Tallinna MV tavarada ehk nädal MM-i tavaraja eeljooksuni

Ligi kahe kuu pikkune Soome väisamine sai läbi ja enne tähtsai

d võistlusi tegin ühe stardi ka kodumaa pinnal. Selleks, et mõista aeglast kulgemist Tallinna MV-l, pean tutvustama kolm päeva varem tehtud tühjendustreeningut. Kolmapäeval tegin elu raskeima tõusutreeningu, mis kestis üks tund, kilomeetreid kogunes u11,3 ja tõusumeetreid u750. Jooksin kolm korda ühte ringi ja siis natukene peale. Aga see ring, mille endale kokku keerasin oli puhas piin. Tõusud olid nii järsud ja pikad, et juba teise ringi esimeses pooles oli tahtmine alustada kõndimist või siis lausa pooleli jätta. Nüüd hiljem ei mõista, kuidas suutsin üksinda selle vastu pidada. Kuid ära tegin ja loodetavasti võib kasu varsti näha.

Laupäeval proovisin eelmise aasta EMV pika raja maastikku Vooset uuesti. Ei tea, aga eelmine aasta tundus antud maastik kuidagi ilusam ja läbitavam. Võimalik, et Soomest tulles on kontrast pisut suurem. Tehniliselt sujus orienteerumine rahuldavalt, ainult viimasesse punkti minnes sai poolel etapil vales suunas mindud. Hakkasin kauguses lagedat ala nägema, aga suunda samal aja ei jälginud ja nii liikusingi valesse kohta. Füüsiliselt oli terve rada üks kulgemine. Ei mingit kergust ega kiirust. Kui ka teel üritasin joosta kiiremini, siis ei õnnestunud. Hetkel nii ilmselt pidigi olema, tühjendustreeningust taastumine võtab pisut kauem aega.

tulemused

Teisipäeva lõunal teen veel ühe trenni staadionil. Plaan on joosta 3000meetrit võimalikult kiiresti ja kindlasti kiiremini kui 9:29. Kes soovib ühineda, siis võtku ühendust!

Tampere-suunnistus

Selle suve viimased stardid Soomes toimusid 2008 Jukola maastikul. Esimesel päeval oli 9,9km tavaraja laadne võistlus. Orienteerumine hakkas sujuma alles pärast kolmandat punkti. Füüsiliselt oli keha veel uimane viimase kahe nädalal tehtud raskematest treeningutest ja keha ei olnud veel valmis. Teisel päeval oli 5,3km lühirada palju kiiremal maastikuosal. Eelmise päeva 74minutine pingutus oli jalad lahti tõmmanud, eriti raja viimane kolmandik, mis oli kiire. Algusest peale liikusin hea kiirusega. Neljanda punkti järel sain kaks konkurenti kätte, siis hakkas raskem orienteerumine. Natukene puterdasin tolle mäe peal(5-10KP) ja siis suundus rada teise mäe peale(11-15KP). Eelmisest mäest ma õppust ei võtnud ja kiirust piisavalt alla ei võtnud, lisaks lasin kahel sabarakul end liiga palju segada. Tulemuseks oli kolme järjestikuse punktiga suured vead, aga sellegipoolest pingutasin raja lõpuni. Viga tuli minuti jagu rohkem kui tuli kaotust võitjale.

Nädalavahetus näitas nõrgad kohad ära, mida on veel võimalik oma peas korda teha ja mis on juba hea. Esimese päeva uimane ja vigane algus võis olla tingitud kolme nädala pikkusest metsas võistlemise pausist. Samas ülejäänud rada, mis kestis pea tund, oli selline orienteerumine millega jään rahule. Teine päev jälle näitas ära, et rajal tuleb tabada ära need rütmivahetused, mida rajameister on sisse planeerinud. Pole lihtsalt võimalik kogu rada ühe kiirusega läbida.

tulemused: laupäev ja pühapäev

Leidsin tee kohalikku lehte

Artikli link (29.07.2011 ajaleht ja viimane lehekülg)

Huippuliiga 3.osavõistlus(Fin-5 3.päev)

Kainuu järgselt võtsin rahulikult, ühe päeva puhkasin, pühapäeval sörkisin 43minutit rahulikult. Esmapäeval tegin 30minutise sörgi ja õhtul samu kiirendusi, mis tegin enne Kainuut. 3*500meetrit(enamus on allamäge). Ajad olid koguni 5sekundit paremad kui eelmisel korral, enesetunne umbes sama. Teisipäeval sörkisin hommikul 30minutit ja õhtul tegin 4km, mille sees oli üks 500meetrine kiirem lõik(sellel korral jooksin mäest üles). Tunne oli kerge ja vaja oli ainult selget pead Huippuliiga sprindi jaoks.

