Wednesday, June 19, 2013

WRE sprint

Nagu karta oli, siis Jukola järgselt ei olnud lihtne joosta sprinti. Kuid kuna tegu oli MM katsevõistlusega, siis pidi end kohale vedama. Enesetunnet sprindi ajal võiks võrrelda rattaga tühjade kummidega sõitmisega.
  
Tulemused

Sunday, June 16, 2013

Õnnestunud Jukola


1,5 nädalat kestnud põlvevalud said kaks päeva enne Jukola starti läbi. Kõva pinnase vahetamine pehme vastu andis hea tulemuse.

Jukolal jooksin Kangasala SK eest esimest vahetust. Selle valiku olin enda jaoks juba aasta varem teinud, kui teadsin, et muidu kindel teatevõistluse alustaja ei saa osaleda. Üheksa korda olen nüüd Jukolal jooksnud ja see oli nüüd kolmas kord joosta esimest vahetust. Näha on, et areng on olemas ja tuleb vaid jätkata, et tekiks järgmine arenguhüpe.

Minu Jukola ajalugu:
(esimene number on vahetus; teine number koht, millega vahetuse üle andsin; kolmas mitu kohta kaotasin-tõstsin; neljas võistkonna koguaeg vahetuse järgselt; viies võistkonna kaotus vahetuse järgselt; kuues vahetuse koht; seitsmes vahetuse aeg)

2005, OK Ilves 2
6
Kristo Heinmann
-6
8:50:33
+2:32:28
1:29:16
Rastiväliajat

2006, OK Ilves 1
6
Kristo Heinmann
-46
9:24:56
+2:37:53
1:18:49
Rastiväliajat

2007, OK Ilves 1
6
Kristo Heinmann
+2
8:26:45
+2:09:09
1:32:16
Rastiväliajat

2008, Kangasala 2
6
Kristo Heinmann
-16
8:30:31
+1:34:34
1:16:01
Rastiväliajat

2009, Kangasala 1
1
Heinmann Kristo
1:13:56
+6:03
1:13:56
Rastiväliajat

2010, Kangasala 2
1
Kristo Heinmann
1:34:00
+16:45
1:34:00
Rastiväliajat

2011, Kangasala 1
6
Kristo Heinmann
+4
6:29:41
+17:59
1:00:28
Rastiväliajat

2012, Kangasala 1
7
Kristo Heinmann
+1
8:33:08
+37:06
1:33:33
Rastiväliajat

2013, Kangasala 1
1
Kristo Heinmann
1:10:53
+1:02
1:10:53
Rastiväliajat




Nagu arvata võis, siis esimene vahetus algab ilge tõmbamisega, esimese km ajaks tuli 3:40. Esimene suurem äpardus juhtus kuuenda punkti juures, kus laugel nõlval (ninal) ei suutnud mõista, kuhu suunas edasi minna. Nägin küll konkurenti õigesse kohta minemas, kuid kuna kivi ei paistnud, siis ei tundunud, et oleks pidanud nii alla minema. Kaotasin 30sekundit ja palju kohti, mis oli vaja tagasi joosta. Mõnda aega rippusin grupi tagumises otsas, võimalusel liikusin jõudumööda ette poole. 12.punkti juures sain kindlust, et olen jõudnud grupi esimesse otsa tagasi kui nägin hilisemat vahetuse võitjat. Nüüd hiljem gps teekondi vaadates jõudsin just heal hetkel liidritele sappa, kuna 11-15 punktide juures jäid paljud oma hajutusega maha ja liidrid kadusid oma teed.

Kahjuks 16. punkti juures läks minu jaoks kehvasti. Valisin küll minu hajutusse mineva grupi, kuid punkti piirkond oli niivõrd keeruline, et hakkasin kahtlema ja tõmbasin valesse hajutusse ja siis nii kiiresti kui võimalik õigesse hajutusse. Kaotasin sellega 50 sekundit ja väga hea positsiooni liidergrupis, kuid jooks polnud veel läbi. Vea tegijaid oli rohkemgi ja nii ma üksi ei jäänud. 19. punkt valmistas raskusi ära kaldumise ja raske läbitavuse poolest, viga 25 sekundit. 20. punkti juures läksin taas hajutusse, õnneks piirkond oli lihtne ja sain kiiresti minema. Sellest koht oleks võinud minule saatuslikuks saada, kuna liidrite punt oli läinud, rohkem kui 50 meetri kaugusel oli mingit valgust näha. 20-21 etapi tõmbasin hoo üles ja tulemuseks oli see, et sain parima vaheaja ja pundi tagumisest otsast kinni, olin pääsenud. Sealt maalt hakkas ka tuim andmine, poleks alguses vigu teinud ja rapsima pidanud, siis sealt oleks lihtsalt mees-mehe haaval ette liikunud. Aga ära ma selle kannatasin ja andsin vahetuse üle 25.kohal 1:02 liidrist.

