Wednesday, March 30, 2016

Valmistumine euroopakateks ehk treeninglaager Tšehhis

Majutusasutus, mis kuulub endisele Tšehhi koondise peatreenerile.
Aeg on juba sealmaal, et hooaja algus on kohe ukse taga. Enne, kui kari metsa lastakse Eestimaa pinnal, käisin koos Timo ja Sariga Tšehhis treeninglaagris. Eesmärk olla paremini valmis, nüüd juba vähem kui kahe kuu pärast, toimuvateks Euroopa meistrivõistlusteks Tšehhis.

Treeningpäevi oli kokku 6. Orienteerumistreeninguid tuli 10, kokku 212 kontrollpunkti  ja 1 suusatamine eksis ka hea ilma tõttu plaani. Tõusu kogunes Polar V800 andmetel omal jõul midagi üle 4000 meetri. Koos soojenduste, orienteerumiste ja lõdvestustega 99,3km jooksu, lisaks 29,8km suusatamist.

Esmapilgul võib tunduda, et Tšehhis orienteerumine on lihtne: peab ainult füüsiliselt olema tugev, et jõuaks parimatega võidu orienteeruda. Kuid nende päevade jooksul sai mulle enam kui selgeks, et päris nii see pole. Seega võib öelda, et laager läks asja ette ja navigeerimine objektivaesel maastikul on päris keeruline, kuid mitte võimatu.

Objektivaene on maastik just selle tõttu, et sageli puudub kindel ründepunkt, mille kaudu punkt võtta. Raskeks teeb olukorra ka see, et punktid on objektidel, mida sisuliselt polegi, või on neid seal läheduses mitmeid, kuid kaardil on ainult üks (augud, tipukesed, kännud, tõngermaa, kivid, kraavid, jahitornid, minilagedad jms).

Päris palju rolli mängis ka kaardi ajakohasus, mõne aastaga muutub seal kandis päris palju, õnneks suurvõistlustel selle üle pead murdma ei pea ja metsa läbitavused/piirid peaks olema ajakohased. Üks oskus, millele pean natuke rohkem rõhku panema, on kompassiga jooks. Ei piisa lihtsalt üldsuunaga minemisest, vaid suund tuleb võtta väga täpselt, kuna sageli pole toetavaid objekte, mille najal end korrigeerida.

Tehnilisi tähelepanekuid on kindlasti veelgi, mille üle pean mõtisklema enne võistlusi, kuid kindlasti tunnen end nüüd palju enesekindlamalt sealsetel maastikel. Järgnevalt tulebki hunnikus kaardi- ja pildimaterjali. Ütleme nii, et enne euroopakaid on mõtteainet küllaga, et neid vigu ei tuleks nagu sigu, nagu see laager juhtus neid tulema. Ilma laagrita oleksin sisuliselt juba kaotaja rollis ja ei suudaks näidata enda tasemele vastavaid sooritusi.

Enamik treeninguid olid ettevalmistatud Hana Orienteering poolt ja osadel oli kasutusel ka SI-jaamad.

24.03
1.treening.  Lühirada, Tundus, et orienteerumine läks järjest kehvemaks ja enesekindlus alla.  8.KP oli vale koha peal. Maastik on sarnane lühiraja finaali ja teate maastikule
1.treeningu finiši juures tehtud pilt



2.treening. Rahulikum orienteerumine ühel nõlval. Maastiku kõrgemad punktid olid lume all, ülejäänud lumevaba.
25.03
1.treening. Laagris olid samal ajal ka rootslased ja šveitlased, põhiliselt Göteborg Majorna jooksjad. Koos nendega peeti maha väike treeningvõistlus eraldistardist. Sellele treeningule lisandusid veel tõusujooksud koos mäest alla orienteerumisega. Treeningu lõpusosas õnnestus luup katki kukkuda, tuleb hakata nüüd porgandit rohkem sööma.
2.treening. Hommikune treening oli päris väsitav ja pikale veninud. Õhtul oli seega täiesti väsinud ja lonkisin niisama metsa all, raja teine pool jäi pimeda peale. Raja algusosa oli lumevaiba all.