Kolmapäeval oligi sprint Lohja keskuses. Sooja sai teha mingi kaubamaja all keldris. Esimesed etapid olid kohe suhteliselt keerulised. Teises punktis jäin lausa korraks seisma, et asjale pihta saada, õnneks ei teinud halba valikut. Kolmandasse puntki läksin pisut valesti sisse ja läksin sama teed mööda välja ka. Esimese järsu tõusu suutsin joosta, aga hoidsin pisut tagasi. Kuuendasse ei jaganud kõige paremat varianti ära ja jooksin ringi. Umbes 6.-7.etapi peal andis selgelt tunda, et minekut pole, täielik kangutamine. 11-12-13-14 tegin kas vale valiku või kõhklesin ja ei liikunud piisava kiirusega. 16.etapi alguses hakkas ikka väga raske ja ees ootas veel teist korda mäkke ronimine. Tõus oli nii raske, et võttis kõndima. Lõpus veeresin mäest alla. Kaotust võitjale 46sekundit ja sama aeg Lauriga. Peetrile jäin 6sekundit alla.

tulemused

GPS(kõigil vist oli see küljes, seega hea võrrelda)

video

Väga huvitav sprint oli, aga mees, kes seda rada läbis polnud heas hoos. Kohutav kannatamine, sarnane tunne oli kevadel esimest sprinti joosta. Samas Kainuu sprindi eelsel päeval oli kehv tunne ja jalad ei olnud niivõrd head, aga võistlusel olid head. Nüüd Lohjas oli päev varem jalg suhteliselt hea, aga võistlusel jälle kehvem. Võib arvata, et pole veel Kainuust täielikult ära taastunud ja see on ka üks põhjusi, miks seda särtsu pole.

Pildil on Lauri, kes võistles ka hüplemises.

Euromeeting Kainuus 4.päev

Täna sai raske katsumus läbi viitstardiga. Terve rada olin suremas. 25.minutil võtsin tavarajast ülejäänud geeli, kuna tunne oli selline, et edasi joostes ei ole võimalik liikuda. Nõrgema iseloomuga isikud oleks tollel hetkel katkestanud, aga mina jätkasin rada. Raja lõpus sundisin end mees-mehe heitlusse ja väljusin võitjana. Minu võit tänasel päeval oli 12.koht ja nelja päeva kokkuvõttes 14minutit võitjale kaotust. Kusjuures 13minutit kahe viimase päevaga.

GPS ja tulemused

Enne Kainuut arvasin, et sprindi jookseb ikka kuidagi ära. Tavarajal pidasin heaks tulemuseks alla 10minutist kaotust võitjale ja edasisest ei osanud midagi arvata, kuna treeningutel ei olnud lennukust olnud ja taastumine mõnest treeningust võttis palju aega. Tegelt kukkus asi nii välja, et sprindis kerisid jalad hästi ja tavarajal jõudsin terve rada pingutada. Ülejäänud kaks päeva näitasid siis ära, et kui olen korraliku tavaraja läbi jooksnud, siis on vaja rohkem kui ühte puhkepäeva taastumiseks. Eks tuleb trennis rohkem vaeva näha, siis jõuab kauem vastu pidada. Samas eelmine aasta sai Rootsis 11-ne päeva jooksul 8starti tehtud ja raske oli alles viimasel päeval. Aga siis ei olnud tavarada programmis.

Nüüd väike puhkus, paar nädalat raskemaid treeninguid ja siis MM. Hetkel on kõik samas seisus nagu aasta eest, seega on lootust, et augusti keskel on lennukus sees.

