Tuesday, March 30, 2010

Kuidagi peab tugevaks saama

Olen kuulnud jutte, et õige laager algab 10päevast. Siiani on siis tegelikult kokkutulekud olnud. Nii saigi esimene laager tehtud, kokku täpselt kümme päeva pingutamist. Kusjuures kogu ettevõtmine oli võimalik Eestis teha ja ainult orienteerujatega treenides. Kõik algas 19.märts õhtul Saarel, kus kogunesid mõned tugevamad täiskasvanud o-tegelased. Nüüd kirjutan kõik treeningud, millest osa võtsin.

19.märts

hommik 0:31 6km Tartus

õhtul 1:17 14km. 4km 0:20 soojendus - 10tõusu u290m, tõusumeetreid u20m - lõdvestus 0:23 4,4km.

20.märts

hommik 1:22 15,1km. Testjooks Apteekris. Soojendus 0:15 2,3km – testjooks 0:41 7,6km(paks sula lumi ehk hunnik õnnetust) – lõdvestus 0:26 5,1km.

õhtul 0:20 4,1km soojendus enne saali minekut. Saalis tegime erinevaid harjutusi, mida trenni alla ei pane, aga üles võib ikka tähendada. Kahe minuti jooksul tegime järgnevaid asju:66kätekõverdust, 85istessetõusu ja 122kükki.

õhtul(hilja) 0:56 saalihoki

21.märts

hommik 2:21 31km. Suusatamine(klassika) maratoni rajal. Lõpp tuli raskelt kätte, järjest soojenev ilm tegi raja pehmeks ja tõuke raskeks).

Nüüd liikusin teise kohta laagerdama, 1km kaugusel oli Pühajärve koolimaja, kus toimus OK Ilvese laager. Nii et polnud kaugel kolida.

õhtul 0:46 7,8km. Väga rahulik jooks mööda kruusateed. Jalad olid valusad kükkidest.

22.märts

hommik 1:11 12,2km. Rahulik jooks. Sihva – Matu – Kääriku – Harimäe suunas – Kääriku – Sihva.

Enesetunne oli hea, aga lihased olid kanged.

õhtul 0:29 5,8km Kerge sörk.

õhtul (hilja) 0:54 saalihoki. Trenn lõppes 23:00, hea pingutus mõeldes öistele võistlustele, mis samuti on suhteliselt hilja.

23.märts

hommik 2:17 18,3km. Mõnus sõit koorikul, sõida kus tahad. Korra ületasin Väikest-Emajõge nii, et ei saanud arugi, hiljem kaardilt selgus, et olin üle läinud.

Õhtul põikasin korra koju, et öö oma voodis magada.

24.märts

Algas järgmine laagri osa. Nüüd juba pisut pikem sõit, ees ootas Jõulumäe. Tegevus toimus nooremate o-jooksikutega.

hommik 1:00 10,3km. Rahulik jooks suusaradadel.

Õhtul 1:11 8,3km. Jõulumäe kaardilt etteantud alast punktide otsimine lohkudest. Lisaks veel 0:28 saalis topispalli loopimist.

25.märts

hommik(vara) 0:24 3,1km. Rahulik jooks mille keskel olid jooksutehnika harjutused.

hommik 1:42 14,7km. Soojendusjooks Rannametsa suunas ja tagasi – suusastaadionil suusarajal 60m lõigul(jalg andis tagasi) 3*7lõiku. Esimene kergelt ülesmäge, teine kergelt allamäge, kolmas kergelt ülesmäge - lõdvestus suusarajal. Mõnus oli teha kiiremaid liigutusi.

Õhtul 1:46 12.1km. Soojendus Rannametsa suunas ja tagasi. jooksutehnika - väljaasted, seina ääres istumine, päka peal seismine - kaaslase mäest üles vedamine - kükid kaaslasega – lõdvestusjooks.

