutit, siis jõudsime finišisse.

Ajaks 2:31:36, kaotust võitjatele 12:25. GPS näitas 28,56km, keskmine kiirus mööda teekonda 5:19min/km, kesmine pulss tuli vaid 153.

Teekonda saab vaadata routegadgetis. link

tulemused

Wednesday, October 26, 2011

Hooaja teine pool ja uue algus

Kirjutasin mõne lausega igast võistlusest, kust olen viimasel ajal osa võtnud.

MM Prantsusmaal
13.08 Tavaraja eeljooks
Viienda punktiga 8minutine viga nõlval. Läksin punkti võtma liiga kindla peale(peaaegu kõndides) ehk siis liiga aeglaselt ja nii kadus tavaline rütm, millega peaks rada läbima. Nõlval polnud kinni haarata kusagilt ja nii aeg kulus. Ülejäänud rada sujus paremini, aga kaugel heast sooritusest. Suuri raskusi valmistas 1:15000 kaardilt vajaliku välja lugemine. Füüsiliselt andis kõrgel olemine tunda, keha oli palju loium. Nii jäi edasipääs vaid unistuseks. tulemused

16.08 Sprindi eeljooks
Füüsiliselt tundsin end tavaliselt, esimene tõusul oli natuke raske, aga raja teine pool oli mäest alla ja linna vahel. Suutsin teha korraliku eeljooksu ja tagasin kindlalt koha finaalis. tulemused

16.08 Sprindi finaal
Hommikusest eeljooksust polnud ilmselgelt taastunud. Keha oli kange ja juba soojendusel oli iga natukenegi kiirem liigutus vaevaline. Lisaks tegin mitmeid rajavaliku vigu. Pole lihtne ühel päeval kaks võistlusstarti teha, peab harjutama. tulemused

17.08 Tavaraja finaal
... jäi minul finaali mitte pääsemise tõttu jooksmata. Finaal oleks olnud vägev orienteerumiselamuse poolest, aga olin sprindipäevast niivõrd väsinud, et minust poleks seal mingit võistlejat olnud. See ei vabanda muidugi tavaraja kehva eeljooksu välja.

20.08 Teate päev
Füüsiliselt parim päev kogu nädala jooksul. Kergel jooksusammul liikusin Aix-les-Bainsist ülesse mäkke teate võistluskeskusesse. Retk kestis 1,5tundi, esimese tunniga tuli tõusu u1,2km. Olin vist kõrgemal olemisega juba harjunud.

Esimene MM on selja taha jäänud ja rahule jään vaid kolmandikuga sellest. Tegin kolm starti ja õnnestus ainult sprindi eeljooks. Ülejäänud kaks starti on koht, mille üle tuleb tõsiselt mõelda, et mida võiks teisiti teha.

-----
27.08 EMV tavaradaNädala esimeses pooles oli keha jõudu täis, ilmselt kõrgemalt alla tulek andis tunda. Ka tavaraja soojendus oli hoogne, kuid võistluse tulemuses see ei kajastu. Juba pärast esimest punkti ei tundnud end hästi. Keha muutus aga raskemaks, mis lõppkokkuvõttes päädis sellega, et tuli oksendada. Põhjus oli ilmselt eelmisel päeval söödud kanas, mille ostsin valmiskujul. Väärtuslik õppetund seegi, aga kas on seda vaja!? tulemused

03.09 EMV sprint
Särtsu ei olnud, kulgesin raja läbi. Jõe suhtes tegin mõned valed rajavalikud, aga muidu oli sooritus hea. Sarnane tunne oli kevadel Lätis sprinti joostes ehk siis tühi tunne. tulemused

03.09 EMV öine
Tundus, et olin valmis öiseks katsumuseks, kuid alates kolmandast punktist läks hea sooritus käest. Ei mõistnud paljudes kohtades kaardijoonistajat, aga veel suuremat hämmastust tekitab see, et kas EMV jaoks paremat maastikku ei ole võtta? tulemused

06.09 Tartu MV 3000m
Kolm päeva jalgadel tööd teinud ja siis otse võistlusele. Soojendusel olid jalad täiesti kinni ja kanged, nii lootsin ajaks kusagil 9:30. Võistlusmomendil unustasin kõik hädad ja polnudki väga hull. Ainult viimasel ringil läks keha liiga puiseks, kuna alustasin rünnakut liiga vara. Ajaks 9:21.

07.09 Saare järve jooks
Enne kordusõppusi tuli end võimalikult ära väsitada. Nii sai käidud kahe jooksuvõistluse vahel veel Vooremäel tõusutrenni tegemas. Juba tõuse joostes oli raske, aga jooksuvõistlus oli veel kohutavam. Rada oli küll lauge ja metsateid pidi, aga ikka vajusid konkurendid viimasel kolmandikul eest ära, kuna jalad olid viimastest päevadest täiesti läbi. 5,5km ja aeg 20:00.

10.09-16.09 Kordusõppused
Asi mille üle “rõõmustasin“ kohe kui sain kutse kohale ilmuda. Kuus päeva ootamist, lamamist, istumist ja passiivset suitsetamist. Toiduks olid konservid ja muud kuivikud. Igati sobilik ettevalmistus või(s)tluseks.

