Tuesday, January 28, 2014

Portugali laager osa 2 - NAOM lühirajad ja WRE sprint

Käesoleva aasta esimesed orienteerumisstardid sai tehtud õige vara. Aastaid on minu esimesed stardid toimunud aprilli kuu esimestel nädalavahetustel, 2013 oli esimeseks stardiks Jüriöö. 2012 elu esimeses lõunalaagris sai avastardid tehtud veebruari lõpus. Mäletan, et siis olid lihased mitmeid päevi nii valusad, et trepil kõndimine oli piin. Seega nüüd 25.-26.jaanuaril toimunud esimesed o-stardid olid täiesti uus kogemus.

NAOM (Norte Alentejano Orienteering Meeting) koosnes kolmest stardist kahe päeva jooksul. Laupäeva hommikul lühirada, õhtul sprint ja pühapäeval taas lühirada.
teine päev
Esimene start algas rabedalt. Täiesti uuel maastikutüübil oli keeruline leida sujuvust. Pooltel etappidel tuli viga sisse. Neist suurimad tulid etappidel 3 (1:40) ja 14 (1:45). Ülejäänud vead jäid alla minuti, mis ei ole küll rõõmustav, kuid nendest tuli teha omad järeldused, et järgmisel päeval enda roostes orienteerumist natuke paremaks teha. Füüsiliselt ei olnud kerge ega raske, lihtsalt kulgesin ja üritasin maastikku ja kaarti kokku viia.  Viga u 7minutit. Tulemus tuli küllaltki tagasihoidlik, 57 startinu seas 28.koht, kaotus Daniel Hubmannile 10:54. tulemused
NAOM lühirada 1.päev
4,5tundi pärast lühiraja finišeerimist käis juba järgmine stardipiiks. Castelo de Vide vanalinn pakkus sellist seiklust, mida sooviks rohkem kui kord aastas võistlusel kogeda. Kitsad tänavad ja trepid on kordades midagi enamat kui näiteks Kanepi asula vahel ringi kihutamine. Kaardilt kadusin ära juba teise punkti minnes, kui ei suutnud erinevaid tasandeid välja lugeda. Tegin 10 sekundilise vea, kuid sprindis on see juba suur viga. Rohkem nii ära ei kadunud, kuid kindlusest jäi puudu, olin liiga kaardis kinni. Näiteks olin küll plaani paika pannud kuidas etappi minna ja võinuks vaid lugeda parem-vasak-parem-vasak-vasak jne, aga ikka iga risti peal raiskan aega enda kontrollimiseks. Ehk siis enesekindlusest jäi puudu, rääkimata sellest, et pole veel harjunud sellise kiiruste jõnksutamisega, punktidest välja kiirendamistega jne. Aga selleks saigi nii varakult esimesed stardid tehtud, et taas meelde tuletada kuidas asjad käivad. WRE sprindis oli stardis 85 meest ja minu kohaks jäi 23, kaotust võitjale Andreu Blanesile 2:07. tulemused
WRE sprint
WRE sprint
Pühapäevaseks lühirajaks olin juba paremini valmis. Rada oli palju tehnilisem ja see lausa sundis kaardis olema. Esimesse punkti võtsin liiga riskantse variandi, põõsaste vahel oli keeruline omale kiiret teekonda leida. Joonest paremalt mööda lagedaid saanuks 25 sekundit kiiremini. Kolmandasse puudus täpne plaan ja läksin valelt poolt rohelist. Kuid siis sain soorituse sujuma. 12 ja 13 punkti juures tekkis natuke probleeme roosipõõsastega (tumeroheline), kuid need situatsioonid lahendasin kiiresti. Kontrollitud sooritus sai läbi minu jaoks 19 punkti juures, siis kõik lihtsalt vajus kuidagi laiali. Hiljem etapiaegu vaadates selgus, et 19 punktist edasi omas rütmis joostes oleks päeva 5-7 aeg võinud olla käeulatuses, kuid ilmselt siis ei jagunud keskendumisvõimet rohkemaks kui 26 minutiks. Raja viimase kolmandikuga kaotasin viiendale kohale juurde 2 minutit. Füüsiliselt tundsin teisel päeval hästi, raja viimases osas oli võimu pingutada küll. Stardis oli 54 meest ja minu kohaks 15, kaotust võitjale Thierry Gueorgioule 6:36. Ehk siis tulemus kujunes paremaks kui esimesel päeval ja näitas, et seis ei ole lootusetu. Eriti veel arvestades seda, et teise päeva rada oli palju tehnilisem. Arvestades veel seda, et antud maastikutüüp on minu jaoks täiesti uudne, siis jään oma üldise hetke seisuga rahule. tulemused
NAOM lühirada 2.päev
lühiraja 2.päev