Euromeeting Kainuus 3.päev

Täna oli siis lühirada. Juba puhkepäeval jooksuotsa tehes oli tunda, et olin läbi jooksnud tavaraja. Olemine oli raske, kogu keha oli uimane. Aga kui ei saa joosta kiiresti, siis tuleb teha kõik, et orienteeruda puhtalt. Nii üritasingi ja see orienteerumine kestis 34minutit, siis läksin oma lollusest vales suunas ajama. Esialgu enda jama ja lõpus kaardijoonistaja soperdises. See koht, kus olin 37.minutil oli samaväärne ala nagu on samast kohast läänes asuv poollage ala(raiesmik). Kaardijoonistaja oli aga otsustanud kasutada hoopis kõlvikupiiri metsade eristamiseks. Kuuendas punktis tegin pärast punkti võtmist poole minutise lisakaare, kuna vaatasin esimese puntki numbrit ja vaatasin siis vale ning tegin tiiru oma lolluse mõistmiseks(lisalegendi polnud).

Selle jooksuga langesin ära mudaliigasse, hetkel 10.koht ja . Eks näis, mis tunne homme on, ees ootab umbes tunni pikkune viitstardist o-mine. Start on kell 12:00 ja GPS-id on küljes.

Tänane GPS ja tulemused.

Euromeeting Kainuus 2.päev

Täna joosti ühisstardist tavarada. Pikkus oli 13,9km ja 32punkti. Kokku oli kolm kaardivahetust. Eesmärgiks oli püsida teiste tempos ja vältida vigu. Kohe stardist peale mindi kolmele erinevale ringile. See tähendas seda, et pidevalt pidi ise kaardis olema, kuna eesolev võistleja võis minna üldse teise punkti. Esimese kolme tiiru peale kulus 48minutit ja siis mindi viimasele 6,2km pikkusele ringile, mis oli kõigil ühine. Alles siis sain aimu, mis koha peal liigun, kusagil 8.-10.kohal. Viimase ringi alguses läksid ühel jalanõul paelad lahti, aga nii palju aega ei olnud, et oleks olnud aega neid siduma jääda. Natuke raskem oli joosta, aga sai hakkama. Kolm puntki enne lõppu läksin grupist natuke kõrvale ja tahtsin võtta üht võõrast punkti, aga vara oli. Õnneks olid teised segaduses ja sain õiges punktikohas nad kätte. Siis hakkas alles tõmbamine pihta ja see kestis natuke üle viie minuti ning lõppes üle finišijoone minnes. Lõpus jäin nii mõnelegi alla, aga seal polnud enam vahet, mis kohal täpselt lõpetan. Koht oli üheksas ja Tsvetkovile jäin alla 1:08. Lõpus oli pisut raske lahtiste paeltega kihutada, aga mis teha. Ei saa öelda, et füüsiliselt oleks raske olnud, rada võinuks olla pikemgi. Rajal tuli korra meelde 2009 aasta Soome MV pikk rada, kuna see maastik oli umbes sama pehme ja taimestik oli ka suhteliselt kõrge. Aga kahe aasta taguse jooksuga võrreldes oli tunne mitmeid kordi kergem ja orienteeruda sai ka palju enesekindlamalt.

tulemused

Kahe päeva kokkuvõttes asun nüüd kuuendal kohal, esimesest maas 1:07. Homme on puhkepäev ja siis neljapäeval on eraldistardist lühirada. Võimalik, et siis saan GPSi ka endale külge, siis on võimalik netist jälgida. Täna sai 40meest umbes 70st raskuse endale külge, aga minul seda au polnud. Tänaseid teekondi näeb siit.

Euromeeting Kainuus 1.päev

Täna algas minu jaoks Kainuu o-nädal, kus põhiklass jookseb euromeetingut. Esimeses vaatluses pakuti sprinti Kuhmo linnas. Sain kohe kolmandana rajale, seega ei pidanud kaua passima karantiinis, viimased startijad istusid seal vähemalt kaks tundi. Soojendusel jalad rasked ei olnud ja valu lihased ka ei teinud, nagu nad seda nädala alguses tegid. Enne jooksu võtsin eesmärgiks teha puhas sooritus, et pigem võtta hoog maha ja orienteeruda, kui pea seljas vale nurga taha joosta.

