Lõunalaager Hispaanias

Natuke üle kolme nädala laagerdamist on läbi saanud ja nüüd olen taas kodumaa pinnal.

Lõunalaager toimus Lõuna-Hispaanias suhteliselt Gibraltari lähedal. 13treenigpäeva pikkune lõunas viibimine algas kohe 3päevase(4starti) võistlusega. Plaan oli võtta neid kui võistlusi, aga organism ei saanud sellest veel aru, veebruaris pea ei lõika ja jalad ei jookse. Hoo sai üles ainult kohati, liivas jäin peaaegu seisma. Orienteerumine oli nii ja naa, võinuks sujuda paremini. Maastikutüübid oli minu joaks täiesti uued ja huvitavad. Tagantjärgi võib öelda, et võistlustel sai rohkem tähelepanu füüsiliselt edasi liikumine, mitte kaardiga orienteerumine.

tulemused, sprindi tulemused

1.start. Rannaäärne põõsaste vahel ukerdamine.

2.start. Tõsine sprindirada. Linnas elu  kees, mõni sai näiteks palliga pikku pead.  Vesi oli vahepeal taandunud.

3.start. Tavarada. ei saanud ka sellel korral ilma rannaliivata.

4.start. Kõige lõpetuseks õige rannaorienteerumine ehk veel  liiva.

Võistluste järgsel päeva tegime turismipäeva Gibraltarile. Üks pärdik üritas minule tünga teha, tegelikult jäi hoopis tema tühja kõhuga. Tühi šokolaadipaber ei pane just ahvi rõõmustama.

Ühes kergest päevast taastumiseks ei piisanud, liivasel pinnasel kiiresti jooksmine pani jalad kolmeks päevaks lukku ja puuhobuse moodi kõndima. Rahulikult jooksmist see väga ei seganud ja vajalik sai tehtud.

Ülejäänud laagri jooksul sai orienteerutud nii päeval kui ka öösel. Kokku tegime kolm öist starti, pikim neist 1:45. Läbi jooksime ka kõik kolm sprindikaarti, mis meile ette söödeti. Kuuel kaardil oli informatsiooni vähemaks võetud. Need olid koridor, kaks öist trenni(ei olnud teid), ilma kompassita trenn(teed puudu) ja multitehnika treening(oleks öösel teinud, aga punktis polnud helkureid).

Punktides olid tähisteks punased paberribad. Huvitav asi juhtus koridori joostes, kui jäin punktikohas seisma, tegin veel autiiru ümber põõsa, tegin teisegi. Tähist ei paista kusagil, samal ajal sõitsid hävitajad just üle pea. Vaatasin taevasse ja tähis oli minu pea kohal. Punktide panija oli ikka vaeva näinud, et paberriba nii kõrgele siduda. Üldiselt oli teistes treeningutes ka raskusi tähiste nägemisel, ei paistnud just väga silma ja sageli tuli lisakaar teha. Öösel kui ikka õiges kohas olid, siis tähis säras ilusti. Kokku sai koos võistlustega läbitud 461punkti.

Orienteerumine läks laagri edenedes palju paremaks ja seda ka öösel. Kõige parem oligi tehniline pool viimasel päeval, kus sai tehtud tagaajamisega viis lõiku(6-7min) ja kiirus oli kohane rohkem sprindile. Parimaks kiiruseks lausikul ja põõsaste vahel tuli 2:36min/km.

Lõunalaagriga jään kindlasti rahule, sai tehtud kõik vajalik ja veel rohkemgi. Orienteerumissooritus peaks nüüd aprilli alguses sujuma palju paremini kui muidu kevadel. Lõunas laagerdamisest puhkasin välja Tampere lähedal, kus sai veel natuke talve nauditud. Järvedel jooksmine oli lausa lust. Kuid veel suurem nauding oli nüüd tulla ära Tartusse, kus saab lumevabalt ringi joosta.