17.09 EMV pikk rada
Eelmise päeva õhtul sain väeosast välja ja koju jõudsin tund enne keskööd. Hommikul vara tuli võtta ette sõit Hiiumaale. Jooksu alustasin rahuliku tempoga, mis kestis tegelikult koos suure pundiga kuni liblikani(75min). Liblika ajal hakkas füüsiliselt raskem, aga sellegi poolest sain 1,5minutise edu hilisema esikolmiku ees. Kahjuks läks samm iga hetkega raskemaks ja kui joostud oli 130minutit, siis pidin kahetsusega vaatama, kuidas lihtsalt enam ei jõua ja liidrid läksid oma teed. Sõduri võitlusvõime tollel hetkel rauges, krampides ja energiapuuduses kõndimine oli reaalsus. Energia saamiseks kuni joogipunktini sõin mustikaid ja pohli, aga raja siiski läbisin. tulemused

18.09 Hiiumaa KV
Teine päev oli iseenesest parem võrreldes pika rajaga, ainult kiirust polnud. Orienteerumist oli rohkem ja krampe polnud. Tore oli oma silmaga Kõpu maastik üle vaadata, kes teab, kuna sinna uuesti satun. tulemused

10.09-29.09 puhkus ja ettevalmistuse algus
Puhkeperiood kestis kokku kolm nädalat, selle sisse mahtus erandiga EMV pikk rada ja Hiiumaa KV, aga muidu üritasin üle päeva end natuke liigutada. Kordusõppuste ajal logelesin kuus päeva järjest. Loodetavasti sain piisavalt palju puhata ja uueks hooajaks valmistumine kujuneb edukalt.

30.09-01.10 Soome MV öine
Uueks hooajaks valmistumine algas shokeerimisega. Pool aega suplesin vigades, ülejäänud ajal suutsin konkurentsivõimelist tempot hoida. Eeljooks ja b-finaal soorituse poolest väga ei erinenud. Kuid hea oli tunda, et pärast puhkeperioodi oli keha võimeline end kiiremini liigutama. tulemused

08.10 25manna
Kerge krossijooksu maiguga o-võistlus. Jooksin teist vahetust, rada 7,1km. Kaotus suurenes 2:08 pealt 3:52-le, parandasin 20kohta. Vorm polnud parim, kuid ikkagi oleks saanud parema soorituse teha. Võistkonna seisukohalt võis siiski rahule jääda, kuid lõpptulemus jäi siiski saamata. Viimane vahetuse jooksja ei suutnud rada määrustepäraselt läbida. tulemused

13.10 Poldrijooks
6,4km ja aeg 21:26. Ilm oli jahe ja vesine. Jooksu alustasin liiga kiiresti, kaks esimest km tuli 6:06, pool sellest oli allamäge. Nii algas porisel ja liivasel poldril päris raske. Kuid konkurent oli selle kiire alguse minuga kaasa teinud, kuid ikka püsis sabas. See mis enne oli alla mäest, oli nüüd üles ja tõusul suutsin oma teed minna. Eelmise aasta ajale jäin siiski päris palju alla, koguni 26sekundit. Mõistlikuma jooksuga võinuks sama aja joosta. tulemused

15.10 Jõhvika maraton
Pikem trenniots pehmemal pinnasel kulus igati ära. Poolteist tundi kestnud jooksu esikoht selgus alles lõpusirgel. tulemused

17.10 17.Jüri Stabrovski mälestusvõistlused krossijooksus
Toimus Ihastes ja raja pikkus oli 5,33km. Ajaks kujunes 17:27. Esimesed kaks ringi loksuti niisama(ajad 5:50 ja 5:55), siis hakati tempot kruvima ja ühel hetkel enam juurde ei suutnud panna ja sain ringiajaks 5:42, lõpetasin kolmandana. Kuid tegu oli hea jooksuga, kuna jooksin ühtlasemalt kui Poldrijooksul. Jalad olid ainult pisut väsinud Jõhvika maratonist. tulemused

22.10 Munamäe-Võru maastikujooks
Esimese kolme treeningnädala lõppu kroonis mõnus maastikujooks, mis üldjoontes oli allamäge. Sellel korral oli orienteerujaid rohkem rajal, kellega end võrrelda. Joosti viisakalt grupis, hoidsin end taha poole, et mitte väga tõmmelda. Tunne oli suhteliselt hea, paljud vajusid grupist välja, aga mina jäin. Viimasel asfaldilõigul läksin ka liidriks, et oma rütmis joosta. Kuid 1,3km enne lõppu tehti selline rünnak, järsul allamäe heinasel lõigul, et isegi ei jõudnud tuulde võtta. Kohe läks tõusul veel üks mööda ja nii lõpetasingi kolmandana. Ajaks 44:07(12,8km). tulemused

Nüüd jääb võistlemist vähemaks ja saab rohkem trenni teha.

Tuesday, August 9, 2011

3000m 9:16

Soojendusel olid jalad eilsest treeningust kergelt valulikud, kuid jooksmist ei seganud. 2*150m tundus eilsest parem. Eile tegin 2*150m(kiirenevas tempos) ja 6*100m(täiega, vahele 100m sörkimist).