Rajal oli selline mõnus tunne, ei olnud raskusi kiiruse hoidmisega ja kui tekkis mõni koht, kus saaks vajutada, siis seda ka tegin. Otsest puhkust kaardilugemisest ei saanud, pidevalt oli midagi nokitseda. Seitsmendasse puntki minnes suutsin pargis märjale asfaldile külje maha panna, õnneks pääsesin kohe liikuma. 10.-16.punkt tegin rajal olles kõik ideaalselt. Võtsin aega planeerida, jäin isegi seisma. Kuid nüüd hiljem analüüsi tehes selgus, et ma ei märganud 11.KP-sse minnes ja välja tulles ühte väikest valget riba. Sellega läks kaotsi umbes 20sekundit. Kogu ülejäänud raja peale näen ainult kuni 10sekundit, kus oleks saanud kiiremini.

Enne jooksu poleks uskunud, et nii ette platseerun, kuna viimased paar nädalat on lihased mõnest treeningust mitmeid päevi valutanud ja rahulikus jooksutrennis on kiirus olnud aeglane. Tulemuseks 11.koht ja kaotust Erik Rostile 35sekundit.

tulemused, vaheajad

Homme toimub ühisstardist tavarada ja netist saab GPS-seuranta vahendusel võistlust jälgida. Start on 15:10. link

Crescent-iltapika

Kolmapäeval toimus Tampere lähedal avakalju maastikul lühiraja võistlus. Päev varem tegin treeningu pisut sarnasel maastikul, kuid hiljem mõeldes olid maastikud üsna erinevad. Kuid mis juba treeningul silma jäi, et suuna hoidmisega on probleeme. Mingist hetkest hakkan reljeefi jälgima ja unustan suuna täielikult. Nüüd hiljem treeningut ja võistlust võrreldes saan väga hästi aru, miks paljudes kohtades kõhklesin või lausa valesti liikusin. Treeningul oli kõrgusjoonte vahe 5meetrit, aga võistlusel 2,5meetri joon.

Füüsiliselt oli võistlus raske ja kohe algusest peale. Jalad ei liikunud ja keha oli uimane. Orienteerumine oli konarlik ja kindlalt ei liikunud kordagi, pidevalt oli nagu enesekindlusest puudu. Võimalik, et see tuli füüsiliselt raskusest, üks mõjutab teist. Viga tuli kahe minuti jagu ja füüsilisega kaotasin võitjale umbes kaks minutit. Tundub nii, et hooaja esimese poole hoog on läbi saanud ja patareid on tühjad. Eelmisel aastal oli umbes sama seis pärast EOC-d ja Jukolat. Kerge pidur on juba peale tõmmatud ning pärast Kainuu o-nädalat tuleb rahulikult hooaja teiseks pooleks valmistuma hakata.
tulemused

Kainuu võistlus algab esmaspäeval ja loodetavasti juhtub mingi ime ja päris viimaseks ei jää. Stardis on väidetavalt 75meest. GPS-seuranta pakub võistluse jälgimise võimalust(v.a. sprint).

Euromeetingu programm on selline:

esmaspäev- sprint (3,5km ja 14min)

teisipäev- ühisstardist tavarada (13,9km ja 85min)
kolmapäev- puhkus

neljapäev- lühirada (6,3km ja 35min)

reede- viitstardist lühendatud tavarada (10,5km ja 60min)