26.märts

hommik(vara) 0:12 2,2km hommikujooks.

hommik 1:05 5,3km. Rannametsa. Mälu-o. Esimene ring tuli liikude 2-4etappi mälu järgi, punktis oli kaart kuidas edasi liikuda. Viimased kaks ringi olid kahe etapilised. Füüsiliselt oli raske, lumi oli paks, koorik vajus läbi ja lõhkus jalga. + lõdvestusjooks korralikult teel 0:16 3,3km.

Õhtul 1:00 12,4km. Suusatamine(vaba), sõitsin 10km ringi ja natuke peale. Rajaolud olid väga head. +veel jõusaal 0:52 . Erinevate pinkide peal(kolm ringi): kõht - õlad - kõht - reied - rind. ergomeetril 500m 1:40. + erinevad harjutsed hantlitega.

27.märts

hommik(vara) 0:17 2,6km. Hommikujooks + mingid kullimängud.

hommik 0:09 1,7km soojendusjooks + 1:13 6.2km Võiste modifitseeritud kaardil lumes sumpamine. 0:10 1,8km lõdvestusjooks.

Õhtul 1:03 9km. 0:15 2,7kmsoojendusjooks - nii tõusul kui laskumisel jooksuharjutused, mis olid suunatud jalgade lahti saamisele. - 0:22 4,3km lõdvestusjooks.

28.märts

hommik(vara) 0:14 2,8km. Hommikujooks

hommik 1:07 11,2km.

0:23 4,6km soojendusjooks - tõusulõigud 2*6*u115m. Karjääri kõrval liivateel, tõusunurk oli joostav, kahe seeria vahel taastumine 100-ni. Lõikude vahel sörk. Lõdvestujooks 0:22 3,6km.


Üldkokkuvõttes jään 10päevaga rahule. Orienteeruda oleks tahtnud ainult ilma lumeta. Aga kõik muu sai ilusti tehtud, keha sai suhteliselt palju ärritatud. Nüüd vajab organism pisut taastumist ja mõni võistlusstart ei teeks ka paha.

Suuska kogunes selle talvega 1096km: detsembris 170km, jaanuaris 556km, veebruaris 308km, märtsis 62km. Eelmise talve kontole jäi 942km. Tahaks loota, et järgmine talv on samasugused lumeolud, vaid ühe erandiga, märtsi keskel võiks metsaalune joostav olla.

Thursday, March 4, 2010

EESTI JA TARTU ÜLIKOOLI ÜLIÕPILASTE 2010.a. MEISTRIVÕISTLUSED SISEKERGEJÕUSTIKUS


Vot sinna eksisin ära. Võtsin osa 1500m jooksust. Aega planeerida ei osanud, kuna pole väga ammu jooksnud individuaalselt staadionil ja sisehallist rääkimata(viimati võibolla 12.aastaselt). Aeg millest mõtlesin oli 4:30, aga seegi tundus püüdmatu. Kiirust kui sellist pole see talv põhimõtteliselt üldse teinud. Kavas on olnud vastupidavusele suunatud treeningud. Viimane lõigutrenn jääb eelmise aasta juunisse. Kuid enne starti väitis Jaagup, et minule peaks alla 3min/km vabalt tehtav olema.

Stardis oli 13nägu, nendest kolm orienteerujat said stardis tagumise rea kohad. Alguses kihutasid kõik minema, vahe esimesega oli laksust kohe pool sirget. Tollel hetkel tundus küll, et siin pole enam midagi teha. Kuid sellest hoolimata hakkasin uljalt vastastes mööduma. Ühel hetkel avastasin end kolmandal kohal, sinna jäin päris tükiks ajaks. Minu ees oli veel kaks jooksjat, üks oli minust umbes 15m ees ja teist ei näinudki enam. Sellises seisus olin mitu ringi, vahepeal üle õla tagasi vaadates paistis suurem grupp suhteliselt lähedal olevat. Vist kaks ringi enne lõppu läksin teisele kohale ja viimasel ringil möödus Lauri minust. Viimasel 200m toimus üldse väike tempolangus, mida ise tähele ei pannudki. Lõpusirgel õnneks viskasin pilgu jälle seljataha ja nägin, et Jaagup tuleb hirmsa kiirusega, see motiveeris järsule kiirendusele ning jõudsin sekund ennem üle joone. Aeg tuli 4:27,6. Kogu seda seika on raske meenutada, kõik toimus lihtsalt nii kiiresti. Kunagi kui uuesti mõnele sarnasele jooksule ära eksin, siis keegi võiks seda jäädvustada.