Korralik algus oli tehtud, kahjuks teine vahetus jäi füüsilisega teistele liiga palju alla ja langesime heast pundist välja. Edasi liikusime tõusvas joones ja Kenny tõi võistkonna lõpuks metsast välja kohal 31.

Tänavune Jukola oli ilmselt esimese vahetuse eesotsa jooksjatele rohkem orienteerumist pakkuv, kui ülejäänutele, kuna lohad tekkisid küllaltki lihtsalt metsa alla.


Enda jooksu veel analüüsides, oleks võinud liikuda mõnes kohas enesekindlamalt, nii oleks vead olemata ja lõpus oleks saanud liidrite jõudu katsuda. Võibolla järgmine aasta, aga hetkel on selline mõte pähe löönud, et tahaks teist vahetust joosta. Füüsiline olukord oli Jukola ajal rõõmustav, eksnäis kas õnnestub see ka mõne nädala pärast realiseerida.

tulemused
ERR video
YLE video (esimesed 15 minutit on esimese vahetuse kohta)
1.vahetuse GPS



Thursday, June 13, 2013

Jukolaks valmis

Baltikate järgselt on tegemist olnud niivõrd palju, et vigastused tikkusid lausa ootamatult ligi. Suures õppimistuhinas ei pannud tähelegi, et kõval pinnasel joostud km kasvasid liiga suure hüppega. Hea oli selle asja juures vaid see, et kui tegin korralikult trenni, siis jõudis ka pea samal perioodil tööd teha.

Baltikate järgselt 23.-27.mai käisime Kennyga Soomes laagerdamas. Viis päeva olid niivõrd töised, et laagri neljandal päeval toimunud võistlusel oli organism metsas jooksmiseks niivõrd väsinud, et lihtsam oli kõndida. Laager oligi sisuliselt kahe eesmärgiga. Peamine oli tutvuda Jukola maastikutüübiga ja teine rõhk läks sprinditreeningutele. 
Jukola laagri öine trenn
esialgu pidi Jukola toimuma Himosel













Jukola laagri ajal olnud "võistlus", tulemused


Laagrist tagasi tulles kasvasid km Tartus liiga suureks ja samal ajal said jalad liiga suure koormuse koolis võimlemise praktikumis. Tulemuseks oli see, et mõlemad põlved valutavad ülekoormuse tõttu. Pidasin viis päeva jooksupausi enne ja läksin Suunto Gamesile võistlema, lootes et pehmel pinnasel põlved hullemaks ei lähe. Esimesel päeval toimunud lühirada läks suhteliselt rahuldavalt, mõtted oli küll põlvede juures rohkem kui rajal. Kaotust võitjale 3:52, millest 2 minutit füüsilise poolega. Hea oli see, et enesetunne oli hea ja võinuks kiireminigi joosta, kuid üritasin rohkem kaardis püsida. Suunto teise päeva tavaraja jooksin treeninguna ja väga rahulikult. Põlved igatahes hullemaks ei läinud nädalavahetusega.

Suunto lühirada
Suunto tavarada



Suunto tulemused: lühirada, tavarada








Nüüd viimane tõsisem orienteerumistrenn toimus 3 päeva enne Jukolat. 23:40 anti ühisstart hajutatud rajale, joonel oli umbes 12 nägu. Metsas oleks võinud esimeses pooles liikuda ilma lambita, kuid kaardi lugemiseks oli lamp hädavajalik. 48 minutise treeningu teisel poolel poleks enam mõnes tihedamas kohas lambita midagi teha olnud. Tehniliselt oli see treening kindlasti raskem kui see, mis on tulemas Jukolal. Tegu oli hea treeninguga. Rajal andis vasak põlv ainult korra tunda.
viimane tõsisem treening enne Jukolat


Nüüd tuleb oodata paar päeva ja ees ootab Jukola esimene vahetus koos ülejäänud 1623 jooksjaga. Ootan huviga!