Nüüd veel mõned kaardid:

Lõunasse laagerdama

Vahepeal kiskus ilm Eestis ikka jahedaks ja -20kraadist jahedama ilmaga ei olnud soovi pikalt väljas olla. Nii viisingi kõige külmemal nädalal treeningud sisetingimustesse ja jooksin hallis pisut üle 100km kuue päevaga. Õnneks mõned lühemad treeningud sai väljas ka tehtud, nii et polnud hullu. Suurt rutiini 200m või 228m ringi peal ei tekkinud, kuna igas trennis vajusid oma mulli ja mõtlesid ainult omi mõtteid või siis jälgisid, mida teised teevad.

Ettevalmistuskoondise laagris(kokkutulek)10.-12.02, midagi põhjapanevat ära ei tehtud. Päeva soojematel hetkedel treeningud ja õhtul targa jutu kuulamine. 

Viimastel päevadel on jooksmine muutunud küllaltki abituks. Lumepudrus ukerdamine ei ole just kõige meeldivam. Vahelduseks võib see orienteerujale sobida, siiski pisut sarnane metsas liikumisele. Kui keha pidevalt ära vajub ja samm kaob kuhugi lume sisse, siis annab see tagasiside tehtud tööle. Hetkel tundub, et seis on hea ja oktoobri algusest siiani on tehutd õigeid asju. Õnneks pääsen nüüd sellest kõigest ja lähen esimest korda elus lõunalaagrisse. Varem pole olnud, kas võimalusi või aega. Võimalik, et varem polnud see otseselt vajalik, kuna areng ei olnud nii kaugele jõudnud, et lõunas käimisest võiks märgatavat kasu tulla. Nüüd kui 2012 aastal toimub esimene suur tiitlivõistlus küllaltki vara, mai keskel, siis orienteerumistehnilika koha pealt on tähtis teha juba aprilli kuus võimalikult häid sooritusi. Selleks, et aprillis tehtavad sooritused ei jääks ebakindluse tõttu mitte rahuldavaks, tuleb juba praegu end tehniliselt õigele lainele ajada.

Laagerdama lähen koos Soome klubikaaslastega ja kohaks oleme valinud Barbate(Hispaania). Laager algab kohe nelja võistlusstardiga kolme päeva jooksul(http://aom2012.com/). Mõnes mõttes halb, et ühe o-treeningu pealt peab kohe võistlema, aga samas on hea, kuna kui võistlused läbi, siis saab rahulikult treeningutele keskenduda. Laagri eesmärgiks ei ole end pildituks joosta, vaid orienteeruda.

Pilt: Koondise laagris tõusulõike jooksmas. Pildi autor: Mihkel Järveoja.

2000km

Jaanuari kuu lõpuga sai järjekordne 1000km jooksu täis. Mõned korrad olen suusad ka alla saanud, aga eelmiste aastatega võrreldes olen suusatanud väga vähe. Üks põhjus peitub lume hilises tulekus ja teine selles, et talvine laulupidu jääb sellel aastal minu poolt läbimata.

3,5kuud on jäänud hooaja ühe tähtsaima võistluseni!

EOC 2012: Introduction by Eva Jurenikova from Carl Magnusson on Vimeo.

VNV vol8

Tartu MV 3000m

Neli päeva taastumist Winter Xdreamist oli sellel korral piisav, et minna taas halli natuke kiiremini jooksma. Veel kolmapäeval oli rahulikult trennis joostes raske, kuid see ei takistanud starti minemast. Mõtted olid 9.30 ümber, rohkemat oma kehast loota ei osanud.

Stardijoonel oli üheksa jooksjat ja võtsin eos juba stardipaugu järgselt viimase positsiooni sisse. Õigesti tegin, kuna esimene km veeti kolme minutiga ja mööduda oli vaja ainult ühest isikust. 1,2km enne lõppu otsustasin minna ise gruppi juhtima, kuna tempo vajus liiga ära ja kella pealt vaadates tundus, et kui veel taga passida, siis normaalset aega pole loota. Natuke vara oli see minek muidugi, hea meelega oleks kaks ringi veel veel taga passinud ja siis möödunud. Õnneks pidasin lõpuni vastu ja kangestumist viimasel kahel ringil ei tekkinud. Vahepeal oli grupp, mida juhtima läksin, ära lagunenud. Nii veeresin kolmandana üle joone, kaks esimest olid teadmata kauguses, kuid ringiga siiski ei saanud.

