Monday, November 21, 2011

Treeningkogunemine Otepääl

Koondise treeningkogunemine toimus taas koos EOL üldkoguga samal ajal ja samas kohas, ainult tegevus oli erinev. Sportliku poole pealt mahtus kolme päeva sisse rahulik sörk reedel, jooksu-ja jõuharjutuste test laupäeval ja pikem orienteerumine pühapäeval.

Testjooks
Apteekri metsas olev ring, mida on joostud aastast 2007. Sellel korral oli rada suhteliselt porine ja see jättis kindlasti oma jälje ka tulemusele, kuid üldpildi sai ikka teada. Kokku tuli siis tavapärased 4*2km läbida. Ajaks tuli 28:11 ja ringid vastavalt 6:53-7:02-7:09-7:07. Kaks aastat tagasi samal nädalavahetusel tuli ajaks 30:11. Eks paista, kas see väljendub järgmisel hooajal ka orienteerumise tulemustes. Hetkel olen rahul, et suutsin sellise aja teise treeningtsükli raskeima nädala lõpus joosta.

Jõutest
Sama päeva õhtul oli jõuharjutuste test, kus tuli 2minutit teha kätekõverdusi, 1minut pausi, 2minutit kükke(90kraadi), 1minut pausi, 2minutit kõhulihaseid. Tulemuseks oli 62-117-80kordust. Kindlasti võiks iga harjutust natuke rohkem jõuda, eriti kätekõverdusi, kus ma ei kasuta kahte minutit ära.

O-mine
Ees ootas 1983.aasta Kääriku kaart püsiraja punktidega. Põnevust jagus vana kaardiga liikudes küllaga, kuna vana kaardijoonis on küll sarnane maastikuga, kuid mitte nii täpne kui uus.

Friday, November 18, 2011

Järelaitamistunnid ja Jukola laager Soomes

Eelmise nädala veetsin enamuse treeningtundidest kaart näpu vahel. Nädala esimeses trennis oli orienteerumine kõige rabedam, kuid nädala lõpus läks juba üsna hästi. Loodetavasti tuli nüüd enne lume tulekut tehnilistel maastikel liikumine kasuks ja järgmise hooaja algus tuleb pisut lihtsamalt.

Tehtud treeningud:

Esimene treening, mis alanud just kõige paremini.

Vooremäe treeningut asendas ideaalselt liblika laadne treening, kus tuli punkte ühe kaupa võtta.


Jukola öine harjutus

Jukola harjutus kiires tempos

Jukola harjutus, kus liikumine metsas tundus kõige sujuvam kogu nädala peale.