Saturday, January 25, 2014

Portugali laager osa1


samm on lennukas
1.trenn. EM treeningmaastik
2.trenn
3.trenn. model
4.trenn
siin linnas toimub täna õhtul WRE sprint
Täna teen oma selle aasta esimesed orienteerumisstardid. Hommikul on lühirada ja õhtul WRE sprint. Homme on taas lühirada. Stardiprotokoll on väga esinduslik, WRE sprindis on 94 meest stardis, neist 18 on paremate WRE punktidega kui mina. Näiteks on stardis Gueorgiou, Hubmannid, Nikolov, Adamski, Tranchand, Zinca jne. Võistluste koduleht http://www.gd4caminhos.com/en/naom2014-noticias
Vibram Fivefingersitega kive vallutamas
Hea meel on teatada, et minu toetajate hulka on lisandunud Vibram Fivefingers. Nende koduleht on http://www.fivefingers.ee/, minu kasutuses on hetkel SEEYA LS. Hetkel olen vägagi rahul, samm on nendega palju kergem. Metsa ma nendega muidugi ei roni, aga vabal ajal ja esialgu lühematel jooksutreeningutel kasutan neid kindlasti.

Lisaks jätkub koostöö ISC-ga, e-poe lehele saab siit http://pood.ilves.ee/

Saturday, January 18, 2014

Teist korda MOBO püsiradadel

Tähtvere metsas päikest võtmas

Hommikul sirutasin äratuseks pisut jalgu Raadi orienteerumiskaardil, kust korjasin ära neljapäeval toimunud VNV 14.etapi punktid. Teele jäid ka mõned MOBO punktid. Igatahes pärastlõunal kui oli aeg natuke pikemale otsale minna. Spontaanselt sai otsustatud, et võiks tavalise jooksmise asemel midagi huvitavamat teha. Nii hiilisingi 2017 MM keeluala äärest Dendroparkki. Võtsin sealt mõned MOBO punktid, mis ei asu keelualas ja edasi jooksin Tähtvere metsa suunas. Seal läbisin kõik 11 püsiraja punkti. Tagasi kodu suunas liikudes võtsin veel mõned punktid Dendropargis ja koju jõudes näitas kell 18,2 km. 

Nii saigi päeva jooksul koguni kolmel MOBO rajal käidud. Nüüd olen Tartust kõik võimalikud punktid võtnud, ülejäänud Tähtvere puhkepargi punktid jäävad aastasse 2017.

Dendro

Tähtvere mets

terve teekond

Wednesday, January 8, 2014

TÜ ASK avavõistlus 1000m

Koht: Tartu
Kuupäev: 08.01.2014
Ala: 1000m
Üritus: TÜ ASK hooaja avavõistlus

Kolmas aasta järjest osalesin samal võistlusel. Distantsiks 1000 meetrit ehk 5 ringi. 2013 sain ajaks 2.52,42 ja 2012 tuli 2.43,84. Seega olen iga aasta korra end 1000m stardis ilmutanud ja üritanud enda võimeid kombata.

Eesmärke oli enne starti mitu. Neist tähtsaim oli alguses end tagasi hoida, et ei juhtuks midagi sellist nagu eelmine aasta, kus läksin liiga julgelt peale. Jooksjaid oli nii palju, et tehti kaks starti. Kahjuks või õnneks pandi mind kiiremasse. Stardipaugu järgselt oli nügimist ja taandusin kohe rivi viimaseks meheks. Hoidsin Atsi selja taha, kuid ka see tempo tundus liiga kiire. Esimese ringi vaheaega kuuldes(31,3), tundus see rahuldav. Olin ise mõelnud, et esimene ring võikski tulla 31-32 sekundi vahele, alla 31 oleks olnud juba liiga kiire. Teisel ringil hakkasid eesmised natuke ära vajuma, ajaks hõigati 62,8 ehk 31,5 ringile. Tundus natuke liiga hea vaheaeg, aga lasin edasi. Eesmised vajusid veel eest ära, kuid kella järgi olin tegemas head jooksu. Järgmised kolm ringi läksid suhteliselt ühes taktis, üritasin hoida tempot ja natuke rohkem jõudu äratõukesse panna, aga asjatult. Proovisin, kuid midagi ei muutunud, keha ei suutnud edasi liikuda. Justkui oleks piiraja peal. Lõpus hakkas üks selg natuke vastu tulema, aga finišijoon tuli ennem vastu. Viimase kolme ringi ajad olid 33,1-33,1-34,3.