26.03
1,treening. 2008 MM maastik. Läksime Ollele kaasa elama, aga võistlus oli juba läbi saanud. Roheliste piirid ja lagedad olid välja kasvanud. Kolmandasse punkti oleks kindlam ja antud juhul kiirem mööda teed minna. Etapp 13 puhul unustasin sisuliselt kõrgust võtta ja üritasin lihtsalt kiviklibust tervena väljuda. Muidu mõnus maastik.
2.treening. Sama maastik, mis hommikul, sellel korral tavaraja suunitlusega treening. Kümnendale etapile võiks pilgu peale visata ja leida sobiv variant
27.03 
1.treeningu viisime läbi Tšehhi kõrguselt viienda tipu juures. Saime oma majutuskoha omaniku, endise Tšehhi suusakoondise peatreenerilt suusad ning saime nautida imeilusat ilma ja suurepäraseid radu. Oli igati väärt ettevõtmine ja jääb kindlasti pikaks ajaks meelde.
Venitusharjutus. Taustal Praded, 1491m üle merepinna.
Tipus olev kolossaalne torn

                                           
Kaasnautlejad. Hetkel käsil kõige järsem tõus.
Pilt tornis.


Raja keskele jäänud imeline söögikoht. Viimased 30 aastat pole sees midagi muutunud,





2.treening. Kuna Poola oli niivõrd lähedal, siis üks treening oli planeeritud 20-minutilise autosõidu kaugusele. Punkte maas polnud. 5. ja 6.KP piirkond oli hobuse unenägu, kus sisuliselt maastikul polnud midagi, aga kaardile oli midagi visandatud. Jõe ääres olev reljeef oli huvitav ja pikem nõlvaetapp samuti.

28.03
1.treening. Mida küsid, seda saad. Tahtsime o-lõike, korraldajad tegid ja iga ring eraldi SI-ajavõtuga. Suurelt kiiruselt, võiks isegi öelda, et kohati üle võistluskiiruse orienteerumine polnud üldse lihtne. Ühel ringil läkski orienteerumine täiesti käest, Pilt on tehtud stardist lõuna suunas.

2.treening. Sama maastik, mis hommikul, ainult põhjapoolsem osa. Vahelduseks midagi laugemat. Probleeme esines raja esimeses pooles just rohelises, kus ühel juhul oli katkendliku joonega kraav haihtunud maastikult ja teisel juhul oli kaardijoonistaja kasutanud vaalukoha märkimiseks kõlvikupiiri, mis ajas segadusse.
29.03
Päeva esimene ja viimane treening. Keha juba tühi. Otseselt kusagilt ei valuta, aga lihtsalt polnud võimu. Tegelikult oleks imelik olnud, kui oleks veel olnud.

Tuesday, March 22, 2016

Team 2017 - õnnestunud Läti laager

Team 2017 Lätis hoogu kogumas. #tugevad
Läinud nädalalõpul suundus Team 2017 Läti suunas, kus toimus Läti koondise eestvedamisel laager, kus osalesid Läti, Eesti, Valgevene koondis, lisaks paar soomlast. Kokku toimus viis kvaliteetset orienteerumistreeningut, millest kolm olid intensiivse iseloomuga, mis andis võimaluse teiste tugevatega end võrrelda. Intensiivsed treeningud toimusid hommikuti.

1.treening - reede hommik
Eraldistardist lühirada natukene tihedama läbitavusega metsas. Hoidsin end natuke tagasi, et mitte kohe esimese treeninguga ära lõhkuda. Üritasin hoida hoogsat tempot, et säiliks võistluslähedane tunne. Jäin natuke stardieelsete protseduuride ja varustusega hätta, milles tulenevalt tegelesin suure osa rajast kõrvaliste asjadega (SI-pulk ei mahtunud kindaga kätte, luup keris end kompassi küljest lahti jms). Ehk see oli hea tagasiside, et aprilli võistlusteks paremini valmis olla ja oskaks aega reaalselt planeerida, et rajal saaks keskenduda sooritusele.
stardi lageda ääres olev metsatukk


Tehniliselt olid probleemid täiesti olemas. Teise punkti minnes mõtlesin nõlva liiga suureks ja läksin teeraja kaudu punkti võtma. Teerada, aga käis vähe teistmoodi ja võttis natuke aega, et olukorda mõista. Kolmandasse laekusin vale aegu juurde. Üheksandasse läksin liiga vara peale. Kahekümnendasse etapi teine pool oli kohmakas ja planeerimata. Kokku mingi 1,5minutit praaki, mida järgmistel võistlustel mitte teha. Bertuksi aeg oli täiesti teostatav kuid see ei olnud minu treeningstardi eesmärk.