Täna aitasid tempot teha Jaagup ja Rauno. Jaagup vedas esimese km 3:06. Raske ei olnud, aga jooks oli veel ees. 1,1km järel sööstis Rauno ette oma viimast ringi jooksma, nii sai 1,5km ajaks 4:41 ja võttis kõrvale. Jaagupiga jäime tollel hetkel kusagil 3sek maha. 0,3km hiljem hüppasin Jaagupi tuulest välja ja jäänud oli kolm ringi. Teine km 3:10. Viimane km tuli kuidagi mõnusalt, ainult viimased 150m läks jalg kangeks ja km kukkus 3:00. Seega lõppajaks 9:16. Üldse sai 3km kuidagi kiiresti läbi.

Treeningu kohta korralik aeg ja mai kuus Cooperi sees joostud ajast 13sek parem.Väike varu jäi ainult kolmanda-neljanda ringi pealt, kus ajaks tuli 2:33. Tolle hetkel oli tunne hea, aga kiiruse sellist langust ei osanud ette näha. Kuid jään ajaga rahule ja eriti viimase kilomeetriga.

Homme lennatakse kohale ja siis saab loodetavasti teha kolm rahulikku tehnikatreeningut enne tavaraja eeljooksu.
Need on minu kolm jalga, nad on väga kiired...

Sunday, August 7, 2011

Tallinna MV tavarada ehk nädal MM-i tavaraja eeljooksuni

Ligi kahe kuu pikkune Soome väisamine sai läbi ja enne tähtsai
d võistlusi tegin ühe stardi ka kodumaa pinnal. Selleks, et mõista aeglast kulgemist Tallinna MV-l, pean tutvustama kolm päeva varem tehtud tühjendustreeningut. Kolmapäeval tegin elu raskeima tõusutreeningu, mis kestis üks tund, kilomeetreid kogunes u11,3 ja tõusumeetreid u750. Jooksin kolm korda ühte ringi ja siis natukene peale. Aga see ring, mille endale kokku keerasin oli puhas piin. Tõusud olid nii järsud ja pikad, et juba teise ringi esimeses pooles oli tahtmine alustada kõndimist või siis lausa pooleli jätta. Nüüd hiljem ei mõista, kuidas suutsin üksinda selle vastu pidada. Kuid ära tegin ja loodetavasti võib kasu varsti näha.

Laupäeval proovisin eelmise aasta EMV pika raja maastikku Vooset uuesti. Ei tea, aga eelmine aasta tundus antud maastik kuidagi ilusam ja läbitavam. Võimalik, et Soomest tulles on kontrast pisut suurem. Tehniliselt sujus orienteerumine rahuldavalt, ainult viimasesse punkti minnes sai poolel etapil vales suunas mindud. Hakkasin kauguses lagedat ala nägema, aga suunda samal aja ei jälginud ja nii liikusingi valesse kohta. Füüsiliselt oli terve rada üks kulgemine. Ei mingit kergust ega kiirust. Kui ka teel üritasin joosta kiiremini, siis ei õnnestunud. Hetkel nii ilmselt pidigi olema, tühjendustreeningust taastumine võtab pisut kauem aega.

Teisipäeva lõunal teen veel ühe trenni staadionil. Plaan on joosta 3000meetrit võimalikult kiiresti ja kindlasti kiiremini kui 9:29. Kes soovib ühineda, siis võtku ühendust!

Monday, August 1, 2011

Tampere-suunnistus

Selle suve viimased stardid Soomes toimusid 2008 Jukola maastikul. Esimesel päeval oli 9,9km tavaraja laadne võistlus. Orienteerumine hakkas sujuma alles pärast kolmandat punkti. Füüsiliselt oli keha veel uimane viimase kahe nädalal tehtud raskematest treeningutest ja keha ei olnud veel valmis. Teisel päeval oli 5,3km lühirada palju kiiremal maastikuosal. Eelmise päeva 74minutine pingutus oli jalad lahti tõmmanud, eriti raja viimane kolmandik, mis oli kiire. Algusest peale liikusin hea kiirusega. Neljanda punkti järel sain kaks konkurenti kätte, siis hakkas raskem orienteerumine. Natukene puterdasin tolle mäe peal(5-10KP) ja siis suundus rada teise mäe peale(11-15KP). Eelmisest mäest ma õppust ei võtnud ja kiirust piisavalt alla ei võtnud, lisaks lasin kahel sabarakul end liiga palju segada. Tulemuseks oli kolme järjestikuse punktiga suured vead, aga sellegipoolest pingutasin raja lõpuni. Viga tuli minuti jagu rohkem kui tuli kaotust võitjale.

