Türgi MK lühiraja eeljooks

Tulemused http://www.wcup2014antalya.com/pdfs/Official_Results_Middle_distance_Qualification_28.02.2014.pdf

Vaheajad http://www.emit.biz/races/2014.02.28/Middle_distance_Qualification_/splhtm/Men.htm

Täna olin MK-l parim eestlane, A-finaali kohta see siiski ei taganud. Esimesed neli etappi tulid rabedalt, iga etapiga oleks saanud teha midagi paremini. Pikk etapp, kaheksas, läks teevaliku mõttes täiesti untsu. Ragistasin kõik põõsad läbi, mis jäid ette. 1:30 kaotust sellega. Esialgu arvan, et minuti oleksin saanud paremini kui oleksin võtnud tõusu vasakult mööda teerada ja etapi teise poole jooksnud laugemat pidi. Finaalist jäi puudu 49 sekundit.

Homme B-finaalis jagatakse 10 parimale MK punkte, nii et midagi pole veel kadunud.

MK 1.etapp - Türgi (TÄIENEB)

Reedest pühapäevani toimuvad esimesed MK võistlused Antalyas.

Reede - lühiraja eeljooks
Finaali pääseb 30 jooksjat. Stardis on 77 meest ja 62 naist. Eraldi gruppe ei ole, kõik jooksevad sama rada. Võitjate ajad peaksid tulema 25 minuti juurde. Esimene startija on kell 9:00

Meeste rada 3,6km, 225m tõusu ja 18punkti.
Naistel 3,0, 215m tõusu ja 13punkti.

Eestlastest on stardis:
9:37 Kerstin Uiboupin
10:59 Elo Saue

9:18 Sergei Rjabõshkin
10:04 Kenny Kivikas
10:24 Ats Sõnajalg
10:30 Timo Sild
11:02 Kristo Heinmann

Kogu stardinimekirja leiab http://www.wcup2014antalya.com/pdfs/corrected_startlist_web_team.PDF

Korraldajate kodueleht http://www.wcup2014antalya.com/

Live tulemused peaksid sinna tulema http://www.liveresultater.no/livesider/livesenter.php?arr=315

Pilt maastikust https://twitter.com/martenbostrom/status/438764204196372481/photo/1

Kuidas minul minek on? Eks see paistab homme hommikul. Täna rahvavõistlusel, kus oli eriti kivine ja nähtavuse poolest hea maastik, siis see tundus ebameeldiv. Aga pärastlõunal käisime ka modelilt läbi, mis on kohe MK maastiku kõrval ja seal tundsin end kui kala vees.

model. veekogu kaardi servas on vahemeri

Laupäev - lühiraja finaal
A-finaalis saavad startida ainult sõela läbinud jooksjad, ülejäänutele jääb võimalus B-finaalis joosta. B-finaali 10 paremat saavad samuti MK punkte.
Võitja aeg 35minutit.

Mehed A-finaal: 5.1km, 185m tõusu, 28punkti.
Naided A-finaal: 4.4km, 125m tõusu, 27punkti.

Mehed B-finaal: 4.6km, 160m tõusu, 24punkti.
Naised B-finaal: 3.9km, 105m tõusu, 20punkti.

B-finaal mehed
Ats Sonajalg  11:29
Sergei Rjaboskin 11:45
Kenny Kivikas 11:49
Timo Sild 12:11
Kristo Heinmann 12:19

B-finaal naised
Kerstin Uiboupin 11:18
Elo Saue 11:34

Live tulemused http://www.liveresultater.no/livesider/index.php?arr=316&lang=en_EN
Finaalis on GPS jälgimise võimalus (A-finaalis)

Pühapäev - sprinditeade
Vahetused joostakse järjekorras naine-mees-mees-naine. Eesti võistkond on Kerstin-Kenny-Kristo-Elo.

Kõigil on GPS peal.

Võistkonnad http://www.wcup2014antalya.com/pdfs/UnofficialSprintMixrelay.pdf

Live tulemused ja GPS http://www.liveresultater.no/livesider/livesenter.php?arr=315&lang=en_EN

Start kell 9:00
Võitja aeg 15minutit vahetuse kohta, kokku 60minutit.
Meestel 4,4-4,5km, 15m tõusu, 24punkti.
Naistel 3,8-3,9km, 15m tõusu, 20punkti.
Pikkused on korraldajate info põhjal mõõdetud lühimat teekonda pidi.