Väidetavalt see treening simuleeris ka natuke Tšehhis tulevat Euroopa meistrivõistlusi.
2DRerun - GPS jälgimine

Honeypower - parim ja naturaalne energiaga varustaja


2.treening - reede õhtu
Väga mõnus luitemaastik, kus luup oli igati abiks, et lugeda kaardil olevat infot. Probleeme oli kolme etapiga ja neil etappidel oli üks ühine näitaja, need kõik olid põhjast lõunasse risti üle düünide etapid. Kaldusin iga kord vasakule ära. Tegin omad järeldused.

panoraam maastikust


3.treening - laupäeva hommik
Ühisstardist võistlus toimus päris erilise koha peal. Pääsesime sinna ainult tänu paadile, mis kus mõne isiku kaupa veeti meid üle ja pärast ka tagasi. Vahepeal oli maha tulnud õhuke kiht lund, mis jooksmist ei seganud. Stardirivi oli korralik ja ega keegi tagasi ei hoidnud. Võiks lausa öelda, et käis pidev üleüritamine, mille tulemusena tuli kõigil ka väikseid vigu sisse, sealjuures muidugi ka minul.
Huvitavaks tegi raja hajutus ja liblika kasutamine, kuid kuna maastik oli niivõrd kiire ja isegi rohelised kiiresti läbitavad, siis üldiselt oli pidevalt kõiki näha.
maastik asus niiöelda jõest tekkinud poolsaare otsas


jõe ületus

kõik viidi üle mõne kaupa

üks soo näidis


naiste ja juunioride start

Alguses jäin natuke stardikiirenduse ja hajutusega maha. Kaheksandasse jõudsin järele, kuid siis mõistus suunas millegi pärast valget metsa kasutama ja jäin taas tagaajajaks. 11.KP taas järel. 12.KP kõik koos viga, mõned jõudsid järgi. 15.KP-st alates üritasin vahepeal natuke maha jäämist tasa joosta, hakkasin forsseerima end esiotsale järgi, Käiguvahetus õnnestus, kuid mõistus keeras lukku. 17.KP võtsin hajutuse ja kuna olin rada edasi lugemas, siis hakkasin 17-18 asemel 18-19 etappi lugema. Läks vähe aega enne kui mõistsin mida tegin. Jäin korralikult maha ja finišiheitlusse ei pääsenud, mida ma küll forsseerimisega taotlesin. Kuid tegemist oli olukorraga, mida oli hea nüüd treeningul proovida, et seda võistlustel teoks teha.
2DRerun - GPS jälgimine


4.treening - laupäeva õhtu
Sama maastik, mis eelmisel õhtul. Sellel korral oli kaardilt kaotatud või kaetud mõned asjad. Alguses tuli pendeldada soos edasi tagasi, siis oli ainult reljeef ja lõpus koridoris jooks. Minule endale see treening suuremat sorti vaimustust ei tekitanud. Ilmselt olen harjunud orienteeruma täiusliku kaardiga ja millegi ära kaotamine teeb mind lihtsalt ebakindlaks.

Füüsiliselt oli terve päev natuke kehvem olemine. See võis tuleneda eelmise päeva tehtud treeningutest, kui ka väikesest kõhuhädast.

5.treening - pühapäeva hommik
Taas parvetati meid üle jõe heale maastikule. Plaanis oli kuus lõiku, kus üks punkt oli iga kord hajutusega. Punt, kus mina jooksin oli veel Vaher, lätlased Jubelis ja Tamužs, valgevenelased Salin ja Alekeyonok. Valgevenelased olid nii väge täis, et kerisid tempo ikka mõnusalt kõrgele, nii et mingist mugavustsoonis orienteerumisest küll rääkida ei saanud. Sellest olenemata õnnestus natuke tihedamas metsas esimene ja kolmas lõik nende ees lõpetada. Kuid üldiselt oli tihe andmine. Iga väiksemgi lisakaar, ka valelt poolt puud minek, karistati momentaalselt. Tegu oli väga hea treeninguga, kus sai harjutada just natuke kiirema tempoga/intensiivsusega orienteerumist kui seda oleks tavapärane võistlus. Mulle meeldis ja enesetunne oli ka parem kui laupäeval.
2DRerun - GPS jälgimine

Kokkuvõttes väga äge laager ja tugev seltskond. Lisaks toimusid treeningute vahel erinevad analüüsid ja koosolekud ehk laagrist võeti maksimum. Järgmine sihtkoht on Tšehhi, kus on eesmärk valmistuda Euroopakateks.