Nädalavahetus näitas nõrgad kohad ära, mida on veel võimalik oma peas korda teha ja mis on juba hea. Esimese päeva uimane ja vigane algus võis olla tingitud kolme nädala pikkusest metsas võistlemise pausist. Samas ülejäänud rada, mis kestis pea tund, oli selline orienteerumine millega jään rahule. Teine päev jälle näitas ära, et rajal tuleb tabada ära need rütmivahetused, mida rajameister on sisse planeerinud. Pole lihtsalt võimalik kogu rada ühe kiirusega läbida.
tulemused: laupäev ja pühapäev

Thursday, July 28, 2011

Leidsin tee kohalikku lehte

Artikli link (29.07.2011 ajaleht ja viimane lehekülg)

Thursday, July 14, 2011

Huippuliiga 3.osavõistlus(Fin-5 3.päev)

Kainuu järgselt võtsin rahulikult, ühe päeva puhkasin, pühapäeval sörkisin 43minutit rahulikult. Esmapäeval tegin 30minutise sörgi ja õhtul samu kiirendusi, mis tegin enne Kainuut. 3*500meetrit(enamus on allamäge). Ajad olid koguni 5sekundit paremad kui eelmisel korral, enesetunne umbes sama. Teisipäeval sörkisin hommikul 30minutit ja õhtul tegin 4km, mille sees oli üks 500meetrine kiirem lõik(sellel korral jooksin mäest üles). Tunne oli kerge ja vaja oli ainult selget pead Huippuliiga sprindi jaoks.

Kolmapäeval oligi sprint Lohja keskuses. Sooja sai teha mingi kaubamaja all keldris. Esimesed etapid olid kohe suhteliselt keerulised. Teises punktis jäin lausa korraks seisma, et asjale pihta saada, õnneks ei teinud halba valikut. Kolmandasse puntki läksin pisut valesti sisse ja läksin sama teed mööda välja ka. Esimese järsu tõusu suutsin joosta, aga hoidsin pisut tagasi. Kuuendasse ei jaganud kõige paremat varianti ära ja jooksin ringi. Umbes 6.-7.etapi peal andis selgelt tunda, et minekut pole, täielik kangutamine. 11-12-13-14 tegin kas vale valiku või kõhklesin ja ei liikunud piisava kiirusega. 16.etapi alguses hakkas ikka väga raske ja ees ootas veel teist korda mäkke ronimine. Tõus oli nii raske, et võttis kõndima. Lõpus veeresin mäest alla. Kaotust võitjale 46sekundit ja sama aeg Lauriga. Peetrile jäin 6sekundit alla.

GPS(kõigil vist oli see küljes, seega hea võrrelda)

Väga huvitav sprint oli, aga mees, kes seda rada läbis polnud heas hoos. Kohutav kannatamine, sarnane tunne oli kevadel esimest sprinti joosta. Samas Kainuu sprindi eelsel päeval oli kehv tunne ja jalad ei olnud niivõrd head, aga võistlusel olid head. Nüüd Lohjas oli päev varem jalg suhteliselt hea, aga võistlusel jälle kehvem. Võib arvata, et pole veel Kainuust täielikult ära taastunud ja see on ka üks põhjusi, miks seda särtsu pole.

Pildil on Lauri, kes võistles ka hüplemises.

Friday, July 8, 2011

Euromeeting Kainuus 4.päev

Täna sai raske katsumus läbi viitstardiga. Terve rada olin suremas. 25.minutil võtsin tavarajast ülejäänud geeli, kuna tunne oli selline, et edasi joostes ei ole võimalik liikuda. Nõrgema iseloomuga isikud oleks tollel hetkel katkestanud, aga mina jätkasin rada. Raja lõpus sundisin end mees-mehe heitlusse ja väljusin võitjana. Minu võit tänasel päeval oli 12.koht ja nelja päeva kokkuvõttes 14minutit võitjale kaotust. Kusjuures 13minutit kahe viimase päevaga.

Enne Kainuut arvasin, et sprindi jookseb ikka kuidagi ära. Tavarajal pidasin heaks tulemuseks alla 10minutist kaotust võitjale ja edasisest ei osanud midagi arvata, kuna treeningutel ei olnud lennukust olnud ja taastumine mõnest treeningust võttis palju aega. Tegelt kukkus asi nii välja, et sprindis kerisid jalad hästi ja tavarajal jõudsin terve rada pingutada. Ülejäänud kaks päeva näitasid siis ära, et kui olen korraliku tavaraja läbi jooksnud, siis on vaja rohkem kui ühte puhkepäeva taastumiseks. Eks tuleb trennis rohkem vaeva näha, siis jõuab kauem vastu pidada. Samas eelmine aasta sai Rootsis 11-ne päeva jooksul 8starti tehtud ja raske oli alles viimasel päeval. Aga siis ei olnud tavarada programmis.

Nüüd väike puhkus, paar nädalat raskemaid treeninguid ja siis MM. Hetkel on kõik samas seisus nagu aasta eest, seega on lootust, et augusti keskel on lennukus sees.