3000m 8.57,83 - uus isiklik

Koos on lihtsam - mõlemad jooksime end uude minutisse

Koht: Tartu

Kuupäev: 05.02.2014
Ala: 3000m
Üritus: Tartu MV

Portugali laagrist jõudsin tagasi koju reede öösel vastu laupäeva. Reede oli täielik reisimise päev ehk siis puhkus trennist. Laupäeval tunnike jooksu lumepudrus. Pühapäeva hommikul käisin esimest korda talitingimustes Vibram Fivefingersitega jooksmas, 9,3km 43minutiga tuli väga kergelt. Õhtul massaaž ja 40 minutit kergemat sörki. Esmaspäeva hommikul pistsin nina korra uksest välja, sain kirja pool tundi jooksu, aga see oli täielik paterdamine, jäävihm oli teinud kõik kohad libedaks, mingist normaalsest tõukest polnud juttugi. Säärelihased ja reie tagused lihased hakkasid veel rohkem valutama. Esmaspäev õhtul jõutrenn TÜ hallis ja natuke paljajalu jooksu moodi asja, kokku 97minutit. Trennist ära minnes lohistasin kuni kodu ukseni jalgu, niivõrd läbi olin. Teisipäeva hommikul oli vaja teha paar lõiku, et päris nulli pealt 3000m starti ei läheks. Libistasin naelad jalga ja tegin 3*400m (1.13,8-1.12-1.09), minekut polnud üldse. Õhtul käisin noortele trenni andmas ja sain võimlasse ja tagasi jooksuga 25minutit kirja, tunne oli tühi. Nüüd täna hommikul enam väljas jooksmisega oma sammu ei hakanud rikkuma, tegin hallis natuke alla poole tunni jooksu, mille sisse tegin ühe 600m lõigu (1.46). Minek oli parem kui teisipäeval ja muutusin õhtuse võistluse suhtes palju optimistlikumaks. See oli siis eellugu.

Sooja hakkasin tegema enda kohta tavapäratult vara, koguni tund enne starti. Tavaliselt hakkan pool tundi varem end liigutama. Kuid nüüd üritasin teha põhjalikumalt. Jaanuari alguses 1000m võistlusel jäid kiirendused tegemata, aga sellel korral tegin väiksed sutsakad ikka ära.

Stardijoonele ilmus küllaltki korralik seltskond (vist 9nägu), kelle seas oli 4 orienteerujat. Kohale olid tulnud Ats Sõnajalg, Lauri Tammemäe ja Andres Saetalu. Lisaks oli tugevamatest kohal Ivar Ivanov. Minu ja Atsi eesmärgiks oli alistada 9minuti piir, vahetult enne starti sai Ivari eesmärke küsitud ja temal oli soov esimene km 3:00 teha. Stardist minnes võtsin esimese positsiooni sisse, et ei peaks hakkama trügima, hoidsin ilusti raja äärde ja ootasin kuni keegi mööda tuiskab, läks ainult 100m ja Ivar läks juhtima. Treener, Endel Pärn, hõikas raja äärest väga meelepäraseid vaheaegu. Ivar igatahes rügas tööd teha terve esimese km ja ajaks tuli 2.59. Nii oligi plaanitud. Siis andis Ivar märku, et keegi teine võiks ette minna, Ats läks ja oli seal kolm ringi kuni mina kuulsin, et kaheksanda ringi ajaks tuli 37sekundit. Selle peale lendasin ise ette, kuna kui nii oleks asi jätkunud, siis 9minutit piiri alistamisest oleks võinud ainult unistada. Tegin 2-3ringi ees tööd (ei mäleta mitu) ja siis läks alguses Ats mööda ja siis Ivar. Hoidsin natuke aega neist kinni, kuid nad liikusid kiiremini. Vahepeal tuli 2000m ajaks 5.59, kõik oli kontrolli all. Igatahes Ats ja Ivar vajusid natuke eest ära. Ringiajad tiksusid jätkuvalt 36-ga, kuni lõpuks 150m enne lõppu saan teada, et liigun täpselt 9minutit piiri peal, selle peale pigistasin endast kõik välja ja viimane ring kukkus ajaga 33,6.