Enesetunde poolest kartsin märksa raksemat minekut. Ei oodanud, et võin poodiumile astuda. Ammugi siis sellist aega joosta.

Monday, March 1, 2010

EMV märketeatesuusatamises Mammastes


Just selline võistlus toimus Põlva külje all Mammastes. Võistluseks otseselt ei valmistunud, vaid päev varem pandi mulle vabatehnika suusad alla ja lasti tunnike harjutada. Trennis sõidan põhiliselt klassikat ja nii tuli reedene väike sõit igati kasuks. Tõnis jagas mõningaid näpunäiteid kuidas kiiremini edasi liikuda ja nii võiski võistlusele peale minna. Õnneks suutsin kaubelda endale keskmise ehk siis lühema vahetuse. Enesetunne polnud lihtsalt eriti hea. Kuigi võiks ju arvata, et vastupidavust peaks olema, aga kui suusatehnika tõttu teen palju üleliigset tööd, siis kulub lihtsalt rohkem energiat.

OK Ilvest esindasid meeste klassis Tõnis, mina ja Tarvo. Tõnis tegi sellise poolkindla avavahetuse. Väärtuslikku aega läks kaotsi just tänu kahele trahviringile. Aga mitte midagi hullu. Nii saingi rajale kuuendana, kohe minu järel üks kobras. Algus tundus lihtne, lugesin ilma probleemideta kõik välja. Teiselpool jõge tundus kõik veel üsna lihtne, alles punktis number 43 tekkis suur probleem. Enne seda oli olnud suur ristmik, sõidan natuke maad ja imestunult pidin maastikku vaatama kui nägi, et mingi imelik saanijälg on sisse tõmmatud. Kaardilt ei saanud mitte midagi. Sõitsin siis natuke edasi ja jäin ühe risti peale seisma. Mõistsin, et olin oma punktist mööda sõitnud. Keerasin otsa ümber, et viga parandada. Aga siis võtsin punkti valest ristist ja paar meetrit sõitnuna sain aru, et see punkt, mis mul kaardil oli, ei eksisteerinudki. Sellega pidin kiiresti leppima. Aga ei võta mina seda süüd kõik enda kaela ja miks? Sellepärast, et kaugused tolles kohas on täiesti mööda ja sealt see segadus ka tuli. Edasi pingutasin nii kus jõudsin. Masendav oli vaadata kui vähe punkte oli viitsitud metsa viia, lihtsalt tuli sõita kuni uue punktikobarani. Ühel laskumisel suutsin kukkuda ka. Nii jõudsin lõpuks mahalugemisjaama juurde. Trahvide arv oli juba teada, aga saatuslik number tuli ära oodata. Üks. Nii rabelesin kiiresti ühe ringi ära ja andsin vahetuse Tarvole üle. Tarvo tegi igati hea sõidu, lasi puhaste paberitega. Lõpus jäi kahjuks OK Võru esindajale alla. Aga medal oli käes.

Nüüd olen aasta jooksul teist korda põhiklassi teates kolmandal kohal(eelmine siis suvel). Mõlemal korral on allajäämine OK Võrule ja sekunditega. Aga järgmine kord tuleb ise mehe eest väljas olla ja paremini sõita.

Tulemused