Thursday, July 7, 2011

Euromeeting Kainuus 3.päev

Täna oli siis lühirada. Juba puhkepäeval jooksuotsa tehes oli tunda, et olin läbi jooksnud tavaraja. Olemine oli raske, kogu keha oli uimane. Aga kui ei saa joosta kiiresti, siis tuleb teha kõik, et orienteeruda puhtalt. Nii üritasingi ja see orienteerumine kestis 34minutit, siis läksin oma lollusest vales suunas ajama. Esialgu enda jama ja lõpus kaardijoonistaja soperdises. See koht, kus olin 37.minutil oli samaväärne ala nagu on samast kohast läänes asuv poollage ala(raiesmik). Kaardijoonistaja oli aga otsustanud kasutada hoopis kõlvikupiiri metsade eristamiseks. Kuuendas punktis tegin pärast punkti võtmist poole minutise lisakaare, kuna vaatasin esimese puntki numbrit ja vaatasin siis vale ning tegin tiiru oma lolluse mõistmiseks(lisalegendi polnud).

Selle jooksuga langesin ära mudaliigasse, hetkel 10.koht ja . Eks näis, mis tunne homme on, ees ootab umbes tunni pikkune viitstardist o-mine. Start on kell 12:00 ja GPS-id on küljes.

Tänane GPS ja tulemused.

Tuesday, July 5, 2011

Euromeeting Kainuus 2.päev

Täna joosti ühisstardist tavarada. Pikkus oli 13,9km ja 32punkti. Kokku oli kolm kaardivahetust. Eesmärgiks oli püsida teiste tempos ja vältida vigu. Kohe stardist peale mindi kolmele erinevale ringile. See tähendas seda, et pidevalt pidi ise kaardis olema, kuna eesolev võistleja võis minna üldse teise punkti. Esimese kolme tiiru peale kulus 48minutit ja siis mindi viimasele 6,2km pikkusele ringile, mis oli kõigil ühine. Alles siis sain aimu, mis koha peal liigun, kusagil 8.-10.kohal. Viimase ringi alguses läksid ühel jalanõul paelad lahti, aga nii palju aega ei olnud, et oleks olnud aega neid siduma jääda. Natuke raskem oli joosta, aga sai hakkama. Kolm puntki enne lõppu läksin grupist natuke kõrvale ja tahtsin võtta üht võõrast punkti, aga vara oli. Õnneks olid teised segaduses ja sain õiges punktikohas nad kätte. Siis hakkas alles tõmbamine pihta ja see kestis natuke üle viie minuti ning lõppes üle finišijoone minnes. Lõpus jäin nii mõnelegi alla, aga seal polnud enam vahet, mis kohal täpselt lõpetan. Koht oli üheksas ja Tsvetkovile jäin alla 1:08. Lõpus oli pisut raske lahtiste paeltega kihutada, aga mis teha. Ei saa öelda, et füüsiliselt oleks raske olnud, rada võinuks olla pikemgi. Rajal tuli korra meelde 2009 aasta Soome MV pikk rada, kuna see maastik oli umbes sama pehme ja taimestik oli ka suhteliselt kõrge. Aga kahe aasta taguse jooksuga võrreldes oli tunne mitmeid kordi kergem ja orienteeruda sai ka palju enesekindlamalt.

Kahe päeva kokkuvõttes asun nüüd kuuendal kohal, esimesest maas 1:07. Homme on puhkepäev ja siis neljapäeval on eraldistardist lühirada. Võimalik, et siis saan GPSi ka endale külge, siis on võimalik netist jälgida. Täna sai 40meest umbes 70st raskuse endale külge, aga minul seda au polnud. Tänaseid teekondi näeb siit.

Monday, July 4, 2011

Euromeeting Kainuus 1.päev

Täna algas minu jaoks Kainuu o-nädal, kus põhiklass jookseb euromeetingut. Esimeses vaatluses pakuti sprinti Kuhmo linnas. Sain kohe kolmandana rajale, seega ei pidanud kaua passima karantiinis, viimased startijad istusid seal vähemalt kaks tundi. Soojendusel jalad rasked ei olnud ja valu lihased ka ei teinud, nagu nad seda nädala alguses tegid. Enne jooksu võtsin eesmärgiks teha puhas sooritus, et pigem võtta hoog maha ja orienteeruda, kui pea seljas vale nurga taha joosta.

Rajal oli selline mõnus tunne, ei olnud raskusi kiiruse hoidmisega ja kui tekkis mõni koht, kus saaks vajutada, siis seda ka tegin. Otsest puhkust kaardilugemisest ei saanud, pidevalt oli midagi nokitseda. Seitsmendasse puntki minnes suutsin pargis märjale asfaldile külje maha panna, õnneks pääsesin kohe liikuma. 10.-16.punkt tegin rajal olles kõik ideaalselt. Võtsin aega planeerida, jäin isegi seisma. Kuid nüüd hiljem analüüsi tehes selgus, et ma ei märganud 11.KP-sse minnes ja välja tulles ühte väikest valget riba. Sellega läks kaotsi umbes 20sekundit. Kogu ülejäänud raja peale näen ainult kuni 10sekundit, kus oleks saanud kiiremini.

Enne jooksu poleks uskunud, et nii ette platseerun, kuna viimased paar nädalat on lihased mõnest treeningust mitmeid päevi valutanud ja rahulikus jooksutrennis on kiirus olnud aeglane. Tulemuseks 11.koht ja kaotust Erik Rostile 35sekundit.