Treeneri võetud ajad:
34,64 - 35,92 - 35,79 - 36,06 - 36,53 (1km 2.58,94)
35,50 - 36,22 - 37,04 - 35,36 - 36,19 (1km 3.00,31, 2km 5,59,25)
35,41 - 36,46 - 36,58 - 36,09 - 33,62 (1km 2.58,16, 3km 8.57,83)

Pole paha, tulemuseks 8.57,83, lõpuks sai see 9minuti piir alistatud. Ats pani võidu kotti ajaga 8.54,56 ja Ivar oli kohe tema järel. Kõik esikolmikus tegid uue isikliku rekordi ja alistasid esimest korda 9minuti piiri. Eelmisel talvel jooksin aja 9.13,26, seega aastaga sai maha nopitud 15,43sekundit. Kõlab päris hästi ja kõige rohkem selle uue rekordi juures meeldib mulle see, et antud tulemus ei ole forsseeritud, vaid puhtalt joostud treeningute pealt. Portugali laagrist ma vaevalt veel taastunud olen, aga sellel pole vahet. Joostud tulemus näitab, et olen liikumas õigel teel.

Jooksuportaali uudis

TULEMUSED
1. Ats Sõnajalg 16.01.90 KEK RSK 8.54,56
2. Ivar Ivanov 08.08.84 Võru Lõunalõvi 8.54,73
3. Kristo Heinmann 1989 Tartu Kalev 8.57,83
4. Anti Puustus 1984 KJS Sakala 9.13,82
5. Lauri Tammemäe 1988 SK 100 9.54,40
6. Uku Kruusamägi 1994 TÜASK 9.55,33
7. Mikk Laur 19.09.86 Võru Lõunalõvi 9.57,59
8. Raimo Sang 15.07.97 Tartu Kalev 10.00,03

Portugali laager osa 3

võistluse ja treeningu vahel jalgu puhkamas

Pärast võistlusi tegin veel 4,5 päeva trenni enne kui tagasi Eesti lume sisse suundusin. Kuna minek oli heaks läinud alles pühapäeval, siis pühapäeva õhtune, esmaspäevased ja teisipäevased trennid tulid kergelt. Liikusin põldudel nagu noor kits (mitte Keio Kits). Ilmaga oli veits nutune seis, läks suhteliselt jahedaks ja teisipäeva hommikul kallas vett krae vahele. Laupäevane +17 hellitas liiga ära, aga polnud hullu, sportlane peab igasugustes tingimustes hakkama saama. Kolmapäeva hommikul olid jalad juba hapuks läinud, kuid pigistasin veel viimased mahlad välja, kui tegime Atsiga sprindilõike Portalegres. Üks 30 sekundit ees ja teine järgi. Pärast seda olid jalad tühjad. Igatahes õhtul kui võtsime suuna Lissaboni poole ja tegime poolel teel paar kaarditreeningut EM-i silmas pidades, siis minu jalad ei liikunud üldse. Olin end tühjaks jooksnud. Polnud ka imestada, pärast võistlusi sai treeninguid hoogsalt tehtud ja sprindilõigud tegid veel oma töö. Igatahes viimase päeva turistitasin Lissaboni sprindikaartidel rahulikult. Polnud vaja endast kõike anda, see oli juba tehtud.

Nüüd selle lühikese laagri jooksul, kokku 8 päeva, sai orienteerumist natuke meelde tuletatud. Viimasest võistlusest (Soome MV teade) oli möödunud 4 kuud, nii et antud ettevõtmine oli igati asja eest, eriti kui veel arvestada, et veebruari lõpus toimub esimene MK etapp.

pühapäeva õhtune mudaralli

mudaralli tulemus

kivid oli sellised väikest mõõtu

esmaspäeva esimene treening

vaatamisväärsus - dolmeen - Anta do Tapadão

esmaspäeva õhtu - 1:5000 kaardiga metsasprinti joosta pole lihtne ülesanne

esmaspäeva õhtu - siin käis turist telefoni valgel sprinti sörkimas

teisipäeva hommik - tuul, vesi ja suhteliselt lihtne orienteerumine

teisipäeva hommik osa 2 - tuulele ja veele lisandusid hobused, lehmad, lambad ja mingi naaritsa laadne elukas

teisipäeva õhtu - jooksin NAOM esimese päeva raja esimese poole uuesti, lisaks veel natuke oma rada. 1/3valges,, 1/3 hämaras ja 1/3 pimedas (mälu järgi)

kolmapäeva hommik - sprindilõigud - kõik kuus kaardijuppi olid A4 kaardil, seega suhteliselt keeruline oli lugeda. treeningu tulemuseks olid valutavad jalad ja tühistamine (viiendal ringil läksin keelatud objektist üle)