Lõpptulemuseks kujunes seega 2.43,34. Tegu on uue isiklikuga ja seda "koguni" pool sekundit. Eesmärgiks oli alistada 2.40 piir, aga kahjuks see ei õnnestunud. Käimas on mul küll kerge nädal, aga nädala kahe esimese päevaga ei suutnud end palju tagasi hoida. Kahe päevaga kogunes 5 treeningtundi, sellest pool jooksu, ülejäänud tuli pallimängude ja jõuharjutustega. Ehk siis kurnasin enda keha mitmeti ja selle külje pealt vaadates, tundub sellise aja jooksmine päris hea.

Hea on tõdeda, et päris mitmed o-tegelased leidsid tee antud võistlusele. Ats lammutas lõppajaks 2.38,45. Nüüd vaja kaart tihemini kätte võtta ja võib metsas ka tulemusi nägema hakata.
udused pildid pidid moes olema. neli o-tegelast, viies väristab kätt.

TULEMUSED
M 1000m jooks
1. Rauno Laumets 2:30,48
2. Janis Razgalis 2:32,68
3. Olavi Allase 2:36,36
4. Ats Sõnajalg 2:38,45
5. Henri Ojaperv 2:39,44
6. Edvin Skomarovski 2:40,68
7. Kristo Heinmann 2:43,34
8. Uldis Briedis  2:51,01
9. Tõnis Laugesaar 2:54,92
10. Marek Karm 3:07,78
v.a Raimo Sang  2:49,56

Saturday, January 4, 2014

Esimene MOBO püsirada - Raadi


Sain märgi maha MOBO rajal. Jooksen peaaegu iga päev paarist püsiraja punktist mööda ja olen mõelnud, et võiks kunagi vaevaks võtta ja ametlikult ka mõne märgi kirja saada. Kaugele kodust minema ei pidanudki. Lähim punkt asub kodu ukse eest vaid 300 meetri kaugusel. Nii tegingi oma hommikujooksu natuke värvilisemaks. Eks näis, kas kunagi kodust kaugemale ka julgen MOBO rada läbima minna.

Kellele MOBO on veel avastamata, siis leiab rohkem infot http://mobo.osport.ee/

osa teekonnast

püsiraja punktid asuvad ümber tulevase ERMi

üks kolmeteistkümnest


kellegi suvila

Wednesday, January 1, 2014

Uuel aastal vana jutuga

Head uut ja sportlikku aastat kõigile!

2014 aasta esimene postitus on hoopis väike tagasivaade eelmise aasta viimastesse päevadesse. Käisin jõulude ja uue aasta vahel EOL noortelaagris Sihval. Juhendasin noori ja tegin ka omad treeningud edukalt ära. Kokku sai tehtud kolm kaarditreeningut, neist kaks on siin:


panin alguses punktid maha ja siis toimus noortel jälitustreening. starditi minutiste vahedega ja nii kolm ringi. jälitasin juunioride poisse.

pühapäevane seiklus. natuke enne kella 10 metsa punkte panema minnes, oli mets nii pime, et ei näinud kaarti lugeda, kuna samal ajal sadas veel vihma.

Muidu kulgevad treeningud mõnusalt. Vahepeal tekkis ülepinge parema reielihase välisküljele, mis tekitas valu põlve juures. Õnneks sellest sain tänu füsioterapeudile ja vahurullile jagu. Tekkinud on mõnus treeningrütm. Nädalas on 2 lõigutreeningut, 2-4 tunni jagu jõutreeninguid, 2 pikka otsa, 1 puhkepäev ja lisaks natuke aeroobset tegevust nende treeningute vahel.