Homme toimub ühisstardist tavarada ja netist saab GPS-seuranta vahendusel võistlust jälgida. Start on 15:10. link

Thursday, June 30, 2011

Crescent-iltapika

Kolmapäeval toimus Tampere lähedal avakalju maastikul lühiraja võistlus. Päev varem tegin treeningu pisut sarnasel maastikul, kuid hiljem mõeldes olid maastikud üsna erinevad. Kuid mis juba treeningul silma jäi, et suuna hoidmisega on probleeme. Mingist hetkest hakkan reljeefi jälgima ja unustan suuna täielikult. Nüüd hiljem treeningut ja võistlust võrreldes saan väga hästi aru, miks paljudes kohtades kõhklesin või lausa valesti liikusin. Treeningul oli kõrgusjoonte vahe 5meetrit, aga võistlusel 2,5meetri joon.

Füüsiliselt oli võistlus raske ja kohe algusest peale. Jalad ei liikunud ja keha oli uimane. Orienteerumine oli konarlik ja kindlalt ei liikunud kordagi, pidevalt oli nagu enesekindlusest puudu. Võimalik, et see tuli füüsiliselt raskusest, üks mõjutab teist. Viga tuli kahe minuti jagu ja füüsilisega kaotasin võitjale umbes kaks minutit. Tundub nii, et hooaja esimese poole hoog on läbi saanud ja patareid on tühjad. Eelmisel aastal oli umbes sama seis pärast EOC-d ja Jukolat. Kerge pidur on juba peale tõmmatud ning pärast Kainuu o-nädalat tuleb rahulikult hooaja teiseks pooleks valmistuma hakata.
tulemused

Kainuu võistlus algab esmaspäeval ja loodetavasti juhtub mingi ime ja päris viimaseks ei jää. Stardis on väidetavalt 75meest. GPS-seuranta pakub võistluse jälgimise võimalust(v.a. sprint).

Euromeetingu programm on selline:
esmaspäev- sprint (3,5km ja 14min)
teisipäev- ühisstardist tavarada (13,9km ja 85min)
kolmapäev- puhkus
neljapäev- lühirada (6,3km ja 35min)
reede- viitstardist lühendatud tavarada (10,5km ja 60min)

Tuesday, June 28, 2011

Prantsusmaa, Tampere Games ja Jukola

Mai lõpus ja juuni alguses käisin vaatamas neid maastikke Prantsusmaal, kus tuleb MM. Senise elu jooksul polnud mina nii tehnilisi maastikke näinud. Seal, kus mõni on võimeline jooksma ja orienteeruma puhtalt, on teistelt suur tegu kõndides liikuda, rääkimata puhtalt orienteerumisest. Laagri jooksul oli kolm võistlust. Esimene oli lühirada, mis oli teisel päeval ja võtsime seda kui treeningut. Kolmandal päeval oli see kuulus tavaraja võistlus(katsevõistlus), kus võlur edestas teisi kalendriga. Füüsiliselt olin terve raja raskustes, mingist hetkest hakkas väga raske, kuna temperatuur oli kõrge ja ainuke joogipunkt kogu raja peale jõudis minuni alles 75.minutil. Tehniliselt pean sooritusega rahule jääma, kuna tegu olis siiski kolmanda päevaga, aga see ei tähenda, et tegu oli hea jooksuga, kaugel sellest. Kolmas start oli laagri lõpus korralikus lumes ning vihmasajus ja see ebaõnnestus täielikult. Käisin ühe punkiga orbiidil ja üritasin mitmeid kordi punktile peale minna kindlast kohast, aga ei õnnestunud punkti mingi padriku taga näha. Nii lihtsalt läks, vahel on vist nii vaja. Üldiselt läks laagris asi iga trenniga paremaks nii tehniliselt kui füüsiliselt. Kui alguses oli kivide vahel askeldamine raske, siis lõpus läks asi lõbusaks. tavaraja tulemused

lühiraja võistlus-trenn. tavaraja võistlus. sprindi trenn

Pärast Prantusmaad suundusin Soome poole peale arenema. Võimalused trenni tegemiseks on head. Ole mees ja tee ainult. 11.-12.juuni toimus Tampere Games. Esimesel päeval toimus lühirada(5km ja 300m tõusu). Väljas oli pea 30kraadi sooja, aga kuumus ei heidutanud eriti, kuna olin eelmise nädala jooksul viibinud viibinud veelgi soojemates tingimustes. Esimene pool rajast tuli pisut kergemalt, teine pool jällegi oli vaevaline. Kuid vaheaegu vaadates oli minu lõpp just hea. Viga tuli 1:45. Võitjale, Topi Anjajale, kaotasin 2:36 ja olin teine. Teisel päeval oli viitstart, sain esimesena metsa ja surin terve raja. Tegu oli isegi raskema enesetundega kui kevadel kui pärast jooksupausi uuesti jooksma hakkasin või siis nagu Prantsusmaa tavaraja võistlusel. Kui kannatasin nii palju ära, et tulin kolmandal kohal üle joone. tulemused