kolmapäeva õhtu - EM treening - koridor ei tahtnud kuidagi välja tulla - enesetunne laip

kolmapäeva õhtu - väike tiir, et maitse suhu saada

neljapäev hommik - Lissaboni park - kõik ühe nõlva peal

vaade Lissaboni pargist - antud koha leidmine ei tohiks kaardil väga keeruline olla

neljapäeva lõuna - Lissaboni kesklinnast 20 minutise autosõidu kaugusel sprinditreening 

neljapäeva õhtu - Lissabon lossi juures seiklemine - kahjuks lossi ei saanud

puhake silma arvutist ja minge trenni

Portugali laager osa 2 - NAOM lühirajad ja WRE sprint

Käesoleva aasta esimesed orienteerumisstardid sai tehtud õige vara. Aastaid on minu esimesed stardid toimunud aprilli kuu esimestel nädalavahetustel, 2013 oli esimeseks stardiks Jüriöö. 2012 elu esimeses lõunalaagris sai avastardid tehtud veebruari lõpus. Mäletan, et siis olid lihased mitmeid päevi nii valusad, et trepil kõndimine oli piin. Seega nüüd 25.-26.jaanuaril toimunud esimesed o-stardid olid täiesti uus kogemus.

NAOM (Norte Alentejano Orienteering Meeting) koosnes kolmest stardist kahe päeva jooksul. Laupäeva hommikul lühirada, õhtul sprint ja pühapäeval taas lühirada.

teine päev

Esimene start algas rabedalt. Täiesti uuel maastikutüübil oli keeruline leida sujuvust. Pooltel etappidel tuli viga sisse. Neist suurimad tulid etappidel 3 (1:40) ja 14 (1:45). Ülejäänud vead jäid alla minuti, mis ei ole küll rõõmustav, kuid nendest tuli teha omad järeldused, et järgmisel päeval enda roostes orienteerumist natuke paremaks teha. Füüsiliselt ei olnud kerge ega raske, lihtsalt kulgesin ja üritasin maastikku ja kaarti kokku viia.  Viga u 7minutit. Tulemus tuli küllaltki tagasihoidlik, 57 startinu seas 28.koht, kaotus Daniel Hubmannile 10:54. tulemused

NAOM lühirada 1.päev

4,5tundi pärast lühiraja finišeerimist käis juba järgmine stardipiiks. Castelo de Vide vanalinn pakkus sellist seiklust, mida sooviks rohkem kui kord aastas võistlusel kogeda. Kitsad tänavad ja trepid on kordades midagi enamat kui näiteks Kanepi asula vahel ringi kihutamine. Kaardilt kadusin ära juba teise punkti minnes, kui ei suutnud erinevaid tasandeid välja lugeda. Tegin 10 sekundilise vea, kuid sprindis on see juba suur viga. Rohkem nii ära ei kadunud, kuid kindlusest jäi puudu, olin liiga kaardis kinni. Näiteks olin küll plaani paika pannud kuidas etappi minna ja võinuks vaid lugeda parem-vasak-parem-vasak-vasak jne, aga ikka iga risti peal raiskan aega enda kontrollimiseks. Ehk siis enesekindlusest jäi puudu, rääkimata sellest, et pole veel harjunud sellise kiiruste jõnksutamisega, punktidest välja kiirendamistega jne. Aga selleks saigi nii varakult esimesed stardid tehtud, et taas meelde tuletada kuidas asjad käivad. WRE sprindis oli stardis 85 meest ja minu kohaks jäi 23, kaotust võitjale Andreu Blanesile 2:07. tulemused