koduleht

Prantsusmaa, Tampere Games ja Jukola

Mai lõpus ja juuni alguses käisin vaatamas neid maastikke Prantsusmaal, kus tuleb MM. Senise elu jooksul polnud mina nii tehnilisi maastikke näinud. Seal, kus mõni on võimeline jooksma ja orienteeruma puhtalt, on teistelt suur tegu kõndides liikuda, rääkimata puhtalt orienteerumisest. Laagri jooksul oli kolm võistlust. Esimene oli lühirada, mis oli teisel päeval ja võtsime seda kui treeningut. Kolmandal päeval oli see kuulus tavaraja võistlus(katsevõistlus), kus võlur edestas teisi kalendriga. Füüsiliselt olin terve raja raskustes, mingist hetkest hakkas väga raske, kuna temperatuur oli kõrge ja ainuke joogipunkt kogu raja peale jõudis minuni alles 75.minutil. Tehniliselt pean sooritusega rahule jääma, kuna tegu olis siiski kolmanda päevaga, aga see ei tähenda, et tegu oli hea jooksuga, kaugel sellest. Kolmas start oli laagri lõpus korralikus lumes ning vihmasajus ja see ebaõnnestus täielikult. Käisin ühe punkiga orbiidil ja üritasin mitmeid kordi punktile peale minna kindlast kohast, aga ei õnnestunud punkti mingi padriku taga näha. Nii lihtsalt läks, vahel on vist nii vaja. Üldiselt läks laagris asi iga trenniga paremaks nii tehniliselt kui füüsiliselt. Kui alguses oli kivide vahel askeldamine raske, siis lõpus läks asi lõbusaks. tavaraja tulemused

lühiraja võistlus-trenn. tavaraja võistlus. sprindi trenn

Pärast Prantusmaad suundusin Soome poole peale arenema. Võimalused trenni tegemiseks on head. Ole mees ja tee ainult. 11.-12.juuni toimus Tampere Games. Esimesel päeval toimus lühirada(5km ja 300m tõusu). Väljas oli pea 30kraadi sooja, aga kuumus ei heidutanud eriti, kuna olin eelmise nädala jooksul viibinud viibinud veelgi soojemates tingimustes. Esimene pool rajast tuli pisut kergemalt, teine pool jällegi oli vaevaline. Kuid vaheaegu vaadates oli minu lõpp just hea. Viga tuli 1:45. Võitjale, Topi Anjajale, kaotasin 2:36 ja olin teine. Teisel päeval oli viitstart, sain esimesena metsa ja surin terve raja. Tegu oli isegi raskema enesetundega kui kevadel kui pärast jooksupausi uuesti jooksma hakkasin või siis nagu Prantsusmaa tavaraja võistlusel. Kui kannatasin nii palju ära, et tulin kolmandal kohal üle joone. tulemused

Jukolaks valmistumisel jooksin kaks lühikest treeningut vahetult võistlusmaastiku kõrval. Treeningul tundusid maastikud joostavad ja orienteerumise poolest arusaadavad. Orienteerujate laulupeost olen osa võtnud alates 2005 aastast ja juba viiendat korda oli minu ülesanne teha tööd kuuendas vahetuses. Sain vahetuse 13.kohal, vahetult minu järel oli veel Parma ja Pyrintö. Algus oli suhteliselt rahulik, mõne etapi lasin neil vedada. Kuuendasse minnes jooksin pisut eest ära, aga kaheksandasse mineku tegin enda elu liiga raskeks. Plaan oli küll minna tee kaudu, aga kui sinna kindlalt ei liigu, siis sinna ei jõuagi. Poolel etapil teadsin täpselt oma asukohta, kuid ei teinud vajalikku suunamuutust ja läksin paralleelsituatsiooni peale viga tegema. Kaks minutit kulus kauem kui teistel sinna punkti minekul ja lisaks kaotasin head kaaslased. Aga kui viga tehtud sai, siis ega jooks läbi saa. Motiveerisin end sellega, et püüan nad uuesti kinni ja üllatuseks sain ühe neist kahe punkti pärast kätte. Liikusin edasi üksi ja orienteerusin puhtalt. Mõnel hetkel nägin enda ümber Järlat ja uuesti Parmat. Viimased 15minutit tegi kõht valu, see ei võtnud õnneks kiirust palju alla, kuid natuke siiski. Loksusin lõpuni ja andsin vahetuse üle 17.kohal. Võimalus oli hoida võistkonna positsiooni, see ei olnud raske ülesanne, aga orienteerumine vedas alt. Sooritusega rahule ei jää, aga hea on see, et klubi on rahul. Võistkond tuli 18.kohale. Viimati oldi sellest tulemusest paremad aastal 1998, kui oldi seitsmendad.

võistkonna tulemused