Jukolaks valmistumisel jooksin kaks lühikest treeningut vahetult võistlusmaastiku kõrval. Treeningul tundusid maastikud joostavad ja orienteerumise poolest arusaadavad. Orienteerujate laulupeost olen osa võtnud alates 2005 aastast ja juba viiendat korda oli minu ülesanne teha tööd kuuendas vahetuses. Sain vahetuse 13.kohal, vahetult minu järel oli veel Parma ja Pyrintö. Algus oli suhteliselt rahulik, mõne etapi lasin neil vedada. Kuuendasse minnes jooksin pisut eest ära, aga kaheksandasse mineku tegin enda elu liiga raskeks. Plaan oli küll minna tee kaudu, aga kui sinna kindlalt ei liigu, siis sinna ei jõuagi. Poolel etapil teadsin täpselt oma asukohta, kuid ei teinud vajalikku suunamuutust ja läksin paralleelsituatsiooni peale viga tegema. Kaks minutit kulus kauem kui teistel sinna punkti minekul ja lisaks kaotasin head kaaslased. Aga kui viga tehtud sai, siis ega jooks läbi saa. Motiveerisin end sellega, et püüan nad uuesti kinni ja üllatuseks sain ühe neist kahe punkti pärast kätte. Liikusin edasi üksi ja orienteerusin puhtalt. Mõnel hetkel nägin enda ümber Järlat ja uuesti Parmat. Viimased 15minutit tegi kõht valu, see ei võtnud õnneks kiirust palju alla, kuid natuke siiski. Loksusin lõpuni ja andsin vahetuse üle 17.kohal. Võimalus oli hoida võistkonna positsiooni, see ei olnud raske ülesanne, aga orienteerumine vedas alt. Sooritusega rahule ei jää, aga hea on see, et klubi on rahul. Võistkond tuli 18.kohale. Viimati oldi sellest tulemusest paremad aastal 1998, kui oldi seitsmendad.

võistkonna tulemused

Wednesday, May 25, 2011

Cooperi test 3750m

Hommikul jooksin eriala tunnis cooperi testi. Treener saatis mind sinna kolme km jooksma, et proovida, mis aeg seal tuleks ja viimased meetrid niisama kulgeda. Alustasin küllaltki kiiresti, kuna soovisin 3min/km tempot proovida nii kaua kui võimalik. Sisuliselt suutsin sellist kiirust hoida vaid 1km. Kergem tunne kestis kusagil kuus minutit. Edasi hakkas selgelt tunda andma, et nädalavahetuse Balti MV tavarada ja teade on jätnud oma jälje. Värskust kui sellist polnud ollagi, tuli lihtsalt mingil kiirusel ära kesta. Enne kolme km täitumist kiirust juurde ei pannud, selle asemel otsustasin joosta aja täis. Nii tuligi 3750meetrit.

Kui mälu ei peta, siis aastal 2008 enne juunioride MM-i oli tulemus 3650meetrit. Tollel korral aitas tempot teha Timo, aga täna oli kahjuks tegu soolojooksuga. Nii et võib ainult oletada palju saaks rohkem joosta koos samaväärse jooksjaga. Täna oleks vast 50meetrit juurde saanud, puhanud olekus kusagil 100meetrit. Kuna seda testi tehakse talispordi erialas juba mitmeid aastaid, siis selle tulemusega tulin edetabelis kolmandale kohale. Vahetult minu taha jäi Mati Tiit 10meetriga ja parimale, Jaanus Teppanile, jäin alla 90meetriga. Järgmine kord siis paremini.

Tuesday, May 24, 2011

Balti MV

Hooaja esimese poole üks tähtsamaid võistlusi toimus Leedus Nidas. Esimesel päeval pakuti igati korralikku tavarada, mille pikkuseks oli 17,5km. Raja pikkus enne starti ei hirmutanud, palju olulisem oli see, et kuidas orienteerumisega hakkama saada. Kasutusse võtsin ka uue kompassi, kuna eelmine ei tundunud enam adekvaatne.

Alustasin küllaltki rahulikult ja lollikindlalt. Jooksin pikemad ringid, et mitte eksida näiliselt lihtsates kohtades. Kuuendas punktis viskas suure lolluse sisse.
Jooksin punktist ida suunas oleva nina peale ja hakkasin sealt punkti otsima, järgnevalt teisele poole punkti rõngast, ikka ei midagi. Siis nägin kaasvõistlejat oletatavast punkti kohast tulemas, jooksin sinna ja oh imet, seal see punkt oligi. Kokku poolteist minutit. Miks selle vea tegin? Punktist ida suunas olev nina oli tunduvalt kõrgemal kui see punkti koht. Võiks lausa öelda, et kahe joone vahe oli vähemalt viis meetrit, kuigi tegu oli 2,5m joonega. Segadusse ajas ka pooljoonte rohkus antud piirkonnas. Nii arvasingi, et punkt peaks asuma mäe otsas, mitte selle all. Kuni vaatepunktini toimus kõik ilma suuremate vigadeta. Ainult ühest august välja tõugates väänasin jalga. Ei jäänud muud üle kui mõni hetk valu taluda ja siis see unustada.