WRE sprint

WRE sprint

Pühapäevaseks lühirajaks olin juba paremini valmis. Rada oli palju tehnilisem ja see lausa sundis kaardis olema. Esimesse punkti võtsin liiga riskantse variandi, põõsaste vahel oli keeruline omale kiiret teekonda leida. Joonest paremalt mööda lagedaid saanuks 25 sekundit kiiremini. Kolmandasse puudus täpne plaan ja läksin valelt poolt rohelist. Kuid siis sain soorituse sujuma. 12 ja 13 punkti juures tekkis natuke probleeme roosipõõsastega (tumeroheline), kuid need situatsioonid lahendasin kiiresti. Kontrollitud sooritus sai läbi minu jaoks 19 punkti juures, siis kõik lihtsalt vajus kuidagi laiali. Hiljem etapiaegu vaadates selgus, et 19 punktist edasi omas rütmis joostes oleks päeva 5-7 aeg võinud olla käeulatuses, kuid ilmselt siis ei jagunud keskendumisvõimet rohkemaks kui 26 minutiks. Raja viimase kolmandikuga kaotasin viiendale kohale juurde 2 minutit. Füüsiliselt tundsin teisel päeval hästi, raja viimases osas oli võimu pingutada küll. Stardis oli 54 meest ja minu kohaks 15, kaotust võitjale Thierry Gueorgioule 6:36. Ehk siis tulemus kujunes paremaks kui esimesel päeval ja näitas, et seis ei ole lootusetu. Eriti veel arvestades seda, et teise päeva rada oli palju tehnilisem. Arvestades veel seda, et antud maastikutüüp on minu jaoks täiesti uudne, siis jään oma üldise hetke seisuga rahule. tulemused

NAOM lühirada 2.päev

lühiraja 2.päev

Portugali laager osa1

samm on lennukas

1.trenn. EM treeningmaastik

2.trenn

3.trenn. model

4.trenn

siin linnas toimub täna õhtul WRE sprint

Täna teen oma selle aasta esimesed orienteerumisstardid. Hommikul on lühirada ja õhtul WRE sprint. Homme on taas lühirada. Stardiprotokoll on väga esinduslik, WRE sprindis on 94 meest stardis, neist 18 on paremate WRE punktidega kui mina. Näiteks on stardis Gueorgiou, Hubmannid, Nikolov, Adamski, Tranchand, Zinca jne. Võistluste koduleht http://www.gd4caminhos.com/en/naom2014-noticias

Vibram Fivefingersitega kive vallutamas

Hea meel on teatada, et minu toetajate hulka on lisandunud Vibram Fivefingers. Nende koduleht on http://www.fivefingers.ee/, minu kasutuses on hetkel SEEYA LS. Hetkel olen vägagi rahul, samm on nendega palju kergem. Metsa ma nendega muidugi ei roni, aga vabal ajal ja esialgu lühematel jooksutreeningutel kasutan neid kindlasti.

Lisaks jätkub koostöö ISC-ga, e-poe lehele saab siit http://pood.ilves.ee/

Teist korda MOBO püsiradadel

Tähtvere metsas päikest võtmas

Hommikul sirutasin äratuseks pisut jalgu Raadi orienteerumiskaardil, kust korjasin ära neljapäeval toimunud VNV 14.etapi punktid. Teele jäid ka mõned MOBO punktid. Igatahes pärastlõunal kui oli aeg natuke pikemale otsale minna. Spontaanselt sai otsustatud, et võiks tavalise jooksmise asemel midagi huvitavamat teha. Nii hiilisingi 2017 MM keeluala äärest Dendroparkki. Võtsin sealt mõned MOBO punktid, mis ei asu keelualas ja edasi jooksin Tähtvere metsa suunas. Seal läbisin kõik 11 püsiraja punkti. Tagasi kodu suunas liikudes võtsin veel mõned punktid Dendropargis ja koju jõudes näitas kell 18,2 km. 

Nii saigi päeva jooksul koguni kolmel MOBO rajal käidud. Nüüd olen Tartust kõik võimalikud punktid võtnud, ülejäänud Tähtvere puhkepargi punktid jäävad aastasse 2017.

Dendro

Tähtvere mets

terve teekond

TÜ ASK avavõistlus 1000m

Koht: Tartu
Kuupäev: 08.01.2014
Ala: 1000m
Üritus: TÜ ASK hooaja avavõistlus

Kolmas aasta järjest osalesin samal võistlusel. Distantsiks 1000 meetrit ehk 5 ringi. 2013 sain ajaks 2.52,42 ja 2012 tuli 2.43,84. Seega olen iga aasta korra end 1000m stardis ilmutanud ja üritanud enda võimeid kombata.

Eesmärke oli enne starti mitu. Neist tähtsaim oli alguses end tagasi hoida, et ei juhtuks midagi sellist nagu eelmine aasta, kus läksin liiga julgelt peale. Jooksjaid oli nii palju, et tehti kaks starti. Kahjuks või õnneks pandi mind kiiremasse. Stardipaugu järgselt oli nügimist ja taandusin kohe rivi viimaseks meheks. Hoidsin Atsi selja taha, kuid ka see tempo tundus liiga kiire. Esimese ringi vaheaega kuuldes(31,3), tundus see rahuldav. Olin ise mõelnud, et esimene ring võikski tulla 31-32 sekundi vahele, alla 31 oleks olnud juba liiga kiire. Teisel ringil hakkasid eesmised natuke ära vajuma, ajaks hõigati 62,8 ehk 31,5 ringile. Tundus natuke liiga hea vaheaeg, aga lasin edasi. Eesmised vajusid veel eest ära, kuid kella järgi olin tegemas head jooksu. Järgmised kolm ringi läksid suhteliselt ühes taktis, üritasin hoida tempot ja natuke rohkem jõudu äratõukesse panna, aga asjatult. Proovisin, kuid midagi ei muutunud, keha ei suutnud edasi liikuda. Justkui oleks piiraja peal. Lõpus hakkas üks selg natuke vastu tulema, aga finišijoon tuli ennem vastu. Viimase kolme ringi ajad olid 33,1-33,1-34,3.

Lõpptulemuseks kujunes seega 2.43,34. Tegu on uue isiklikuga ja seda "koguni" pool sekundit. Eesmärgiks oli alistada 2.40 piir, aga kahjuks see ei õnnestunud. Käimas on mul küll kerge nädal, aga nädala kahe esimese päevaga ei suutnud end palju tagasi hoida. Kahe päevaga kogunes 5 treeningtundi, sellest pool jooksu, ülejäänud tuli pallimängude ja jõuharjutustega. Ehk siis kurnasin enda keha mitmeti ja selle külje pealt vaadates, tundub sellise aja jooksmine päris hea.

Hea on tõdeda, et päris mitmed o-tegelased leidsid tee antud võistlusele. Ats lammutas lõppajaks 2.38,45. Nüüd vaja kaart tihemini kätte võtta ja võib metsas ka tulemusi nägema hakata.

udused pildid pidid moes olema. neli o-tegelast, viies väristab kätt.

TULEMUSED

M 1000m jooks

1. Rauno Laumets 2:30,48

2. Janis Razgalis 2:32,68

3. Olavi Allase 2:36,36

4. Ats Sõnajalg 2:38,45

5. Henri Ojaperv 2:39,44

6. Edvin Skomarovski 2:40,68

7. Kristo Heinmann 2:43,34

8. Uldis Briedis  2:51,01

9. Tõnis Laugesaar 2:54,92

10. Marek Karm 3:07,78

v.a Raimo Sang  2:49,56

Esimene MOBO püsirada - Raadi

Sain märgi maha MOBO rajal. Jooksen peaaegu iga päev paarist püsiraja punktist mööda ja olen mõelnud, et võiks kunagi vaevaks võtta ja ametlikult ka mõne märgi kirja saada. Kaugele kodust minema ei pidanudki. Lähim punkt asub kodu ukse eest vaid 300 meetri kaugusel. Nii tegingi oma hommikujooksu natuke värvilisemaks. Eks näis, kas kunagi kodust kaugemale ka julgen MOBO rada läbima minna.

Kellele MOBO on veel avastamata, siis leiab rohkem infot http://mobo.osport.ee/

osa teekonnast

püsiraja punktid asuvad ümber tulevase ERMi

üks kolmeteistkümnest

kellegi suvila

Uuel aastal vana jutuga

Head uut ja sportlikku aastat kõigile!

2014 aasta esimene postitus on hoopis väike tagasivaade eelmise aasta viimastesse päevadesse. Käisin jõulude ja uue aasta vahel EOL noortelaagris Sihval. Juhendasin noori ja tegin ka omad treeningud edukalt ära. Kokku sai tehtud kolm kaarditreeningut, neist kaks on siin:

panin alguses punktid maha ja siis toimus noortel jälitustreening. starditi minutiste vahedega ja nii kolm ringi. jälitasin juunioride poisse.

pühapäevane seiklus. natuke enne kella 10 metsa punkte panema minnes, oli mets nii pime, et ei näinud kaarti lugeda, kuna samal ajal sadas veel vihma.

Muidu kulgevad treeningud mõnusalt. Vahepeal tekkis ülepinge parema reielihase välisküljele, mis tekitas valu põlve juures. Õnneks sellest sain tänu füsioterapeudile ja vahurullile jagu. Tekkinud on mõnus treeningrütm. Nädalas on 2 lõigutreeningut, 2-4 tunni jagu jõutreeninguid, 2 pikka otsa, 1 puhkepäev ja lisaks natuke aeroobset tegevust nende treeningute vahel.