Ringiajad olid 36-36-36-37-36-37-38-37-37-37-37-37-38-38-35. Km ajad siis 3:01-3:06-3:05.

Ajaks 9.11,88 oli üle ootuste tulemus, kuna eelmistel päevadel oli tõesti keha väga väsinud ja tuim. Ei saa muidugi öelda, et võisteldes end suurepäraselt tundsin, aga otseselt halb ka ei olnud.

Sellega sai suvine 3000m aeg ületatud väikse varuga ja 2012 hooajal tuleb tulemus alla 9minuti viia. Järgmine võistlus staadionil on teadmata kauguses.

Nike Winter Xdream

3,5tundi, 33km, keskmine pulss 146 ja tulemuseks selline teekond:

Tulemused

VNV vol6

Rohkem infot järgmiste treeningute kohta leiab http://o-koondis.blogspot.com/

TÜ ASK avavõistlus 1000m

Sai taas üks märk maha pandud ja sellel korral 1000meetris TÜ hallis. Ajaks tuli 2.43,84.

Ettevalmistus antud võistluseks puudus. Esimesed kiiremad liigutused sellel talvel tegin küll vaid kolm päeva varem 3.15min/km, kuid kui võistlusel tuleb joosta 30s/km kohta kiiremeni, siis kaasa see ei aita. Vaimusilmas mõtlesin ajast 2.40, kuid see oli täiesti taevast võetud, lihtsalt pakkumine/eesmärk, mille võiks täita. Veel sisendasin enne jooksu endale seda, et esimesel-teisel ringil ei ole vaja kangelast mängida ja veduriks minna.

Stardist sain korralikult minema, ilma trügimiseta võtsin neljanda positsiooni sisse. Püsisin ühe ringi seal ja siis hakkas teise(Kenny) ja kolmanda koha vahele ruumi tekkima ja tuli mööduda. Tollel hetkel tundus põhiline, et Kenny kaugele ära ei vajuks, hiljem tagasi seda naljalt ei jookseks. Edasi püsisin sabas, kurvides tekkis väike vahe, sirgetel vajus see jälle kokku. 350-300m enne lõppu üritasin korraks mööduda, aga hakkasin tegema seda liiga aeglaselt ja see kavatsus tõrjuti. Viimasel ringil jalad läksid raskeks ja vahe kärises. Tollel hetkel sain kõik endast antud. Üle joone sain kolmandana, 2sekundit maas Kennyst ja terve kalendriga võitjalt, kes jooksis halli rekordi. Ringiajad olid umbes 31-33-33-33-33.

Eelmistel aastatel olen kirja saanud kolm distantsi. 2010 märtsis 1500m aeg 4.27,61 ja 2011 jaanuaris 800m 2.09,82. Suvisest perioodist on kirjas 3000m, mille jooksin 2011 septembris ja ajaks 9.22,03. Need on kõik ametlikud tulemused ja joostud võistlustel. Trennis olen 3000m 9.16 jooksnud. Kahju on sellest, et kõik need ajad on joostud trenni pealt ja võib ainult unistada, kus oleksid tulemused, kui nendeks spetsiaalselt valmistuks.

VNV vol5

Rohkem infot järgmiste treeningute kohta leiab http://o-koondis.blogspot.com/

Viimased kokkupuuted kaljudega

Kuigi vahepeal jõudis Tampere lähedal korralik lumi maha tulla, siis sulas osaliselt see kiht vähemaks. Nii tekkis võimalus teha viimased tehnilised orienteerumised enne jõule.

2001 MM maastik

+1 ja vihmasadu ning maas olev lumi on "parim" kombinatsioon metsas orienteerumiseks


avakaljudel liikumine oli lausa nauding