Edasi pakuti pikemat etappi, kus nägin ainult ühte valikut. Tuleb minna mäe otsa ja kujude juurest läbi joosta. Punktile peale minnes, aga nii lihtsalt ei läinud, jätsin ilmselt suuna võtmata, nii jõudsin vales kohas mäe harja peale ja liikusin vale punkti suunas. Aga kohe liikusin õigesse kohta. Liblika esimesse punkti minnes lasin end kaasvõistlejast segada ja ei hinnanud olukorda õigesti. Liblikas liikusin rahulikult, et mitte lühikeste etappidega eksida, kuid siiski eksisin minuti jagu. Enne kaardivahetust neelasin geeli sisse, et lõpus kustumist ei tekiks.

Viimane ring oli lühike ja küllaltki lihtne. Tuli lihtsalt joosta, siis veel natuke joosta ja veel. Üritasin nii mitmeski kohas kiirust juurde panna, aga ei tulnud midagi. Jätkasin ikka sama kiirusega. Samas sellist kustumise tunnet ka sees polnud, oli selline ühes rütmis kulgemine.

Tulemuseks kümnes koht 56 lõpetaja seas. Ette jäi Olle, kolm leedulast, kolm lätlast, üks valgevenelane ja üks rootslane. Esimese kuue hulka tulemine on tagantjärgi täiesti reaalne. Kui veel tavaraja päeva õhtul olin rahul sellega, et ei teinud sama kehva sooritust kui EMV lühirajal ja suutsin eestlastest olla teine, siis nüüd ei ole ma üldse oma jooksuga rahul. Liiga palju viga tuli nii hea nähtavusega metsas, kokku viis minutit. Ma ei ootagi endalt, et suudaksin täiesti veatult orienteeruda, aga nii suures koguses eksida on liig.

Teade

Teates jooksin viimast vahetust ja sain neljandana metsa. Vahetult kolmanda koha kannul. Jooksime algusest peale Bertuksiga erinevaid hajutusi, enne vaatepunkti sain võtta ainult kolm punkti temaga sama. Siis puterdasin pisut, tõusudel hakkas raske ja olin jäänud üksi. Eesmärgiks võtsin puhtalt edasi orienteeruda, seda ma tegingi, aga kiirus oli maas ja ühel hetkel tuli tagant suure hooga valgevenelane Mikhalkin. Ei jäänud muud üle kui tuulde võtta ja varsti ei tundunud see tempo, mida ta pakkus, üldse raske. Lõpus lugesin kaarti valesti ja jäime ühe punktiga koperdama. Tollel hetkel oli võimalus eest ära joosta, aga see jäi realiseerimata. Lõpus jäin erineva valiku tõttu siiski alla. Lõppkohaks viies plats. Poodiumile jõudmiseks oleks pidanud jooksma kaks minutit kiiremini. Tollel päeval oleks see olnud liig, kuna tavarada oli kehas sees. Jalgades oli kiirus iseenesest olemas, aga seda ei suutnud üksi hoida. Head kiirust suutsin hoida kokku vaid 25minutit.
Kokkuvõttes paneks enda soorituste hindeks baltikatel neli miinus. Tavarajal suutsin normaalset kiirust hoida ja pikemad etapid tulid hästi välja. Teates olin tunduvalt parem füüsiliselt kui nädala eest EMV teates, kus oli küllalt raske jalg lühiraja järgselt. Nii et siiani on kevadel läinud füüsiline olukord iga nädalaga paremaks.

Monday, May 16, 2011

EMV lühirada ja teade

Laupäeval käisin jooksmas Piigandis ja välja tuli see ideaalselt. Kiirust oli ja mootor töötas perfektselt. Aga mis minule kohele ei jõudnud, et tegu polnud jooksuvõistlusega, vaid metsas olid punktid ka maas ja tuli orienteeruda. Nii tuligi viga kokku seitsme minuti jagu ja tulemuseks hädine seitsmes koht.

Pühapäeval oli teade. Kahes esimeses vahetuses orienteerusid Tauno ja Kenny ning tegid seda nii hästi kui suutsid. Sain 4.-5.koha peal metsa koos Silveriga. Alustasin hoogsalt, et Tarvo kiiresti kätte saada, varsti see ülesanne sai täidetud ja teisel etapil jooksin teel eest ära ka, kuid enne punkti hakkasin puterdama ja mind saadi kätte. Kolmandasse liikusin enda arust kompassi abil, aga ei leidnud end seal, kus vaja ja nii jõudis Silver ka järgi. Tollest hetkest alates loobusin jooksmisest ja liikusin nii aeglaselt, et suudaks kaardist aru saada. Lasin etappidel 4-5-6 Silveri minema, orienteerusin koos seisakutega nii täpselt kui sain, õnnestus. Teel võtsin vahe tagasi. Kaheksandasse tegime erinevad valikud, kuid enne punkti saime ikka kokku. Punkti võtsin taas kõndides, kuna lihtsalt ei saanud sellest joonisest aru. Vaatekast kuni 15.punktini tuli iga punktiga viga. Mine kõndides või kuidas tahad, no ei saa aru. Aga viieteistkümnendast kuni lõpuni tuli passimine ära lõpetada ja kiiresti orienteeruda. Nii tuligi kolmas koht.
tulemused teekond