Tuesday, August 9, 2011

3000m 9:16

Soojendusel olid jalad eilsest treeningust kergelt valulikud, kuid jooksmist ei seganud. 2*150m tundus eilsest parem. Eile tegin 2*150m(kiirenevas tempos) ja 6*100m(täiega, vahele 100m sörkimist).

Täna aitasid tempot teha Jaagup ja Rauno. Jaagup vedas esimese km 3:06. Raske ei olnud, aga jooks oli veel ees. 1,1km järel sööstis Rauno ette oma viimast ringi jooksma, nii sai 1,5km ajaks 4:41 ja võttis kõrvale. Jaagupiga jäime tollel hetkel kusagil 3sek maha. 0,3km hiljem hüppasin Jaagupi tuulest välja ja jäänud oli kolm ringi. Teine km 3:10. Viimane km tuli kuidagi mõnusalt, ainult viimased 150m läks jalg kangeks ja km kukkus 3:00. Seega lõppajaks 9:16. Üldse sai 3km kuidagi kiiresti läbi.

Treeningu kohta korralik aeg ja mai kuus Cooperi sees joostud ajast 13sek parem.Väike varu jäi ainult kolmanda-neljanda ringi pealt, kus ajaks tuli 2:33. Tolle hetkel oli tunne hea, aga kiiruse sellist langust ei osanud ette näha. Kuid jään ajaga rahule ja eriti viimase kilomeetriga.

Homme lennatakse kohale ja siis saab loodetavasti teha kolm rahulikku tehnikatreeningut enne tavaraja eeljooksu.
Need on minu kolm jalga, nad on väga kiired...

No comments: